Меня прет))• 13 ноября 2015
Прощай, Корова - Здравствуй, Газель! Кто готов встретить Новый год в облегающем?
Дорогие Советчицы! По шагам спонтанных идей https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1219593-0-1 предлагаю принять участие в соревновании, призом которого станет собственное отражение в зеркале. Те, кто доволен своей фигурой, пусть займут места в "зрительном зале" или проходят в более интересные для них темы. А вот те, будущие красотки, стройные как газели (в скором времени) - оставайтесь и давайте поддержим друг друга. Я уже забронировала билет в один конец (без возможности вернуться назад) для своего надоевшего "родственника" - нагловатого сала, прячушего мою идеальную фигуру:)))
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
показать весь текст
7572
0
Ответ дляМеня прет))
Вот это сила воли! А я своему только что макароны с курицей жареной поставила. Кусок курицы отщипнула, пожевала и выплюнула (вкус вспоминала
)
а чого виплюнула?Що навіть маленький шматочок-ні-ні?Мій жарить шашлик -я навіть спробувать вирішила шматочок)
Ответ дляМеня прет))
Вот это сила воли! А я своему только что макароны с курицей жареной поставила. Кусок курицы отщипнула, пожевала и выплюнула (вкус вспоминала
)
А что не так с курицей?)))
Я в духовке зажаривала ножки, так тоже поела))
Я в духовке зажаривала ножки, так тоже поела))
Ответ дляЧукИГеки
а чого виплюнула?Що навіть маленький шматочок-ні-ні?Мій жарить шашлик -я навіть спробувать вирішила шматочок)
Это чисто мое... Я сильно увлекаемая)) Не выплюну - сожру все
Можно все, если умеренно. Я когда слежу за питанием, то стараюсь есть не жареную еду и раздельно. А мне ж только дай попробовать жареную ногу или картоху... щас рука потянется за майонезом, да потом колой запить
Ответ дляТаня-Канителька
Доброе утро
. 86 кг)), - 2 кг. Я довольна). Но все-таки организм загадочная штука... почти всю неделю мучилась от ужасных головных болей, поэтому упражнения не делала, питьевой режим тоже не всегда соблюдался, в питании, правда, никаких вольностей не позволяла - я думала, что в лучшем случае не наберу вес, а тут тебе и сбросила). Смотрю в зеркало и вижу, что мордочка осунулась(щечки уходят) и пошла грудь на убыль(но я даже рада - не хочу быть такой монументальной)
. Девочки, всем приятного взвешивания и здоровья вам и вашим близким!
. 86 кг)), - 2 кг. Я довольна). Но все-таки организм загадочная штука... почти всю неделю мучилась от ужасных головных болей, поэтому упражнения не делала, питьевой режим тоже не всегда соблюдался, в питании, правда, никаких вольностей не позволяла - я думала, что в лучшем случае не наберу вес, а тут тебе и сбросила). Смотрю в зеркало и вижу, что мордочка осунулась(щечки уходят) и пошла грудь на убыль(но я даже рада - не хочу быть такой монументальной). Девочки, всем приятного взвешивания и здоровья вам и вашим близким!
Таня, маякую и Вам, потому что Вы очень всегда все вовремя и мега ответственная.
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Ответ дляМошеЙница
Таня, маякую и Вам, потому что Вы очень всегда все вовремя и мега ответственная.
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Маруся, приветики). Вернулась и хорошо). Вес девочки отметят твой, замеры у нас в пятницу - 19.02., так что обмеряешься еще раз, может что-то и поменяется). Теперь по конкурсу). Мы договорились сброситься по 10 грн, и по итогам месяцам, кто сбросит больше веса в процентном отношении, тот и получит общую сумму(на какой-то крем или еще какую девчачью радость). Сумма небольшая получается, но это больше для азарта в сбросе веса, а не для обогащения)))). Если решила учавствовать, то напиши на почту Лиле(ник Кучмала) -leona1988@ukr.net). Если мы еще собираем деньги в этом месяце(я просто упустила этот момент), то Лилечка тебе сообщит номер карты, куда деньги бросить. Стартовали мы 05.02., а итоги будем подбивать 04.03.))). Вроде бы ничего не забыла). Вот, вспомнила, мы все на ’ты’
Ответ дляТаня-Канителька
Маруся, приветики). Вернулась и хорошо). Вес девочки отметят твой, замеры у нас в пятницу - 19.02., так что обмеряешься еще раз, может что-то и поменяется). Теперь по конкурсу). Мы договорились сброситься по 10 грн, и по итогам месяцам, кто сбросит больше веса в процентном отношении, тот и получит общую сумму(на какой-то крем или еще какую девчачью радость). Сумма небольшая получается, но это больше для азарта в сбросе веса, а не для обогащения)))). Если решила учавствовать, то напиши на почту Лиле(ник Кучмала) -leona1988@ukr.net). Если мы еще собираем деньги в этом месяце(я просто упустила этот момент), то Лилечка тебе сообщит номер карты, куда деньги бросить. Стартовали мы 05.02., а итоги будем подбивать 04.03.))). Вроде бы ничего не забыла). Вот, вспомнила, мы все на ’ты’
Таня все хочу спрлсить тебя. Как тебе удалось 5 кг за неделю сбросить.
Раскажи секрет?
То я в линеечке посмотрела))
Ты вообще молодец. Так много сбросила.
Раскажи секрет?
То я в линеечке посмотрела))
Ты вообще молодец. Так много сбросила.
Лилечка, никакого секрета нет). Немало сбросила, но и было-то ого-ого(. По питанию - у меня ПП и 2 разгрузочных дня в неделю, выпиваю свою норму воды обязательно. В питании все максимально просто - каши, салаты, много капусты, свеклы, моркови, супчики легкие(как у меня их подружка называет - свинячая радость). Из фруктов - яблоки печеные, гранат, заморозка вишня-абрикос, киви, апельсины иногда(они у меня аппетит возбуждают), мясо куриное, рыба - толстолобик(варю или в фольге), кефир, томатный сок, молоко, тыкву часто запекаю, яйца. Питание довольно скромное(я сейчас пока не работаю, потому и не шикую)))), а может это и в помощь где-то - меньше соблазнов так сказать))). Из спорта, если можно так сказать, гим-ка Воробьева и комплекс из 9-10 упр-ий. Пока нагрузку не сильно увеличиваю - не хочь навредить спине, коленям, суставам..., думаю после 80 кг усилю нагрузку, по 2-3 часа с ребенком гуляем). Но, главное даже не это.... ну, вот достал он меня этот лишний вес, просто достал! Поэтому даже и не знаю, что сказать о секретах... нет их))). Еще вот количество соли урезала, вместо сахара мед или ничего), от хлеба отказалась пока вообще(с 16 ноября 1 раз пирожок съела - опробировала новый рецепт теста))) и на новый год) и сразу по животику заметно). Хулахуп кручу 6 дней в неделю(сейчас по 20 минут, начинала с 2-3 мин.) Но он у меня как орудие пыток - металлический, внутри песок))). Вот вроде бы и все).
. Из фруктов - яблоки печеные, гранат, заморозка вишня-абрикос, киви, апельсины иногда(они у меня аппетит возбуждают), мясо куриное, рыба - толстолобик(варю или в фольге), кефир, томатный сок, молоко, тыкву часто запекаю, яйца. Питание довольно скромное(я сейчас пока не работаю, потому и не шикую)))), а может это и в помощь где-то - меньше соблазнов так сказать))). Из спорта, если можно так сказать, гим-ка Воробьева и комплекс из 9-10 упр-ий. Пока нагрузку не сильно увеличиваю - не хочь навредить спине, коленям, суставам..., думаю после 80 кг усилю нагрузку, по 2-3 часа с ребенком гуляем). Но, главное даже не это.... ну, вот достал он меня этот лишний вес, просто достал! Поэтому даже и не знаю, что сказать о секретах... нет их))). Еще вот количество соли урезала, вместо сахара мед или ничего), от хлеба отказалась пока вообще(с 16 ноября 1 раз пирожок съела - опробировала новый рецепт теста))) и на новый год) и сразу по животику заметно). Хулахуп кручу 6 дней в неделю(сейчас по 20 минут, начинала с 2-3 мин.) Но он у меня как орудие пыток - металлический, внутри песок))). Вот вроде бы и все).
И как уже говорилось здесь, в теме не раз - это мотивация). Я вот просто хочу быть легкой, подвижной, лазить с сыном по деревьям и заборам, бегать, скакать, хочу велосипед классный, в горы, научиться плавать(да-да, стыдоба, живу рядом с Каховским водохранилищем и Днепр не так далеко), на ролики встать.... все и не перечислю. И во всех этих великих делах лишний вес мне ни к чему!))). Еще вот танго хочу освоить... платье опять же красивое, ноги, эх, работы непочатый край
. И во всех этих великих делах лишний вес мне ни к чему!))). Еще вот танго хочу освоить... платье опять же красивое, ноги, эх, работы непочатый край
Ответ дляТаня-Канителька
И как уже говорилось здесь, в теме не раз - это мотивация). Я вот просто хочу быть легкой, подвижной, лазить с сыном по деревьям и заборам, бегать, скакать, хочу велосипед классный, в горы, научиться плавать(да-да, стыдоба, живу рядом с Каховским водохранилищем и Днепр не так далеко), на ролики встать.... все и не перечислю. И во всех этих великих делах лишний вес мне ни к чему!))). Еще вот танго хочу освоить... платье опять же красивое, ноги, эх, работы непочатый край
. И во всех этих великих делах лишний вес мне ни к чему!))). Еще вот танго хочу освоить... платье опять же красивое, ноги, эх, работы непочатый край
Молодчина какая ты!!! Хотя всеравно, даже при таком весе 5кг за неделю...это очень и очень.
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать
за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю...
Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать
за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю... Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Ответ дляМошеЙница
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Маруся, а оливье снимать будешь? Снятие оливье возможно в течении 3-х суток)) Правило: хороший анекдот!
Ответ дляСтильная штучка
Молодчина какая ты!!! Хотя всеравно, даже при таком весе 5кг за неделю...это очень и очень.
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю...
Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать
за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю... Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Так у меня тоже случайно - 5 кг получилось), теперь думаю процесс пойдет медленнее, но главное - не бросать! И, если сейчас у меня будет за неделю -1, я буду довольна). Так что, установка у тебя правильная! Я, когда толстопузиков смотрела(взвешенных и счастливых так называю), то была в шоке от их сброса веса, травм, скачков давления и прочего(, придерживаюсь мнения - лучше медленно, но уверенно. И для себя вывод сделала, что склонность к полноте есть, работа сидячая, сладкое люблю...., поэтому не получиться сбросить вес и жить как раньше - будет беда(. Так что перестраиваюсь на ПП, однозначно спорт добавить надо и контролировать вес постоянно.
Ответ дляМошеЙница
Я прискакала.Дача, и дедушка на ней, сос воей любовью к охоте-рыбалке - капец. Выпала из обоймы, сорри.
Параметры: вес 77 ровно, ОГ-105, ОБ - 100 ( не двигается), ОТ - 86.
Что тут за конкурс, куда вносить взнос? Я готова участвовать.
Эх Маруська, за опоздание уже тарелку оливье заработала, но в следующую линеечку вместо оливьехи Светик тебе копеечку с этим отвесом и новым нарисует, я отмечу в табличке, только не опоздай опять...и давай, мы ждем тебя среди участниц Газель месяца
Ответ дляСтильная штучка
Молодчина какая ты!!! Хотя всеравно, даже при таком весе 5кг за неделю...это очень и очень.
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю...
Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Даже многовато)))
Я побаиваюсь, если честно, так много сбрасывать
за короткое время. Может психологически этим сама себе палки в колеса ставлю... Норма 1-1,5кг в неделю приемлема для меня))Установка так сказать)))
Мила, ты уже с нами, а краткое досье еще не давала (на страничку ’о нас’). Расскажи чуть о себе и как пытаешься худеть (хотя бы немного).
Ответ дляВыступаю Я.
Эх Маруська, за опоздание уже тарелку оливье заработала, но в следующую линеечку вместо оливьехи Светик тебе копеечку с этим отвесом и новым нарисует, я отмечу в табличке, только не опоздай опять...и давай, мы ждем тебя среди участниц Газель месяца
Та я и монетку золотую положу вместо оливье, если она захочет (вроде ж 600г ушло)
Ответ дляВыступаю Я.
О, одновременно Марусе отвечали...
Юль, считани проценты за эту неделю (когда время будет). Надо же итоги где-то демонстрировать. Заведу страничку ’конкурс’.
Ответ дляТаня-Канителька
Лилечка, никакого секрета нет). Немало сбросила, но и было-то ого-ого(. По питанию - у меня ПП и 2 разгрузочных дня в неделю, выпиваю свою норму воды обязательно. В питании все максимально просто - каши, салаты, много капусты, свеклы, моркови, супчики легкие(как у меня их подружка называет - свинячая радость). Из фруктов - яблоки печеные, гранат, заморозка вишня-абрикос, киви, апельсины иногда(они у меня аппетит возбуждают), мясо куриное, рыба - толстолобик(варю или в фольге), кефир, томатный сок, молоко, тыкву часто запекаю, яйца. Питание довольно скромное(я сейчас пока не работаю, потому и не шикую)))), а может это и в помощь где-то - меньше соблазнов так сказать))). Из спорта, если можно так сказать, гим-ка Воробьева и комплекс из 9-10 упр-ий. Пока нагрузку не сильно увеличиваю - не хочь навредить спине, коленям, суставам..., думаю после 80 кг усилю нагрузку, по 2-3 часа с ребенком гуляем). Но, главное даже не это.... ну, вот достал он меня этот лишний вес, просто достал! Поэтому даже и не знаю, что сказать о секретах... нет их))). Еще вот количество соли урезала, вместо сахара мед или ничего), от хлеба отказалась пока вообще(с 16 ноября 1 раз пирожок съела - опробировала новый рецепт теста))) и на новый год) и сразу по животику заметно). Хулахуп кручу 6 дней в неделю(сейчас по 20 минут, начинала с 2-3 мин.) Но он у меня как орудие пыток - металлический, внутри песок))). Вот вроде бы и все).
. Из фруктов - яблоки печеные, гранат, заморозка вишня-абрикос, киви, апельсины иногда(они у меня аппетит возбуждают), мясо куриное, рыба - толстолобик(варю или в фольге), кефир, томатный сок, молоко, тыкву часто запекаю, яйца. Питание довольно скромное(я сейчас пока не работаю, потому и не шикую)))), а может это и в помощь где-то - меньше соблазнов так сказать))). Из спорта, если можно так сказать, гим-ка Воробьева и комплекс из 9-10 упр-ий. Пока нагрузку не сильно увеличиваю - не хочь навредить спине, коленям, суставам..., думаю после 80 кг усилю нагрузку, по 2-3 часа с ребенком гуляем). Но, главное даже не это.... ну, вот достал он меня этот лишний вес, просто достал! Поэтому даже и не знаю, что сказать о секретах... нет их))). Еще вот количество соли урезала, вместо сахара мед или ничего), от хлеба отказалась пока вообще(с 16 ноября 1 раз пирожок съела - опробировала новый рецепт теста))) и на новый год) и сразу по животику заметно). Хулахуп кручу 6 дней в неделю(сейчас по 20 минут, начинала с 2-3 мин.) Но он у меня как орудие пыток - металлический, внутри песок))). Вот вроде бы и все).
супер. Одни восхищения!!!!
Ответ дляКучМала
супер. Одни восхищения!!!!
Та ладно)))), я далеко не самый настойчивый и старательный боец с весом, но стараюсь!
Делюсь информацией).
Продукты с нулевой калорийностью.
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
Нулевая калорийность:
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.
Продукты с нулевой калорийностью.
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
Нулевая калорийность:
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.
И вот еще полезная вещица). Информацию о сне проверяла на себе - да, полностью согласна!(может потому, что я жаворонок). Заметила, что и вес сбрасывается легче, когда ложишься раньше, ну, до 24-00 хотя бы. Не всегда получается(то дела доделываешь, игрушки убрать и т.п., то пока ребенок уснул хочется и фильм посмотреть, и почитать, и порукодельничать, и просто в инете полазить), но стараюсь 2-3 раза в неделю укладываться вместе с сыном в 22-00). Вот сегодня не уложилась)), бывает).
Девочки, а обращался ли кто-то к психологу по поводу чрезмерной дружбы с пищей? Если да, как результаты?
Доброго ранку!!Як минув день закоханих? Ніхто в полон кг не взяв?У мене вчора було родвійне свято-день закоханих,та день народження чоловіка) Я вийшла на 0-не скинула,але й не прибавила
У мене вчора було родвійне свято-день закоханих,та день народження чоловіка) Я вийшла на 0-не скинула,але й не прибавила
Девочки, я на диете Монтиньяка. По гликемическим индексам. Но меня на нее поддтолкнул повышеный сахар. Доктор сказала убрать сладкое и мучное. А я уже в интернете вычитала такую диету, которая мне подходит по здоровью.
Есть полно таблиц с этими индексами. Принцип такой, кушай сколько хочешь продуктов с низким ГИ, иногда со средним, и крайне редко, а лучше не есть совсем продукты с высоким ГИ.
Продукты с низким гликемическим индексом
Сладкий картофель (батат, ямс) 50
Гречка (зеленая, без предварительной обжарки) 50
Рис басмати 50
Клюквенный сок (без сахара) 50
Апельсины 50
Киви 50
Манго 50
Коричневый неочищенный рис 50
Яблочный сок (без сахара) 50
Грейпфрут 45
Кокос 45
Свежий апельсиновый сок 45
Тост из цельнозернового хлеба 45
Сушеные фиги 40
Макароны, сваренные «al dente» 40
Морковный сок (без сахара) 40
Курага 40
Чернослив 40
Дикий (черный) рис 35
Свежее яблоко 35
Свежая слива 35
Свежая айва 35
Обезжиренный натуральный йогурт 35
Фасоль 35
Свежий нектарин 35
Гранат 35
Свежий персик 35
Томатный сок 30
Свежий абрикос 30
Перловая крупа 30
Коричневая чечевица 30
Зеленая фасоль 30
Груша свежая 30
Томат (свежий) 30
Творог обезжиренный 30
Желтая чечевица 30
Черника, брусника, голубика 30
Горький шоколад (более 70% какао) 30
Молоко (любой жирности) 30
Маракуйя 30
Мандарин свежий 30
Ежевика 20
Вишня 25
Зеленая и красная чечевица 25
Золотистая фасоль 25
Малина свежая 25
Красная смородина 25
Соевая мука 25
Клубника, земляника 25
Тыквенные семечки 25
Крыжовник 25
Арахисовая паста (без сахара) 20
Артишок 20
Баклажан 20
Соевый йогурт 20
Миндаль 15
Брокколи 15
Капуста кочанная 15
Кешью 15
Сельдерей 15
Отруби 15
Брюссельская капуста 15
Цветная капуста 15
Перец чили 15
Огурец свежий 15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех 15
Спаржа 15
Имбирь 15
Грибы 15
Кабачок 15
Репчатый лук 15
Песто 15
Лук-порей 15
Оливки 15
Арахис 15
Ревень 15
Тофу (соевый творог) 15
Соя 15
Шпинат 15
Авокадо 10
Листовой салат 10
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано 5
Есть полно таблиц с этими индексами. Принцип такой, кушай сколько хочешь продуктов с низким ГИ, иногда со средним, и крайне редко, а лучше не есть совсем продукты с высоким ГИ.
Продукты с низким гликемическим индексом
Сладкий картофель (батат, ямс) 50
Гречка (зеленая, без предварительной обжарки) 50
Рис басмати 50
Клюквенный сок (без сахара) 50
Апельсины 50
Киви 50
Манго 50
Коричневый неочищенный рис 50
Яблочный сок (без сахара) 50
Грейпфрут 45
Кокос 45
Свежий апельсиновый сок 45
Тост из цельнозернового хлеба 45
Сушеные фиги 40
Макароны, сваренные «al dente» 40
Морковный сок (без сахара) 40
Курага 40
Чернослив 40
Дикий (черный) рис 35
Свежее яблоко 35
Свежая слива 35
Свежая айва 35
Обезжиренный натуральный йогурт 35
Фасоль 35
Свежий нектарин 35
Гранат 35
Свежий персик 35
Томатный сок 30
Свежий абрикос 30
Перловая крупа 30
Коричневая чечевица 30
Зеленая фасоль 30
Груша свежая 30
Томат (свежий) 30
Творог обезжиренный 30
Желтая чечевица 30
Черника, брусника, голубика 30
Горький шоколад (более 70% какао) 30
Молоко (любой жирности) 30
Маракуйя 30
Мандарин свежий 30
Ежевика 20
Вишня 25
Зеленая и красная чечевица 25
Золотистая фасоль 25
Малина свежая 25
Красная смородина 25
Соевая мука 25
Клубника, земляника 25
Тыквенные семечки 25
Крыжовник 25
Арахисовая паста (без сахара) 20
Артишок 20
Баклажан 20
Соевый йогурт 20
Миндаль 15
Брокколи 15
Капуста кочанная 15
Кешью 15
Сельдерей 15
Отруби 15
Брюссельская капуста 15
Цветная капуста 15
Перец чили 15
Огурец свежий 15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех 15
Спаржа 15
Имбирь 15
Грибы 15
Кабачок 15
Репчатый лук 15
Песто 15
Лук-порей 15
Оливки 15
Арахис 15
Ревень 15
Тофу (соевый творог) 15
Соя 15
Шпинат 15
Авокадо 10
Листовой салат 10
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано 5
Хлеб цельнозерновой, ржаной с отрубями, с добавлением муки льняной пеку сама. Так как не доверяю никому)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу