Кто со мной худеть с завтрашнего дня -5 кг за месяц, не сложно

молодец!

спасибо за ответ,не в обиду низ у вас тоже не худенький????????7 Может подскажите какие то упражнения именно для того чтоб подтянуть попу и ножки сделать стройнее........ Если знаете,Спасибо

класс!-1см....
меня даже не столько вес интересует, сколько объемы.
Я согласна весить много, но с параметрами 90/60/90 ну или чуть меньше

А у меня все на месте....

Я не обижаюсь, если бы была худая-темы бы этой не было)) нащёт упражнений,знаю, у меня ребёнок 4 года, беру её на спину и приседаю (с нагрузкой),

У меня дети 24 и 28 кг.
Если я один раз так присяду больше не встану

Спасибо за позитив,пошла танцевать!

мой вчера принес клубнику и виноград
я выдержала,сегодня утром уже посмаковала клубничкой

я вот нашла обьявление в продавалке https://www.kidstaff.com.ua/tema-2112010.html#bott...

Доброе утро, сегодня 64,9(-300г)
Правда, спортом не могу себя заставить заняться, жду КД

Скопировала с сайта )))
Масляные обертывания.
70 мл жидкого меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла (апельсин, лимон, грейпфрут, лаванда. Полученную смесь подогревать на водяной бане до 40 градусов.
Я дела порцию больше))) мед иногда разогреваю в микроволновке (когда не успеваю) и добавляю полпачки корицы
Вот здесь можно почитать http://fitnestour.com.ua/obertivaniya-protiv-tsell...
Здесь же можно почить как делать обертывания дома http://fitnestour.com.ua/obertivaniya-v-domashnich...
Еще глиняные делала - тоже супер

спасибо большое ,сегодня же попробую!

Вот мой обед!!! Смотрите как много !!! Приглашаю всех желающих

очень аппетитно)) я бы не отказалась))

А-ля винегрет, без картошки и соленых огурцов, за то с яблоками)))) даже муж есть угощайтесь

Доброе утро!У меня -100 г,но все тело после упражнений болит.Класс

Это довольно сложная задача.
Я с весом 50 кг вынуждена мирится сталией 62см.
Можно, конечно, втянуться - но это же не то

я вот по себе знаю - нет предела совершенству. Было 54 - я хотела сбросить 2 кг. Я себе нравлюсь с 52 кг. Сейчас смотрю на фотки, где я и 54 и 56 и при моих теперишних ’ещё чуть-чуть и 70’ аж плакать хочется...
Но я уже смирилась с тем, что пока не сверну ГВ не похудеется мне - буду поддерживать мышцы в тонусе.
Так что я отлично понимаю даже тех, кто при 52 стремиться к 48!!!
Я наконец-то вставила батарейки в весы.
Вчера приходили подружки ’на кофе’ до 3 часов ночи. Я выставила на стол и рыбку и моццарелку и холодец, подруга крылышки в меду принесла. Я выпила три чайника корицы с медом и в голове постоянно крутилось ’кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро’. Но сдержалась - не съела ни граммульки!!!

Кстати, ещё одно рацпредложение позвольте внести (я в диетологии как в кулинарии - изучаю все и из каждого беру некие приемлемые и на мой взгляд разумные принципы): давайте добиваться уменьшения объемов желудков! Т.е. за раз съедать не более 300 грамм еды - вооружаемся электронными кухонными весами!
Соответственно вода - за час до или час после еды. За недельку желудок стянется и потом больше просто не полезет!

А можно рассказать ,какую вы тут видите взаимосвязь?

Девочки, а я вообще вчера увидела в себе изумительную детальку!!!

Я с удовольствием смотрю тренировки лежа на диване

меня папаня прибьёт скажет что одни весы уже купили, а толку?
:) надо бы хоть 10кг сбросить и тогда можно будет просить о дополнительном стимуле

Ой не знаю?.... у меня малый тяжеленький,я его на руки еле подымаю,а если я его посажу на спину и присяду,то потом буду лечить спину,а не думать о похудении???????????

любые тяжести надо поднимать как штангист - с прямой спиной (чтобы нагрузка была только на ноги), но и в таком случае суставам то тоже тяжело. По молодости на это не обращаешь внимание, а вот становясь постарше начинаешь задумываться (чё ж я такая глупая то была )

-400 г. Делала зарядку как положено, я себе еще раньше для этих целей коврик купила, так как дома ковролин и не удобно Худеем дальше!

Поздравляю!
Я коврик и гантельки вчера купила и занимаюсь по полной.
Худеем дальше.

первые роды - 2000 год. Вес до бер. - 48, вес после родов - 45, вес через полгода после родов - 57 до завершения ГВ +/- 3 кг колбасилось, после завершения ГВ (через год и 8 мес. после родов) - 51
вторые роды - 2003 год. Вес до бер. 51, вес после родов - 49, через полгода после родов - 60 и опять +/- 3 кг колбасилось. После завершения ГВ (через 2 года и 5 мес после родов) - 54
третьи роды - 2010. Вес до бер. - 54, вес после родов - 53, через полгода после родов - 66 опять же +/- 3 кг.
ГВ завершила через год и 8 мес., узнав, что я на 22 неделе беременности . Несмотря на беременность и нормальное разумное питание (по щучьему веленью моего организма) перед родами мой вес был 70 кг. После родов - 59. Опять же через полгода после родов вес 69 и опять колбасится этих плюс-минус 3 кг.
от такие вот ’особенности национальной охоты’.
Кучу литературы читала, тут темку создала.
Питание у меня более чем нормальное: обожаю молочку разную - есть дача в деревне, там берем парное молоко и я извращаюсь как могу - и сыры и йогурты и топленое молоко и ряжанка. Мясо у меня ’сезонно’ - т.е. могу спокойно постить, люблю субпродукты (печень, язык), холодец и рыбку (семку, карпа) и креветки.
Из углеводов - люблю черный рис (73 грамма угл в 100 граммах продукта), пачки в 500 грамм меня на неделю примерно хватает: 1/3 отвариваю в пароварке, заправляю маслом (сейчас хочется смеси екстра вирджин оливкового и тыквенных семечек), кидаю туда горстку кваш. капусты, режу кусочками моццарелку и семгу своего посола. Это добро ем по 300 грамм на обед, могу и на ужин.
Гречку люблю с топленым молоком. В гречке углеволов 60,7 грамм на 100 грамм. Сто грамм гречки + литр молока = это тоже на день более чем достаточно.
Овсянку тоже люблю, опять-же - без фанатизма.
Хлеб не ем.
Ещё я люблю яблоки всякие - сырые, печеные. Но много их не съедаю - ну максимум 5 яблок в день - но тогда уже что-то другое не ем.
В сезон налегаю на ягоды и помидоры.
Опять же в сезон балуюсь фрешами овощными - морковь, тыква.
Да, к шоколаду тяга есть. Но я из диеты ’Сибарит’ вычитала, что нужно вечером выпивать большую чашку какао (ясен пень без сахара, но для меня это не проблема - сахар не употребляю вообще) на нежирном молоке. Тем более сейчас пост - я лично для себя установила табу на мясо, сладкое, алкоголь.
Сейчас пью корицу с медом. Опять-же - это чайная ложка меда в сутки...

Признаю, что надо физическую активность добавить, вот каша снего-грязевая в парке сойдет, буду больше активничать.

У меня знакомая здорово похудела на безуглеводке, я раньше (ещё до этого бума на кремлевку и пр. подобные диеты) раз в неделю устраивала себе такую разгрузку - меню на день: 2 яйца, 200 грамм творога, 200 грамм твердого сыра, 200 грамм отварной телятины. Потом серьезно со всех сторон изучила принцип данной диеты и вычитала, что ГВ - категорическое противопоказание, т.к. вся кака-бяка, в частности ацетон в большом кол-ве идет в грудное молоко.

А вы приседайте не спиной, а ногами.
Это не насмешка, действительно многие приседают неправильно и нагружают спину во вред.
Попробуйте во время приседанй подложить под пятки брусок сантиметров 5.
Так будет более правильная позиция и будут работать те мышцы, от которых попа и ножки красивые :)

я если и присяду, то потом стопудово не встану , не - лучше штанга, она хоть неподвижная...
помню какой-то рассказик одной девочки читала про курсы подготовки к родам - там их учили кукол пеленать, она сетовала - лучше б на кошках учили - это ближе по подвижности к младенцам...

ещё все почему-то приседают - можно на тренажере лежать и ногами груз поднимать (не знаю внятно ли написала) - там нагрузки на спину - ноль - только попа и бедка работают