Мотылек• 15 февраля 2013
Заниматься 7 раз в неделю по 1 часу это не перебор при нормальном весе?
12
0
а для чего занимаетесь. нравится сам процесс или хотите держать себя в форме? имхо - многовато. думаю и 3 раза в неделю хватит если нет проблем
я занимаюсь 7 раз в неделю по часу,мне мало. лишние 2 кг никак не уходят. вес 50, рост 164. что Вас беспокоит? я не поняла.
Не перебор, если есть желание, занимайтесь в удовольствие и на здоровье.
Хотя, лучше один день сделать отдых, активный.
Прогулка, велик, бассейн - отлично.
А тренировки лучше чередовать на разные группы мышц, чтобы не загружать их.
Мышцам нужен отдых.
Хотя, лучше один день сделать отдых, активный.
Прогулка, велик, бассейн - отлично.
А тренировки лучше чередовать на разные группы мышц, чтобы не загружать их.
Мышцам нужен отдых.
Я занимаюсь спортом регулярно. Пробовала разные варианты. Но все тренера в один голос мне говорят - лучше через день. Мышцам надо давать отдых и время на восстановление. Если Вы конечно не хотите нарастить мышечну массу и получить такие перекачанные мышцы как у Мадонны.
Я вышла на график : каждое утро обязательно зарядка. И 3-4 раза в неделю групповые занятия в спортклубе. Причем занятия чередую например: бодискульпт, в сл раз - степ и т.д. Чтобы работали разные группы мышц.
Но тут все индивиудально. Зависит от того какие Вы даете нагрузки, насколько они разнообразные и чередуете ли Вы их между собой.
Я вышла на график : каждое утро обязательно зарядка. И 3-4 раза в неделю групповые занятия в спортклубе. Причем занятия чередую например: бодискульпт, в сл раз - степ и т.д. Чтобы работали разные группы мышц.
Но тут все индивиудально. Зависит от того какие Вы даете нагрузки, насколько они разнообразные и чередуете ли Вы их между собой.
Смотря чем заниматься! Кардио можно каждый день, силовые нагрузки нельзя, надо мышцам давать время на восстановление. Я занимаюсь каждый день, график примерно такой: день силовой нагрузки на все тело, день интервальное кардио, день пилатеса/йоги/растяжки/танцев или какой-нибудь активный отдых типа велика, роликов, бассейна. При таком режиме чувствую себя великолепно и нахожусь в своей любимой форме. 2-3 раза в неделю мне мало, начинаю толстеть и расплываться (возраст, 2 родов позади и большая склонность к полноте).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу