Посоветуйте диету. очень хочется скинуть 10-15 кг.

http://irecommend.ru/content/trenazher-leg-magic вот сколько отзывов хороших о нем, читайте и в дело !

ИЗ РУК В РУКИ, ВСЕ ПРОВЕРИЛА И ЗАБРАЛА)

посмотрю завтра.. но что-то сомневаюсь..бу всегда как-то мне стремно покупать

УДАЧНЫХ ПОИСКОВ)))

+100 в пользу системы питания Миримановой ’Минус 60’. Это не диета, а образ жизни....И главное,не нужно лишать себя маленьких радостей -различных вкусностей. Плюс очень удобно: готовишь вроде как для себя,а кушает вся семья (по крайней мере завтраки и обеды-точно) ама давно подсела на эту систему и слезать не собираюсь-надобности нет. Честно говоря, не очень верилось, что можно похудеть,не исключаяя тортики-пироженки-мороженки. Но тем не менее за 2,5 мес. незаметно слетели 8 кг! без малейшего психологического дискомфорта Кому интересно-вот первоисточник http://forum.mirimanova.ru/

ТАК ЧТО ЛУЧШАЯ ДИЕТА - ЭТО СПОРТ ?)))

если у вас желудок и почти в порядок, то Дюкана пробуйте. Диета Дюкана считается одной из самой вредной диетой и запрещена во Фрнации. Но лучше ПП и спорт!!!! Прочитайте про диету 5 столовых ложек!!!

как мне тренер говорит в похудении важно питание на 70%/, а спорт 30%))

лучшая диета это дифицит калорий (без фанатизма) + спорт. Никаких ноу-хау :)
Сократите мучное и сладкое, немного можно с утра.
Воды не газированной 2 литра в день обязательно.

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ , Я СПАТЬ!
ВСЕМ УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ И ПО ЖИЗНИ )))))

Если остановите свой выбор на ’Минус 60’, да еще и спорт подключите: самые элементарные упражнения с уроков физкультуры (ускорите метаболизм)-поверьте: результаты не заставят себя ждать!!! Через месяц брюки, юбки будут слетать. Удачи!!!

Главное в этом деле-хорошая мотивация!

подпишусь

и Вам!

уберите из жизни майонез покупной (отрава как по мне и куча непонятного жира), чипсы, макдональдс, тонну жаренного, чай-кофе с сахаром, газировочку и соки покупные, 20 конфеток в день - замените на яблоки или сухофрукты, введите очищенной воды побольше - полезно вообще организму, особенно почкам (только назначь много не пейте) - и увидите сразу результат!
Обруч покрутите, попрыгайте на скакалке. И кардиотренировочка отличная - помогает ускорить эффект

ой, на ночь много не пейте воды (комп исправил)

Господи, опять?
Вам за месяц или неделю надо сбросить?

Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.

7кг в неделю,если нужно очень много сбросить после семи дневной диеты обязательно неделя перерыва
1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи.
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Как готовить суп:
- 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея.По желанию можно добавлять бульонные кубики,помидоры можно заменить томатной пастой.Солить, перчить и добавлять специи можно.

Меню белковой диеты на 14 дней
Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании. Меню белковой диеты на 14 дней может выглядеть следующим образом.
День первый. Завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: крем-суп из брокколи, цуккини запеченные с 100 г сыра фета. Полдник: 100 мл обезжиренного питьевого йогурта. Ужин: 150г филе индейки на гриле с клюквенным соусом.
День второй. Завтрак: 100г омлета. Второй завтрак: салат из свежих (желательно листовых) овощей с 1 ч.л. оливкового масла. Обед: окрошка на обезжиренном кефире (использовать мясо индейки, или говядины), 150г рыбы на пару. Полдник: 100 мл кефира. Ужин: 150г говядины на гриле, салат из свежих овощей.
День третий. Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кислыми ягодами (брусника, клюква). Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 200г фаршированного перца, только вместо риса использовать овощи, например брокколи. Полдник: 100г салата из огурцов и капусты с оливковым маслом. Ужин: 150 -200 г говядины, запеченной с чесноком.
День четвертый. Завтрак: 100г вареная куриная грудка. Второй завтрак: 100г рыбы на гриле, один огурец. Обед: 150 мл овощного супа (без картофеля). Полдник: салат из свежих помидоров, заправленный оливковым маслом. Ужин: 150г говядины, запеченной с чесноком, 100г овощей на гриле.
День пятый. Завтрак: 150г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: рыбная уха, 100г салата из красного болгарского перца, листьев салата, помидоров заправленных лимонным соком. Полдник: 100г обезжиренного йогурта. Ужин: 150г индейки, тушенной с цветной капустой или брокколи.
День шестой. Завтрак: овсяная каша на воде. Второй завтрак: 100г кислых ягод. Обед: 150г рыбы на гриле, 100г тушеных баклажанов. Полдник: обезжиренный йогурт без сахара и добавок. Ужин: 150г говядины на пару, 100г салата из помидоров и огурцов, заправленного оливковым маслом.
День седьмой. Завтрак: 150 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150г курицы на гриле без кожицы, два свежих помидора. Полдник: тертая морковь с лимонным соком. Ужин: 150г вареных креветок, 100г стручковой фасоли.
День восьмой. Завтрак: каша пшенная на воде, можно добавить ягоды или кусочки фруктов. Второй завтрак: салат из тунца и помидоров, заправленного лимоном и оливковым маслом. Обед: 200 г рыбные паровые котлеты, 100г любых свежих овощей. Полдник: 125 мл питьевого йогурта без добавок. Ужин: 200 г любой рыбы на гриле с овощами.
День девятый. Завтрак: 150 г обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью (укропом и петрушкой). Второй завтрак: вареное яйцо с огурцом. Обед: 200 г вареной говядины, 150 мл томатного сока. Полдник: 50 г кедровых орехов. Ужин: 200 г рыбы на пару, листовой салат.
День десятый. Завтрак: яичница из двух яиц со шпинатом. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Обед: 150г вареной индейки, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 200 г котлет из говядины, листовой салат
День одиннадцатый. Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей. Полдник: 75 г сыра тофу. Ужин: 150 г куриного филе на гриле.
День двенадцатый. Завтрак: 2 обезжиренных йогурта, 1 вареное яйцо. Второй завтрак: салат из свежих овощей с кусочками сыра фета. Обед: уха из рыбы (без картофеля). Полдник: 100 г салата из белокочанной капусты. Ужин: 150г говядины отварной, 200 мл томатного сока.
День тринадцатый. Завтрак: гречневая каша. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: 160 г любой рыбы на гриле, листовой салат. Полдник: одно яблоко. Ужин: 120 г телятины тушеной, салат из капусты и морковки.
День четырнадцатый. Завтрак: овсяная каша. Второй завтрак: листовой салат с кусочками брынзы. Обед: сливочный крем-суп из цветной капусты, 2 куриные грудки на гриле. Полдник: одно вареное яйцо, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых морепродуктов на гриле, 100 г зеленой фасоли на пару.

http://vse-diety.com/belkovaya-dieta-14-dnej.html еще один вариант белковой
Примерное Меню белковой диеты: богатые протеином блюда для завтрака, обеда и ужина
Белковый завтрак: варианты для вдохновения
Зерненый творог с ложкой нежирной сметаны
Омлет
Отварные яйца
Яичница с ветчиной
Отварное мясо с цельнозерновым хлебцем
Кефир или молоко, отруби и орехи (миндаль или кедровые)
Брынза или рикотта с ягодами
Белковый обед: варианты для вдохновения
Тофу с тушеными овощами
Стейк и зеленый салат
Морепродукты на гриле
Чечевичная похлебка на овощном бульоне
Бифштексы из индейки с фасолью или бобами
Киноа с грибами
Рыбное филе-гриль с огуречным салатом
Белковый ужин: варианты для вдохновения
Дольки яблок или сельдерей с арахисовым маслом
Йогурт с орехами и ягодами
Куриное филе на гриле с салатом из овощей и твердого сыра
Бургер из бобов с овощным салатом
Фалафель с листовым салатом

Я ему сладкое до 12ч,а потом ни-ни

придерживаюсь диете -60,с 15 февраля -7 кг.Довольна очень,и срывов мало,из-за того,что утром можно кушать все,что хочешь.

идите на аквафитнес. че абонементу пропадать. мне нра...а больше никаких нагрузок не люблю.

Я на диете Дюкана с 20-го января, минус 15 кг без спорта. С завтрашнего дня подключаю спорт,иду в спортзал, нужно ещё 15. Не скажу что строго придерживаюсь,срывов как таковых нет,но немного нарушаю. Ем иногда свинину, колбасу, и спиртное проскакивает.

английская диета

Для меня только ПП. Пару раз в году сижу 1 день на воде и 4 дня на гречке.

вопрос не в том, что мне не нравится спорт, просто времени не хватает.
Бассейны я с детства не люблю) так что мне только ’наземные’ виды спорта) я в сквош играю, тоже отличная зарядка.

Недавно делала гидроклоноткрапию в Дарницкий водолечебнице . Так вот советовала врач британскую диету ( я не по ним ) и дала строгие указания .
Правильное питание !
О нем миллион раз написанно уже .

Японская диета, погуглите

Только правильное питание-испробованно на себе