Вопрос по правильному питанию

мультиваркой еще не обзавелась)буду в суп ложить.а когда всем насыпать себе в тарелку вылавливать.мои домашние не разделяют со мной желание переходить на здоровое питание

Мы обычно питаемся исходя из своих предпочтений, я например не люблю мясо вообще) но в любом случае без белка организм не может.
В правильном питании углеводы преобладают, меньше жиры, еще меньше белки. Примерно такое соотношение в грудном молоке

то что я на свои параметры рассчитала.у меня получилось 1200-1550 калл,135-252 углеводов.27-60 жиров и 60-136 белок

ну вроде неплохо) Если с целью похудения, тогда меньше жиров и больше белков, и побольше воды.

из запланированных 8 стаканов воды.я третий еле в себя вливаю.уже аж тошнит от нее

это бред про калории.
Надо кушать 80% каш, 20% овощей, 20% фруктов, мясо надо кушать меньше всего.
После 18 часов есть нельзя, потому что продукты не перевариваются и гниют там до самого утра.

пейте маленькими глотками, еще вариант - расставить их везде, чтобы не забывать) это только первое время через силу, а потом уже привычка будет. Я могу и 3 литра вылакать, если мне кто-то ее подносить будет) еще очень легко пьется с лимоном.

я меню в столовую планирую.просто я с сегодняшнего дня решила считать калории.и как оказалось из того что я сегодня запланировала скушать мне не доставало калорий и углеводов.вот я и спросила.если в течении дня я это не добрала.могу ли я вечером покушать?вроде ж как нельзя на ночь объедаться

на работе сильно не расставишь)по всему кабинету)

на работе я делала по-другому, брала бутылку 1,5 литра и маркером делала отметки сколько я должна выпить до 13-00, 14-00 и т.д. Так я в течение рабочего дня 1,5 литра выпивала, плюс еще немного дома, в итоге 2 литра получалось легко. Но надо постоянно себя контролировать и не забывать.

это точно.спасибо за подсказку

можете покушать, конечно! всегда есть соблазн недоесть свои калории, когда не хочется или не успел, но это - прямой путь к замедлению метаболизма

на работе сильно не расставишь)по всему кабинету)

на работе я делала по-другому, брала бутылку 1,5 литра и маркером делала отметки сколько я должна выпить до 13-00, 14-00 и т.д. Так я в течение рабочего дня 1,5 литра выпивала, плюс еще немного дома, в итоге 2 литра получалось легко. Но надо постоянно себя контролировать и не забывать.

я тоже с утра до ночи на работу,беру сразу 2 литровые бутылки воды и ставлю рядом.с подсчетом каллорий не заморачиваюсьвсе на глаз,главное есть 5 раз в день и не большими порциями.Вот моё приблизительное ежедневное меню
Завтрак 1 или 2
1.омлет с овощими или шпинатом,кусочек цельнозернового хлеба или крипс+стакан сока или любой фрукт
2.каша запареная злаковая с сухофруктами + йогурт
Второй завтрак 1 или 2
1.запеченые яблоки с корицей,иногда с творогом
2.творог с изюмом со сметаной или с фруктами
Обед 1 или 2
1.суп постный+тушеная индейка(курица,телятина) салат со свеклы или моркови+цельнозерновой кусочек хлеба
2.тушеное мясо или запеченая или паровая рыба,печень+овощной салат любой можно с фетой или брынзой
полудник-йогурт или яблоко
Ужин-обязательно тушеные овощи и белок любой-яйца,мясо или рыба
В течении дня выпиваю пару чашек кофе или чая.Вечером чяй имбирный с мятой или лиимоном.

спасибо за подробный ответ.чай вечером пью зеленый с мятой.объясните хлеб цельнозерновой это какой? я ем украинский.он подходит? получается вы на работу судочки берете?ужин у вас самое позднее во сколько?

вместо хлеба крипсы или хлеб цельнозерновой в ашане и сельпо полно в пакетиках порезаный бывает или целый,на нем написано,что цельнозерновой.Я люблю очень просто мяту с лимоном и имбирем просто залить кипятком.Да,на работу все беру с собой,даже суп в пищевой термос,ужинаю обычно с 17.30 до 19.30 по разному бывает,но я и спать ложусь не раньше 23.00

я спать еще позже ложусь) сегодня как раз вечером в ашане буду.поищу этот хлеб.это вы молодец.что все себе готовите и носите.это подвиг!

т.е. если в течении дня калории не добрал.то пусть так и остается?это будет лучше чем я вечером поем?