Кто худеет ???

Да, планка это вещь!! Практикую!
А проблемные места (ушки на попе) за пару сеансов убрала ручной пластикой. Уже год не возвращаются (-11см в объеме!!!)

А я хочу душ Алексеева. В отзывах пишут классно с целлюлитом справляется и убирает сеточку на ножках.

Мой не в шоке)))Он ничего не запасает)))
Этот график проверенный мной годами...
И чувства голода у меня нет, я соблюдаю питьевой режим.

Я похудела на 19 кг за год. Вот моя тема https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1325628
И мой дневник http://vk.com/topic-25733187_33929650?offset=160

Для любителей покритиковать... Я не хвастаюсь, а делюсь опытом И я на этом не зарабатываю.

И да... Если вам ПП и спорт не интересны, то не заглядывайте.

Зачем каши убираете??
Углеводы кушать нужно, просто не все. Простые нельзя или ооочень редко. Это сахар и все сладости, мучные изделия (кроме макарон из твердых сортов пшеницы).

Рис белый нельзя, хотя Басмати можно раз в неделю.
Гречку, овсянку, чечевицу и еще куча всяких круп можно и нужно.
Вы это...не переусердствуйте))
Почитайте статьи и таблички про Гликемические индексы продуктов. Тав все понятно, что можно сколько хочешь, что редко а чего низзя вообще))

Вы такая интересная. Спорт и ПП - главные составляющие, приводящие к снижению веса. Может, вы ждете, что вам порекомендуют какие-то особые вкусняшки (картошку, пожаренную, скажем, каким-то уникальным способом; особые шоколадки и т.д.), уменьшающие вес? Хотите похудеть - снижайте потребление калорий или компенсируйте их физическими нагрузками.

А то хотите и рыбку съесть и не подавиться.) Так не бывает, увы.

Не путайте фармакологию со спортивным питанием и добавками. Вот смотрите. я купила себе старой знаменитой фирмы: глюкозамин+хондроитин с дозой 1500+1200, цена около 350 грн за 90 табл. А Терафлекс, тот же глюкозамин+ хондроитин но с дозой 250+200 в районе 200 грн за 60 табл. Сопоставьте состав, дозу, и цену.
Я и маму с ее коленями посадила на спорпитовские хондропротекторы, вместо расзрекламированной Артры и Терафлекса с аптеки.

ОТличный результат и красивое подтянутое тело. НО это огромный труд, поэтому многим ищут доступные пути, без ограничения в чем-либо. А здесь и питание, да еще и спорт...Неее, это точно не для автора. Вот бы волшебный рецепт бутербродиков с маслом, и чтобы при этом худеть))

Я с Вами полностью согласна! Наедают годами, а потом ищут волшебную пилюлю, чудес не бывает!!!!! правильно питайтесь и все хотя бы, но лучше и спорт! без питания Вы никогда не похудеете сколько бы Вы ’волшебных’ таблеток не сьели!!!!!

Автор, загляните в тему https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1221573
там девочки худеют, советами меняются - там вариантов на любой вкус.)
Удачи вам в похудении!

А какие купили? Я купила себе беговую дорожку и бегаю. Но у меня таааак сильно и кости болят и колени, бегу и терплю. У меня раньше артрит был, переживаю, чтоб не навредить себе.

Спасибо!
Вот для мотивации фото. Может, автор передумает. Я его стесняюсь показывать, но вижу что многим помогает поверить в себя.
Фигура как у подростка не из-за спорта, у меня такое телосложение, ничего с этим не могу поделать.

Я когда-то похудела кг на 10 за год, не занимаясь спортом. В одежде выглядела неплохо, но в купальнике на фоне подтянутых фигур типа отписавшейся выше Lorena сравнение было не в мою пользу . Пришлось поднимать свою вялую задницу, и тащить ее в спортзал. Чудес не бывает. На одной диете красивую задницу и плоский живот не сделаешь. Так же и физ. нагрузки без ПП не уберут целлюлит. По крайней мере, в моем случае (2 вариант) чудеса не происходят. Поэтому на следующей неделе дала себе слово снова подсчитывать БЖУ, а не тащить в рот ненужных вкусняшек.

Мне очень нравятся у вас косые мышцы на животе. Что-то у меня никак не получается их накачать.

Все правильно, но пока женщина молодая до 25, если не критич. вес и не персон. особенности то на прав. питании можно похудеть, ( есть много знакомых примеров) но при этом если у тебя активный образ жизни, уже +!

Вы не бегите!!! Вы ж калекой себя сделаете. Вы ходите быстро, и в обуви обязательно! И обувь - кроссы желательно вариант беговых. Чтоб ступня не плоская была, а амортизирующая.
Вы ж себе убиваете свои артрозные суставы. Дать бы по попе, желание похудеть есть- но исполнение- убить себя...
Я беру ultimate nutrition, фото внизу. Но, тут можно почитать отзывы и о других спортмарках, есть подешевле, бренды дороже.

А мне помогает в похудении таня рыбакова с ее рецептами на youtube,кушаю с ней очень вкусно и худею .никогда не думала что такое возможно ,но это действительно так .худею без вреда для своего душевного здоровья. Подключаю иногда спорт ,но не так чтобы язык на плече был ,а больше просто для удовольствия вместе с детьми играюсь,на улице иногда вместе с детьми бегаю боком в догонялки ,короче спорт стараюсь привить себе посредством игры с детьми ,тк именно спортом заниматься до изнеможения это не про меня ,да и не надо он такой обычно один день до изнеможения а потом 2 недели не хочется к нему возвращаться ,лучше понемногу привыкать и включать.от сладкого отказалась легко это было моей проблемой в питании ,когда пьешь воду в течении дня и ешь норму кальция -мозгу удовлетворен и не требует сладенького,вообще мотивируйтесь к похудению

Я их не качаю. Я пресс качаю суперсетами. Подьемы ног и скручивания.

откройтесь!не верим!

Спасибо! Я больше хожу быстро, но и бегу тоже, чтоб пульс повысить. И на счет обуви спасибо, да, надо подобрать, я без обуви занимаюсь.

И еще загрузилла приложение у меня андроид count calorie очень удобное приложение в подсчете нормы своей еды ,в дкнь при массе 73кг наедаю до 1400 ккал , надеюсь похудеть до 58кг за год ,цели быстро похудеть не ставлю ,за неделю полноценного питания ушли 2кг ,ела и в 20.00 вечера салаты с курицей или яйца жареные без масла или творожок с кефирчиком ,короче на голодный желудок л
Не ложусь ,пью всегда чай с имбирем ,подсластитель это эритритол,стевия жидкая без добавок с iherba.короче все вкусно и кстати семья ест все эти лакомства со мной ,особенно шаурма с капустой и курицей няма няма и эфиопский соус и куриный паштет самые люьимые у всей семьи

вы наверное не совсем поняли о каком пластыре я)))) я же написала на рот)))) т.е.кушать на 2ведра меньше))

И желательно гречку, нешлифованый рис, овощи, хлебцы, до 12,00 фрукты. Мне нравится кушать каждые 3 часа по чуть-чуть

ну вот и я не хочу убирать полностью, а то пришла с диетой от эндокринолога и поняла, что мне будет только хуже, ну не могу я столько мяса и рыбы есть.

Потому и болит, что без обуви. Я когда в зал пошла, купила по бедности мокасины, обычные, дешевые тряпчаные. Это амбец был, хотя я только начинала, колени стали через месяц болеть и скрипеть, хотя я особо не убивалась. Я и выходить много не могла, уставала. Было лето, я решила в качестве помощи себе бегать по утрам на школьном стадионе, рядом с домом, рано утром до занятий. Пробежала первый день- думала культи вместо ног, пошла и купила беговые, причем не брендовые, а китайскую подделку, но довольно приличную. Нога в них как 45 размера))) Но, я летала в них. Я 50 минут интервально бегаю-хожу, и вообще: со стороны тушка бегемотья, а мне такое впечатление что меня кроссы сами от земли отталкивают. Не сравнить с обычной плоской обувью. Особенно когда с весом большим стартуешь, особенно в квадрате когда начинают от нагрузок стонать суставы. Обувь важна. И коленки поддерживать нужно.
Понимаю проблему суставов, проблему движения у пышек, это тяжело. Но двигаться нужно все-равно, с умом.

у меня душ, сеточку не убрал, но действительно бодрит

спасибо

А Вы у какого эндокринолога наблюдаетесь?

Я у Визгаловой. Она мне диету ХЕ назначала)) И в клинике даже мне распечатали по продуктам таблички и картинки.