Дедуськина бабуська• 31 января 2015
Приседания на 30 дней
показать весь текст
223
0
и у меня хрустит, что нельзя??? А я летом усиленно занималась, не смотря на это... 
Не видать мне красивой попы(((
Не видать мне красивой попы(((
я вот с четверга начала комплекс Джиллиан Майклс - похудей за 30 дней
Вчера еле с дивана вставала, сегодня уже полегче. Программа разделена на 4 недели. Каждую неделю разные упражнения.
Там первую неделю не сложно.
А просто приседать мне как-то скучновато
Вчера еле с дивана вставала, сегодня уже полегче. Программа разделена на 4 недели. Каждую неделю разные упражнения.
Там первую неделю не сложно.
А просто приседать мне как-то скучновато
)) девочки хотите действенный способ )))
активно занимайтесь сексом с мужем )).
Не поверите ... начала в постели активно двигаться в такт ему и попа просто сказка!!!!
И он заметил и я.
+ эффект гладкости появился. В общем я в восторге. И в шоке. Никак не ожидала, что такое возможно.
активно занимайтесь сексом с мужем )).
Не поверите ... начала в постели активно двигаться в такт ему и попа просто сказка!!!!
И он заметил и я.
+ эффект гладкости появился. В общем я в восторге. И в шоке. Никак не ожидала, что такое возможно.
Нужно смотреть видео, как правильно приседать, попа назад и вы ее поднимаете в первую очередь, а потом ноги разгибаютс, колени не выступают вперед- важно не нагружать коленные чашечки.
Я смогла сделать 2 дня! Без привычки - это ООООчень тяжело. И не верю тем, кто скажет, что ЛЕГКО.
Занимаюсь конным спортом. Там на рыси как раз приседания ))
Попа лучше стала. У меня форма далеко не орешек, а плоская. Вот после 4 месяцев появился рельеф.
Попа лучше стала. У меня форма далеко не орешек, а плоская. Вот после 4 месяцев появился рельеф.
Ответ дляВлюбленнаяМаруська
я вот так попу делаю))) по его программе живот делала - результатом довольна, теперь попку 
по три раза в день творю_попа печет так что не могу))))))))))
https://
по три раза в день творю_попа печет так что не могу)))))))))) https://
я тоже занималась по его программе, пресс, ягодицы и руки 5 месяцев ежедневно. Перерыв только когда уж очень плохо себя чувсивовала, результат не очень, а после Джилиан-класс!!
Ответ дляДетские_Будут?
как же вы объясните данный феномен?
Это не феномен, это силиконовая жопа 
я немного закаленная после майклз, но после 2-го дня (всего занималась 4 дня, очень тяжело) не могла утром с кровати встать.
Ответ дляsolomeya0906
завтра начну)) спасибо автор за темку
а чего завтра, это всего 4 мнт. и начнете сегодня.
не верю, что комплекс действенный, разве что для худой-прехудой девочки, которая никогда ничем не занималась)
если у кого есть лишний вес - такие тренировки ни о чем, то же самое, если занимались раньше, приседы - лишь 1 упражнение, и пусть оно базовое, но уж никак не может заменить все другие)
ну и я считаю более действенным приседание 1 раз в неделю с большим весом на 8 повторений в 3 подходах, хотя видела эффект и от приседаний раз в неделю на 1-5 повторений с субмаксимальным весом, попа выросла, мышц прибавилось, а приседания без веса хороши разве что для разминки или кардио)
если у кого есть лишний вес - такие тренировки ни о чем, то же самое, если занимались раньше, приседы - лишь 1 упражнение, и пусть оно базовое, но уж никак не может заменить все другие)
ну и я считаю более действенным приседание 1 раз в неделю с большим весом на 8 повторений в 3 подходах, хотя видела эффект и от приседаний раз в неделю на 1-5 повторений с субмаксимальным весом, попа выросла, мышц прибавилось, а приседания без веса хороши разве что для разминки или кардио)
Ответ дляКурочка-наседка
Это не феномен, это силиконовая жопа
вы совсем что -ли?? Поприседайте со штангой пол года, у вас такая же будет!!Или ягодичные мышцы,чем -то отличаются от остальных,и им не присуще свойство расти от физ.нагрузок??Бесите своей тупостью!
Не надо мне рассказывать!Меняется полностью мускулатура !и приводящие мышцы тоже,которые как раз и дают эффект подтянутой попы!Что я буду доказывать вам- человеку далекому от сморта??
Вы посмотрите на ее квадрицепс бедра(для вас далекой,это те мышцы,которые над коленом) Это тоже имплант??
Вы посмотрите на ее квадрицепс бедра(для вас далекой,это те мышцы,которые над коленом) Это тоже имплант??
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу