НуПогоди!• 09 августа 2014
Худеем вместе?
Так девочки! Мой рост 176 см вешу 78 кг -хочу весить 60 кг .Кто со мной на диету сядет? Хочу вместе с кем-то. За 3 месяца хочу скинуть.
Раз в неделю будет выкладывать результаты и прогресс
Если вы ЗА пишите ваш рост и вес и на сколько вы хотите похудеть за 3 месяца
Значит так!
После 6 ти не едим! Никакого сладкого и хлеба! 3 месяца
Если вы сьели что-то из запрещенного- должны тут написать про это! потом за 3 месяца посчитаете сколько раз вы сорвались
Раз в неделю будет выкладывать результаты и прогресс
Если вы ЗА пишите ваш рост и вес и на сколько вы хотите похудеть за 3 месяца
Значит так!
После 6 ти не едим! Никакого сладкого и хлеба! 3 месяца
Если вы сьели что-то из запрещенного- должны тут написать про это! потом за 3 месяца посчитаете сколько раз вы сорвались
показать весь текст
110
0
А я долго держала такой вес ) А потом двое родов и сбой гормонов (щитовидка) - результат плачевен (
Да! Киев... Ходила в спортленд на оболони , но я в подольском мне далеко сейчас хожу в местный спорт зал
А я 2 дня уже не ужинаю, только кефирчик вечером, но зато в течении дня ем сладкое и мучное, так что не считается диета ))) Стартуем завтра!
я как раз тоже занялась собой! Так что я с вами!
А стимул нашла неплохой - спор с мужем, что смогу к зиме одеть пуховик, который купила, когда ребенку был годик, но за последние 3 года очень много набрала (особенно последние полгода, хотя раньше от нервов только худела). Если смогу, то получу новый объектив)))
Итак, рост 168см, вес 79кг. В планах до 1 декабря 60кг.
Уже занялась своим рационом, с понедельника иду в спортзал (2 дня в неделю фитнес + 2 дня тренажеры). Хочу ещё пойти на душ Шарко, а через время, возможно, массаж.
планы... планы...
Так что без компании не справлюсь((
А стимул нашла неплохой - спор с мужем, что смогу к зиме одеть пуховик, который купила, когда ребенку был годик, но за последние 3 года очень много набрала (особенно последние полгода, хотя раньше от нервов только худела). Если смогу, то получу новый объектив)))
Итак, рост 168см, вес 79кг. В планах до 1 декабря 60кг.
Уже занялась своим рационом, с понедельника иду в спортзал (2 дня в неделю фитнес + 2 дня тренажеры). Хочу ещё пойти на душ Шарко, а через время, возможно, массаж.
планы... планы... Так что без компании не справлюсь((
Девочки мало не есть после 18 или не есть сладкое. Надо кушать 5 раз в день. Соблюдать питьевой режим. Не есть за 3 часа до сна. И потреблять необходимое вам лично количество белков-жиров-углеводов. Отказаться от чего-то не выход. Потом будут срывы. человек не должен думать-я потерплю 3 месяца, а потом буду жрать все подряд. Надо подбирать рацион так, чтобы придерживаться его всю жизнь, иногда себя балуя. А для этого рацион должен быть сбалансирован. Я ленивая-пошла к диетологу. Но, можно и самому разработать себе рацион ПП. НЕ ДИЕТУ. А образ жизни!
Питаться нужно дробно т.е. часто ( 5 раз в день), но небольшими порциями. Должен быть завтрак, перекус через 2-2,5 часа, обед через 2,5-3 часа, полдник и ужин ( за 4 часа до сна) нужно распределить углеводы в первой половине дня, жиры и белки во второй. И правильно совмещать продукты. Ну и питьевой режим, пить до и после деды ( за 15-30 до и 40-час после), выпивать в день не мение 40 мл воды на кг ( на 70 кг - не мение 2,800 л)
Ответ дляПосле 18
Уже худею! За месяц больше 5 кг скинула! Советчицы мои дорогие, это 50% Вашей заслуги!Если бы не Вы , я бы не знала, кто такая Джиллиан Майкклс, сколько нужно пить воды и что такое ПП! Дай Бог Вам всем здоровья, кто пишет замечательные посты и советы !
напишите пожалуйста по какой программе вы с ней занимались-поправилась после родов и немогу сбросить вес вот уже 2 года-нужно хотябы 4-5 а потом уже втянусь сама..
Я все это знаю поверьте! Я же говорю дома 3 проф спорцмена. У меня малоподвижный образ жизни - мне не подходит есть 5 раз в день... А посоветуйте диетолога
Пяти разовое питание для того, чтобы разогнать обмен веществ. У меня тоже малоподвижный образ жизни. Я пошла в Диетцентр Бровко. Они есть во многих городах. Там есть диетологи по разным профилям. Эндокринологи, гастроэнтерологи, для деток, для беременных-кормящих.
Ну и само собой , НЕТ : булкам, конфетам, жареному, копченому, соленому(слишком), алкоголю ( можно немного и очень редко),колбасам магазинным. Если сладкое, то можно себя побаловать до 12 дня.
Ответ дляАцетилсалициловая кислота
я как раз тоже занялась собой! Так что я с вами!
А стимул нашла неплохой - спор с мужем, что смогу к зиме одеть пуховик, который купила, когда ребенку был годик, но за последние 3 года очень много набрала (особенно последние полгода, хотя раньше от нервов только худела). Если смогу, то получу новый объектив)))
Итак, рост 168см, вес 79кг. В планах до 1 декабря 60кг.
Уже занялась своим рационом, с понедельника иду в спортзал (2 дня в неделю фитнес + 2 дня тренажеры). Хочу ещё пойти на душ Шарко, а через время, возможно, массаж. планы... планы...
Так что без компании не справлюсь((
А стимул нашла неплохой - спор с мужем, что смогу к зиме одеть пуховик, который купила, когда ребенку был годик, но за последние 3 года очень много набрала (особенно последние полгода, хотя раньше от нервов только худела). Если смогу, то получу новый объектив)))
Итак, рост 168см, вес 79кг. В планах до 1 декабря 60кг.
Уже занялась своим рационом, с понедельника иду в спортзал (2 дня в неделю фитнес + 2 дня тренажеры). Хочу ещё пойти на душ Шарко, а через время, возможно, массаж.
планы... планы... Так что без компании не справлюсь((
Ок вы с нами!!спасибо!!
Я уже это пробовала есть часто и маленькими порциями - мне не подходит. Мне подходит не жрать и все! Как только не ем после 6 киллограммы тают
Месяц по ’ стройное тело за 30 дней’ и у же 4 дня ( чередую через день)’ метаболизм’ и ’ нет проблемным зонам’. Метаболизм - это жесть!!, у меня, наверное ,уже хобби поправляться, а потом сбрасывать)),занималась фитнесом с тренером в группе ( разных за 10 лет) , но такой сильной и изматывающей тренировки, я нигде не видела, я мокрая до кончиков волос от нее
А я перепробовала всё! И полное голодание. И две недели на гречке. Суп на сельдерее. Кефир и яблоки. Становилось только хуже. Эффект плато, потом дополнительные кг. А помог диетолог. И ем практически всё. Но худею.
Полтора месяца назад весила 66, сейчас 59. Хочу еще скинуть, но боюсь, тк опустилась матка и врач говорит, что из-за того что похудела. Так что худейте осторожно!
Я начинала ее зимой, не пошло, бросила, сейчас опять (во первых есть цель, во вторых начиталась и насмотрелась супер отзывов ), сначала первые 3-3 дня занималась через силу, потом втянулась, 1 уровень как то долго тянулся,2 быстрей,3 вообще и не заметила , как прошла))), и у меня появилась зависимость от тренировок , я не могла 2 дня заниматься по состоянию здоровья, меня аж ломка была)) тут много единомышленников, и есть много мотивирующих фото!
я тож пробывала-но продержалась пару дней и закинула..а теперь смотрю что уже срочно нужно что то делать-работа сидячаю +ребёнок..завтра начинаю!спасибо большое-вы меня прям вдохновили
Ответ дляnata.124
я тож пробывала-но продержалась пару дней и закинула..а теперь смотрю что уже срочно нужно что то делать-работа сидячаю +ребёнок..завтра начинаю!спасибо большое-вы меня прям вдохновили
Не за что), меня тоже также вдохновили
Выше написала куда ходила. Врач составляет рацион на две недели. С учетом моих предпочтений, рост, возраста, веса, образа жизни. Каждые две недели новое меню. Я ем то, что пишет врач. Плюс любые вопросы в телефонном режиме.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу