Здрасьтенька• 07 ноября 2014
Посоветуйте девочки с чего начать худеть
Нужно скинуть около 7 кг хочу перейти на Правильное питание и ходить в спорт зал...С чего вы начинали и как питались например на протяжение дня..Всем спасибо заранее...Раньше сидела на многих диетах уже надоело то скидываю вес то набираю решила собой заняться....
15
0
у меня самая проблема это дни перед месячными, я не могу не жрать когда они наступают и запивать все это шампанским, как только первый день кд ВСЕ... я опять худею и т.д.
для начала нужно вам почитать что такое ПП
проситать блог
и вперед
для начала нужно вам почитать что такое ПП
проситать блог
и вперед
Кушаю все только варенное и печеное (в духовке) - мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, творог, сыр, крупы (овсянку, гречку, манку). Не ем картошку и минимум хлеба (1-2 кусочка в день, не могу перестроится). Не ем сладкого. Иногда чай подслащаю. Если уж очень хочется, то 1 конфетку могу съесть. Прыгаю с Джиллиан Майклс. Всего я на ПП и спорте - 10 дней. Но уже есть результаты - -4 кг, и джинсы могу одеть спокойно без утягивающего белья:-). Я бы не сказала, что очень страдаю...
на диете сидеть не нужно!!!!!
1.) не пить спиртное, не можете отказаться сразу, то действуйте постепенно
2.) майонез и все оооочень жирное исключить из рациона
3.) пить не меньше 1-1,5 литра воды в день
4.) спорт
1.) не пить спиртное, не можете отказаться сразу, то действуйте постепенно
2.) майонез и все оооочень жирное исключить из рациона
3.) пить не меньше 1-1,5 литра воды в день
4.) спорт
Начать уже с сегодня! я хулела с мужем, сейчас продолжаем в том же духе. Муж сбросил 30 кг за 3 месяца, я 6 (больше некуда было))
с питанием все очень просто, обычно:
утром - хлопья с йогуртом (домашним) и бананом, или каша на молоке
далее в 11 перекус яблоко большое
обед салат (на выбор ингредиенты для салата: капуста пекинская, свежая, огурец, помидор, шампиньоны, зеленый горошек, яйца и т.д...), гречка, или гречка с грибами, хлеб, 2 кусочка сыра, или суп на курином филе
потом можно кефира выпить с сухофруктами
ужин куриное отварное филе, или рыба, рис, овощи
с питанием все очень просто, обычно:
утром - хлопья с йогуртом (домашним) и бананом, или каша на молоке
далее в 11 перекус яблоко большое
обед салат (на выбор ингредиенты для салата: капуста пекинская, свежая, огурец, помидор, шампиньоны, зеленый горошек, яйца и т.д...), гречка, или гречка с грибами, хлеб, 2 кусочка сыра, или суп на курином филе
потом можно кефира выпить с сухофруктами
ужин куриное отварное филе, или рыба, рис, овощи
Начинать надо с сегодняшнего дня. Если планировать на понедельник, через неделю, то ничего не получиться. Если был срыв, не отчаивайтесь, а продалжайте правельно питаться и не корите себя за срыв.
Мое приблизительное меню:
После пробуждения -400 мл воды с 1ч. л. меда и лимонным соком, Омега3 или льняное масло.
Завтрак - овсянка на молоке, фрукты, орехи, но утром могла и тортик позволить
Перекус-яблоко+банан
Обед - суп или каша(картошка, макароны) с кур.филе +салат
Перекус-творог
Ужин - куриное филе
За 2 часа до сна стакан кефира
На протяжение дня вода - 30мл на 1кг вашего веса -если я 60 кг, то должна пить 1,8л.
Хорошо добавить спорт.
Мое приблизительное меню:
После пробуждения -400 мл воды с 1ч. л. меда и лимонным соком, Омега3 или льняное масло.
Завтрак - овсянка на молоке, фрукты, орехи, но утром могла и тортик позволить
Перекус-яблоко+банан
Обед - суп или каша(картошка, макароны) с кур.филе +салат
Перекус-творог
Ужин - куриное филе
За 2 часа до сна стакан кефира
На протяжение дня вода - 30мл на 1кг вашего веса -если я 60 кг, то должна пить 1,8л.
Хорошо добавить спорт.
Рис - это углеводы. На ночь углеводы - это уже не ПП. И рис не относиться к разделу полезных кашек.
Советов много, вы выберите то, что подходит вам. Я тоже много раз пробовала, и все время ничего не получалось. А потом я поняла - резко изменить своё питание не получится! Поэтому я делаю все постепенно. Первое -не ем после 18, а весь день питалась, как привыкла. Потом убрала сладкое после обед - только утром, до 12. Теперь постепенно пытаюсь убрать вредные продукты. Вчера сделала разгрузочный день - запекла тыкву и съела за день. Выпила пару чашек чая. Здесь мне проще - чай по жизни пью без сахара. Ну и из спорта - делаю упражнения для бокови пресса минут 15 в день. Вот это пока все мои достижения, но я уверенна, что я на правильном пути - мне не сложно, я не голодная, даже вечером.
И ещё - начинайте после месячных. Тогда действительно меньше кушать хочется.
И ещё - начинайте после месячных. Тогда действительно меньше кушать хочется.
На Кидстаффе заказы не принимаю, это рекламное объявление. Работаю только по телефону или на клумбе, клубке. Просьба писать там или звонить.
Пишите на клумбе, клубке по ссылкам ниже
Мои отзывы о сделках можете посмотреть там
моя почта allalo@i.ua
мои номера телефона 0990301306, 0963819976, 0931635525
Алла
Пишите на клумбе, клубке по ссылкам ниже
Мои отзывы о сделках можете посмотреть там
моя почта allalo@i.ua
мои номера телефона 0990301306, 0963819976, 0931635525
Алла
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу