Кто хочет скинуть лишние кило?

Question

ЕлькиПальки• 18 марта 2016

Кто хочет скинуть лишние кило?

Девочки сама всегда страдала лишними кг и в данное время до сих пор в процессе до нужной отметки.
Максимальный мой вес 124 - перед родами.
Минимальный за последние 3 года - 63 кг

Щас после вторых родов 69, хочу хотя-бы 59, а может и до 53 дойду (рост 162).

В общем, делюсь с вами менюхами, которые были куплены тут на форуме у девочек.
Кидаю ниже!

показать весь текст

101 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Жиросжигатели? +28 Кто стройнел с большого веса, что вам помогло? +48 Вы согласны, что живот перечёркивает женскую фигуру? +48 Стоит ли покупать весы с анализатором состава тела? +16 Не смейтесь только. Два дня не ела сладкого, а живот набух +19 подсчет калорий - 100%ый гарантированный способ избавиться от жира? +13 Чи можна за тиждень звикнути меньше їсти +17 Кто худеет сейчас - как начали худеть? +27 Это правда,что если фигура яблоко, то животик всегда будет жирным и не похудеет? +13 Рыба на диете 5 +62

Сейчас читают!

Вы будете ставить его под елку? 2+232 Винница, киевская, это сирену где то заклинило?+221 Ваш муж 3+213 У кого есть гетконтакт добавте урода которой работает на тцк 0984072170 2+192 До єврейського свята встановили ханукії на центральних площах 4+184 Что делать с курточкой, которая чуть маловата?+151 Зачем колоть прививку от ВПЧ, если будет 1-2 партнер на всю жизнь?3+153

Answer 1 · 2016-03-18T15:51:18+02:00

автор ЕлькиПальки • 18 марта 2016

31

Ну что девочки ещё или хватит?

Answer 2 · 2016-03-18T15:52:12+02:00

котопёс• 18 марта 2016

32

трям

Answer 3 · 2016-03-18T15:52:26+02:00

Ответ длябифидобактерияЖоржик

Мене вже тошнить від курячоі грудки вареноі

Мені треба 3-4 кг скинути. Задовбало. 10 кг було легше скидати. Зараз 56 кг 160 ріст

Класс, у вас уже почти норма. У меня тоже 160см, а вес уже 65кг, мой нормальный дородовой вес 50кг, печалька, не могу взять себя в руки, чтобы не есть сладкого.

Answer 4 · 2016-03-18T15:53:00+02:00

Ответ дляПапобус

Это что за диета?

не знаю
на форуме покупала для себя
вроде как и не диета
тут все называют себя диетологами

Answer 5 · 2016-03-18T15:54:22+02:00

Ответ дляЕлькиПальки

Ну что девочки ещё или хватит?

Давайте еще четвертую, а там можно уже по кругу идти.

Answer 6 · 2016-03-18T15:54:35+02:00

Ответ дляИМХОля

Да,соотношение роста-веса критичное у вас было.Давление гасило?Я 108,но 180 см.второго ждем.Наберу по-любому,на диете немножко,исключила сладкое и немного мучное.

при первой беременности постоянно давление было повышенным
конечно с таким-то весом
за вторую конечно тоже набрала, но думаю есть разница между 124 и 89

Answer 7 · 2016-03-18T15:55:40+02:00

Ответ дляЕлькиПальки

Вариант № 1:

РЕКОМЕНДАЦИИ

Натощак: ежедневно выливать 1 стакан воды с соком лимона (1 долька) или 1 ч.л.семян льна, замоченных в кипятке (при запорах). Завтракать Через 30-40 минут.

Завтрак: 7-9 часов. Можно запивать 1 стакан чая или кофе.
Обед: 13 (+/- 1 час). Запивать можно через 30 минут после еды.
Полдник: 16 часов.
Ужин: 18-20 часов (но не позднее 3 часов до сна). Запивать через 30 минут.
На ночь: 20 минут до сна.

В течение дня выливать до 2 литров жидкости: утром до 12 часов пить умеренно, с 12 до18 часов - много, после 18 часов - мало (во избежание отеков).

Исключить: сахар (можно 3-4 таб. сахарозаменителя), алкоголь, сдобу, соленые продукты, соль - ограничить.

Овощи:
Исключить: картофель, свеклу (свежую и вареную), вареную морковь, кукурузу
По разрешению: горошек, фасоль, бобы, чечевицу, тыкву, проросшие зерна пшеницы.
Можно:
Авокадо Грибы Капуста морская
Кольраби Морковь свежая Пастернак
Редис Сельдерей ( корень, зелень) Шпинат
Баклажаны Капуста белокачанная Капуста Пекинская
Лук репчатый Кабачки Помидоры
Салат листья Спаржа Цуккини
Брокколи Капуста брюссельская Капуста цветная
Лук порей Огурцы Перец болгарский
Зеленый салат латук Чеснок Капуста квашенная

Заправка для салатов
Оливковое масло (1 ч.л.) холодного отжима, виноградное масло, лимонный сок, кефир с зеленью, 10-15 % сметана ( по разрешению).
Можно в небольшом количестве: горчицу, хрен и другие специи (по вкусу) кроме химических (Маги, Мивина и т.д.)
Исключить: майонез, жирную сметану.
Приготовление пищи
Термическая обработка - тушение, запеканке (СВЧ или духовка), варить, на гриле, можно обжарить без кляра, а затем притушить.
Мясо и птица
Можно: говядину; телятину, куриную и индюшиную грудку, перепелку, куропатку,кролика.
Исключить: свинину, копчености, колбасы, субпродукты ( печень, язык, желудочки, сердце).
Рыба
Можно: хек, минтай, судак, щука, тунец, креветки, кальмары.
Исключить: семгу (по разрешению), сельдь, скумбрию, устрицы, угря.
Фрукты
Можно: яблоки, груши, сливы (не сладкие), апельсин , грейпфруты, свити, помело, вишню, клубнику, малину, смородину, крыжовник, гранат,киви, клюкву, бруснику, шелковицу, абрикосы, персики.
Исключить: арбузы, дыня , бананы, виноград, хурма; ананас, черешня, манго, мандарины
Молочные продукты
Творог -0-5% (можно на рынке обезжиренный)
Кефир и молоко до 1,5 %
Сыр до 45 % (плавленный исключить), можно твердые сорта и брынзу.

Взаимозаменяемые продукты.
100 г мяса = 150 г птицы = 200 г рыбы = 2 яйца = 150 г творога = 50 г сыра = 2 стакан кефира.
150 г овсяной = 150 г гречневой каши = 100 г риса = 60 г хлеба ( черный или с отрубями)

250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).

Завтраки и обеды - солим. Ужин - не солить.

1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.

2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.

3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.

4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.

5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.

6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.

7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.

Дополнение: до 30 г черного шоколада выше 70 % - на день.

250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).

Я таких дорогих продуктов не ем.Картошка,морковка,буряк,суп и борщ

Answer 8 · 2016-03-18T15:55:51+02:00

Папобус• 18 марта 2016

38

200мл вина, это мне нравится!!!

Answer 9 · 2016-03-18T15:56:12+02:00

Ответ дляПапобус

Давайте еще четвертую, а там можно уже по кругу идти.

жадничаете

щас докину всё, что осталось

Answer 10 · 2016-03-18T15:57:18+02:00

Среда
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Гречневая каша на молоке+1ч.л.меда 250мл. Апельсин.
9.00 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды 150мл.
11.00 Бутерброд (черный хлеб+масло тонким слоем+сыр)(100-150гр.)
11.30 Чай
13.00 Стакан воды 200 мл.
14.00 Обед. Первое на воде(суп, борщ) 250 гр., отварная куриная грудка(100гр.).
15.00 Чай 200 мл.
16.00 Стакан воды 150 мл.
16.30 Творог 100гр+мандарин.
17.30 Стакан воды 150 мл.
19.30 Ужин. Макароны (150 г) с сыром (10 г) без масла.
Салат (помидоры, огурцы, зелень, сладкий перец) с растительным маслом (200 г)
20.00 Чай зеленый или травяной без сахара.
21.00 Яблоко
22.00 Кефир 0% 100мл.
Четверг
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. 5ст.л. овсянки залить кипятком с ночи, утром добавить+1ч.л.меда + 1 тертое яблоко, посыпать корицей(350гр.)
9.00 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды 250мл.
11.00 Запечённые с творогом и корицей яблоки 2шт.(200гр.)
12.00 Чай
13.00 Стакан воды 200 мл.
14.00 Обед. Первое на воде(суп, борщ) 250 гр., отварная куриная грудка 100гр.
15.00 Чай 200 мл.
16.00 Йогурт несладкий 150гр. + 2 печенья «Мария».
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды
19.30 Ужин. Салат из тертой моркови( 1шт.) с 1ч.л. нежирной сметаны(150гр.) + рыба запеченная в духовке или приготовленная на пару(200г.)
22.00 Кефир 1% 150мл.

Пятница. Разгрузочный день(печеный или отварной картофель без соли)
Заранее сделать травяной чай(по 1ст.л. зверобоя, мелиссы, ромашки залить 700 мл. кипятка, настоять 30-40 мин., процедить, развести настой кипятком до объема 1 литра). Пить 3 раза в день во время разгрузочного дня.
7.00 Стакан воды + 1ст.л. растительного масла(профилактика застоя желчи в желчном пузыре).
8.00 Завтрак. 150мл. Теплого молока
9.00 Стакан воды
9.30 200г. печеного картофеля без соли + 1ч.л. сметаны 10%
10.00 Чай из трав(ромашка, зверобой, мелисса)
11.00 Стакан воды 200 мл.
12.00 Обед. 300г. печеного картофеля без соли + 1ч.л. сметаны 10%
13.00 Чай 200 мл. (ромашка, зверобой, мелисса)
14.00 Стакан воды 150 мл.
15.30 200г. печеного картофеля без соли + 1ч.л. сметаны 10%
16.00 Стакан воды 150 мл.
17.00 Стакан воды 150 мл.
19.00 Ужин. 200г. печеного картофеля без соли + 1ч.л. сметаны 10%
22.00 Чай из трав(ромашка, зверобой, мелисса)
Суббота
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Рисовая каша на молоке + 1ч.л. меда(300г.) Киви 1шт.
8.30 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды 150мл.
11.00 Вареное в крутую яйцо 1шт. + отварная свекла(100 г.)
12.00 Чай
13.00 Стакан воды 150 мл.
14.00 Обед. Первое на воде(суп, борщ) 250 гр., Тушеная капуста(200г.)
15.00 Чай 200 мл.
16.00 100г. отварной куриной грудки + 1 огурец(100г.).
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 200 мл.
19.30 Ужин. Творог 200г. +1ч.л. сметаны + 1 неполная ч.л. меда (250г.). Яблоко.
20.30 Травяной или фруктовый чай.
22.00 Кефир 0% 150мл.
Воскресенье
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Гречневая каша на молоке + 1ч.л. меда(250мл.) + 2 мандарина.
9.00 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды.
11.00 100мл. кефира + 1 банан
12.00 Чай
13.00 Стакан воды 200 мл.
14.00 Обед. Макароны из твердых сортов пшеницы без масла(200гр.) с тертым сыром(30гр.) + салат из свежей капусты с подсолнечным маслом(150 гр.)
15.00 Чай 200 мл.
16.00 Стакан воды 150 мл.
16.30 100г. нежирного творога + 1 ч.л. варенья + 1 яблоко
17.30 Стакан воды 150 мл.
19.00 Стакан воды 150 мл.
19.30 Ужин. Салат из пекинской капусты с кукурузой и подсолн. маслом(150гр.) +рыба запеченная в духовке или приготовленная на пару(150г.)
20.00 Травяной или фруктовый чай без сахара.
22.00 Кефир 1% 100мл.

Понедельник
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Сырники 3шт. + 1ч.л. меда. + 1ч.л.сметаны(300гр.)
9.00 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды 150 мл.
11.00 Какао 200 мл. + 1 банан
12.00 Стакан воды 200 мл.
14.00 Обед. Первое на воде(суп, борщ) 200 гр., плов (150гр.)
15.00 Чай 200 мл.
16.00 Фруктовый салат из 1 небольшого апельсина и 1 маленького яблока и 1 киви.
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 150 мл.
19.30 Ужин. Салат из свежих овощей(200г.) + отварное или запечённое в духовке мясо (150г.)
20.30 Травяной или фруктовый чай.
21.30 100мл. натурального йогурта без сахара.
Вторник
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Омлет из 2-х яиц(200гр.) + тонкий кусочек хлеба из муки грубого помола(40гр.), 1 свежий помидор или огурец(100г.)
9.00 Чашка чая 200 мл.
10.00 Стакан воды 150 мл.
11.00 Киви 1шт., сыр твердый 50гр.
12.00 Стакан воды 200 мл.
13.00 Стакан воды 150 мл.
14.00 Обед. Гороховый суп на мясном бульоне 250 гр. + кусок отварного мяса(70гр.),
15.00 Чай 200 мл.
16.00 100г. творога + 2 ч.л. варенья + 1 яблоко
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 150 мл.
19.00 Ужин. Капуста белокочанная, тушенная с грибами и картофелем (300 г)
20.00 Травяной или фруктовый чай.
21.30 Кефир 1% 100мл.
Если вечером нужно что-то грызть-жевать, используем «обманки»:
1. Если хочется сладкого… Чупа-чупс!)) Обязательно карамель на палочке. Во рту сладко, руки заняты, хватает на 2 вечера)))
2. Режем небольшими кубиками яблоко, морковь, тыкву. Перемешиваем, высыпаем в тарелку, ставим пере

Answer 11 · 2016-03-18T15:58:14+02:00

не влезло

Если вечером нужно что-то грызть-жевать, используем «обманки»:
1. Если хочется сладкого… Чупа-чупс!)) Обязательно карамель на палочке. Во рту сладко, руки заняты, хватает на 2 вечера)))
2. Режем небольшими кубиками яблоко, морковь, тыкву. Перемешиваем, высыпаем в тарелку, ставим перед телевизором. Смотрим фильм и жуем на здоровье витамины.
3. Если хочется есть. Перемешиваем нежирный творог(100гр.) с укропом и чесноком, приправами по вкусу. Режем морковь(тыкву, стебли сельдерея) во всю длину тонкими брусочками. Ставим морковные(тыквенные) карандаши в стакан, творог перекладываем в блюдце. Макаем «карандаш» в творог, едим, занимаясь делами.
Контролируем кол-во и массу поедаемых обманок. Не увлекаемся)))
Не забывайте, что еду мы не запиваем! Пьем чай, воду минут через 40-60 после приема пищи.
Рецепты горячих напитков без добавления сахара:
Фруктовый чай(режем в термос фрукты кусочками, заливаем кипятком, настаиваем день или ночь. Можно добавить корицу, свежий тертый имбирь);
Ягодный чай(шиповник, любые ягоды заливаем в термосе кипятком и настаиваем день или ночь);
Травяной чай(крапива, ромашка, зверобой, чабрец, шиповник, цвет липы, мелиса). Состав по вкусу.

Answer 12 · 2016-03-18T15:59:53+02:00

Неделя №2
На этой неделе добавляем вместо утреннего чая отвар шиповника. В термос на 1л. насыпаем горсть шиповника, заливаем горячей водой(не кипятком), оставляем на ночь. С утра отвар шиповника еще горячий. Польза: добавляем организму защитных сил и промываем почки, а также очень мягко даем отток желчи.
Среда
7.00 Стакан воды
7.30 Завтрак. Овсяная каша на молоке 200 мл. + 1ч.л. меда.
9.00 Кусок сыра твердого 30г. + чашка чая 200 мл.
10.00 Отвар шиповника 200мл.
12.00 Чай 200мл. или стакан воды.
13.00 Обед. Первое: рыбный суп из белых сортов рыбы 250 гр., кусок рыбы из супа.
14.00 Чай 200 мл.
15.00 Стакан воды 150 мл.
16.00 Творог 50гр + фруктовый салат из яблока, мандарина и киви 150гр.
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 150мл.
19.00 Ужин. Куриная грудка, тушеная с овощами(морковь, лук, кабачки, свекла, цветная капуста)(300 г).
20.00 Чай зеленый или травяной без сахара.
22.00 Кефир 0% 100мл.
Четверг
7.00 Стакан воды
7.30 Завтрак. Бутерброды 2шт.: хлеб с отрубями + тонкий слой масла + порезанное вареное яйцо + свежий огурец
8.00 Отвар шиповника 200 мл.
9.00 Стакан воды 250мл.
9.30 Банан 1 шт. + яблоко 1 шт.
12.00 Чай или стакан воды
13.00 Обед. Тушеный картофель с телятиной или курицей(250гр.)
14.00 Чай 200 мл.
15.00 Стакан воды 150мл.
16.00 1 ст.л. овсяных хлопьев + 1ч.л. меда + 100мл. йогурта натурального без сахара(дать настояться). Можно добавить 1-2ч.л. замороженных ягод(вишня, клубника, смородина).
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды
19.30 Ужин. Салат из свежего огурца и помидора с 1ч.л. растительного масла(150гр.) + рыба запеченная в духовке или приготовленная на пару(150г.)
21.00 Чай травяной или фруктовый без сахара.
22.00 Кефир 1% 100мл.

Пятница. Разгрузочный день(творожный)
Заранее сделать травяной чай(по 1ст.л. зверобоя, мелиссы, ромашки залить 700 мл. кипятка, настоять 30-40 мин., процедить, развести настой кипятком до объема 1 литра). Пить 3 раза в день во время разгрузочного дня.
7.00 Стакан воды + 1ст.л. растительного масла(профилактика застоя желчи в желчном пузыре).
7.30 Завтрак. 150г. творога 5% + 1ч.л. сметаны 10%
8.00 Чай из трав(ромашка, зверобой, мелисса)
9.00 Отвар шиповника 200мл.
10.00 Кефир 2,5%(250мл.)
11.00 Стакан воды 200 мл.
13.00 Обед. 200г. творога 5% + 2 ч.л. сметаны 10%
14.00 Чай 200 мл. (ромашка, зверобой, мелисса)
15.00 Стакан воды 150 мл.
15.30 200г. творога 5% +2ч.л. сметаны 10%
16.00 Стакан воды 150 мл.
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Ужин. 150г. творога 5% + 1ч.л. сметаны 10%
19.00 Стакан воды 150мл.
20.30 150мл. Теплого молока + 50г. творога.
22.00 Чай из трав(ромашка, зверобой, мелисса)
Суббота
7.00 Стакан воды
7.30 Завтрак. Гречневая каша на молоке + 1ч.л. меда(300г.) Киви 1шт.
8.00 Отвар шиповника 200 мл.
9.00 Стакан воды 150мл.
10.00 150мл. кефира + 50г. черного шоколада с максимальным содержанием какао.
12.00 Чай или стакан воды.
13.00 Обед. Первое на воде: суп с шампиньонами(300 гр.)
14.00 Чай 200 мл.
15.00 Стакан воды 150мл.
16.00 Фреш из яблок, тыквы и апельсина(250мл.) или фруктовый салат(250г.).
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 200 мл.
19.00 Ужин. Салат из пекинской капусты со свежим огурцом и зеленью, с оливковым маслом (150г.) + отварное или запеченное под луком мясо(200г.)
20.00 Травяной или фруктовый чай.
22.00 Кефир 0% 150мл.
Воскресенье
7.00 Стакан воды
8.00 Завтрак. Омлет из 2-х яиц. Помидор 1шт.
9.00 Отвар шиповника 200 мл.
10.00 Стакан воды.
11.00 100 мл. натурального йогурта + горсть чернослива.
12.00 Чай
13.00 Стакан воды 200 мл.
14.00 Обед. Борщ на мясном бульоне(300г.) + 50г. мяса
15.00 Чай 200 мл.
16.00 Стакан воды 150 мл.
16.30 Тертая морковь + 1ч.л. меда + 0,5ч.л. оливкового(раст.) масла.
17.30 Стакан воды 150 мл.
19.00 Стакан воды 150 мл.
19.30 Ужин. Рыба запеченная в духовке или приготовленная на пару(150г.) + овощная смесь на пару или в духовке.
20.00 Травяной или фруктовый чай без сахара.
22.00 Кефир 1% 150мл.

Понедельник
7.00 Стакан воды
7.30 Завтрак. Пшенная каша на молоке + 1ч.л. любого варенья(300г.)
8.00 Отвар шиповника 200 мл.
9.00 Стакан воды 150 мл.
10.00 1 яблоко + 1 банан
12.00 Стакан воды 200 мл.
13.00 Обед. Суп с фасолью(или чечевицей) на воде + 50г. отварного мяса.
14.00 Чай 200 мл.
15.00 Стакан воды 150мл.
16.00 100г. творога + 1 киви
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды 150 мл.
19.00 Ужин. Салат(куриная грудка, пекинская капуста, болгарский перец, помидор, кукуруза, зелень). Салат заправляем маслом или салатной заправкой(350г.)
20.00 Травяной или фруктовый чай.
21.30 100мл. кефира.

Answer 13 · 2016-03-18T16:00:32+02:00

Вторник
7.00 Стакан воды
7.30 Завтрак. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить кипятком + потереть 1 банан + 5шт. порезанной кураги.
8.00 Отвар шиповника 200 мл.
9.00 Стакан воды 150 мл.
10.00 Бутерброд: ломтик хлеба с отрубями+ сливочное масло+ ломтик сыра + свежий помидор.
10.30 Стакан воды 200 мл.
12.00 Стакан воды 150 мл.
13.00 Обед. Овощной суп 250 гр. + кусок отварного мяса(50гр.).
14.00 Чай 200 мл.
15.00 Стакан воды 150мл.
16.00 Фреш из яблока, киви, апельсина или фруктовый салат.
17.00 Стакан воды 150 мл.
18.00 Стакан воды.
19.00 Ужин. Рыба белых сортов на пару(200г.) + салат из редиски, зеленого лука и укропа, заправленный сметаной или раст. Маслом(100г.)
20.00 Травяной или фруктовый чай.
21.30 Кефир 1% 100мл.

nadja streich
01:51
1 яйцо;

4 столовых ложки сахара;

5 столовых ложек сметаны;

60 г сливочного масла;

1 чайная ложка соды;

соль;

200-250 г муки (сколько тесто возьмет.у меня ушло больше муки гр.350 наверное).

Яйцо взбить с сахаром в пену.

Добавить сметану, тщательно перемешать.

Туда же положить размягченное сливочное масло, все перемешать.

Соду погасить лимонным соком, добавить к яично-сливочной массе, посолить.

Всыпать порциями муку.

Замесить гладкое, мягкое тесто.

Тесто раскатать не тонко, в духовке оно еще подымется. можно и тоненькими их делать.

Вырезать формочками или стаканом коржики и выпекать около 10 минут до слегка золотистого цвета при 190*. Только смотрите не передержите! Коричневыми и твердыми они быть не должны. у меня почему то дольше пеклись.минут 20 наверное,может слишком толсто раскатала

Пересыпать коржики обильно сахарной пудрой. но я просто перед выпечкой одну партию коржиков обмакнула в сахаре.

Answer 14 · 2016-03-18T16:01:55+02:00

Вроде всё!
Ещё какие-то записюльки, наверное из инета:

Ваша диета на первую неделю
Уникальная технология Идеальное тело по результату тестирования, вычислила наилучший способ для похудения без сложных упражнений и изнурительного голодания. Диета для вас рассчитана на 40 дней, после чего вам будет предоставлен дополнительный тест для анализа эффективности системы Идеальное тело. Если ожидаемые результаты достигнуты раньше срока, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!
Понедельник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай
Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока
Полдник (15-16 часов) . 100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко.

Вторник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, кофе
Обед. 4 картофелины и 1 яблоко или груша.
Полдник. 70-100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока.

Среда
Завтрак. 100г сыра, чай
Обед. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока.
Полдник . 70г сыра и чай
Ужин. 2 небольших яблока и 250мл кефира.

Четверг
Завтрак. 100г черного хлеба, чай
Обед. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко
Полдник . 70г черного хлеба и чай
Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко.

Пятница
Завтрак. Чай и вареное яйцо
Обед. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока.
Полдник . 100г черного хлеба и чай
Ужин. 1 огурец или помидор и 250мл кефира.

Суббота
Завтрак. 100г черного хлеба, чай
Обед. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом
Полдник . 100г отварной говядины, яблоко и чай.
Ужин. 1 стакан кефира и 1 банан.

Воскресенье
Завтрак. Чай и вареное яйцо
Обед. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока.
Полдник . 100г черного хлеба и чай
Ужин. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира.

Answer 15 · 2016-03-18T16:01:58+02:00

КрейсерАвроровна• 18 марта 2016

45

Автор,Вы ж напишите,что не всем можно такие диеты.Например стакан воды с соком лимона утром при болезнях желудка нельзя.

Answer 16 · 2016-03-18T16:03:05+02:00

и последнее:

Общая калорийность продуктов питания данного меню в сутки не превышает 1500 калорий.
1-й день
На завтрак: вкусная гречневая каша 200 г, 1 куриное яйцо вкрутую, морковный салат (100 г) с 1 яблоком и одной чайной ложкой раст.масла.
На ланч: запеканка из несладкого обезжиренного творога 150 г (вместо муки используем манку), 1 стол. ложка десятипроцентной сметаны, 4 чернослива (или кураги), чай.
На обед: суфле из пареной говядины 120 г, 200 г вареной цветной капусты, отвар из шиповника 1 средний стакан.
На полдник: 1 средний грейпфрут.
На ужин: белокочанная капуста тушеная с кабачками 200 г, запеченное яблоко с корицей.
Перед сном: 1 небольшой стакан 1% кефира.

2-й день
На завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 ст.
На ланч: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
На обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 ст.
На полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
На ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3-й день
На завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
На ланч: 1 яблоко
На обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
На полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
На ужин: творог не более 2% жирности 150г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4-й день
На завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
На ланч: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
На обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
На полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
На ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5-й день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
Ланч: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6-й день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
Ланч: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 ст.

7-й день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
Ланч: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Меню на неделю для тех, кто добился результата и хочет поддерживать свой вес на этом же уровне. Суточная калорийность пищи - около 1600 кКал
Данное меню составлено в соответствии с основными принципами базового питания.

день 1-й
завтрак: 1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
Ланч: 1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
Обед: 100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса
Полдник: 1 обезжиренный йогурт; 1 зелёное яблоко.
Ужин: Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора; 1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы; 2 цельнозерновых хлебца с отрубями;
через 30 минут: зелёный чай.
Итого за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки

день 2-й
Завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с отрубями + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на полминуты, чтобы расплавился сыр; 1

Answer 17 · 2016-03-18T16:04:15+02:00

Ответ дляКрейсерАвроровна

Автор,Вы ж напишите,что не всем можно такие диеты.Например стакан воды с соком лимона утром при болезнях желудка нельзя.

простите, я только делюсь информацией, которой обладаю
я не консультирую и ничего не советую

Answer 18 · 2016-03-18T16:05:20+02:00

Вау!
Минус 50% начального веса. Автор, Вам аплодисменты. Вы редкая женщина, 99% или бросают на полдороге, или после рекордного снижения идут на еще более рекордное повышение.

Answer 19 · 2016-03-18T16:14:41+02:00

Ответ дляРеанимация

Вау!
Минус 50% начального веса. Автор, Вам аплодисменты. Вы редкая женщина, 99% или бросают на полдороге, или после рекордного снижения идут на еще более рекордное повышение.

не совсем 50%
124 кг это я переда самыми родами т.е. с пузом
после родов было где-то 115, у меня и малой родился 3950 кг

в любом случае спасибо!!!
до идеала ещё минимум 10 кг, это пока

Answer 20 · 2016-03-18T16:16:42+02:00

Ответ дляЕлькиПальки

не совсем 50%
124 кг это я переда самыми родами т.е. с пузом
после родов было где-то 115, у меня и малой родился 3950 кг

в любом случае спасибо!!!
до идеала ещё минимум 10 кг, это пока

Уверена, Вы своего добьетесь).А как с тонусом, кожа-мышцы, все подтянулось? Сколько Вам лет, если не секрет?

Answer 21 · 2016-03-18T16:23:47+02:00

мама дорогая..это ж жить придётся, чтоб жрать и готовить...какое количество продуктов, все по времени. Неееее, у меня голова другим занята.это нужно нанимать человека, чтоб готовил, взвешивал, по судкам фасовал и будильники на день ставить, чтоб это все употреблять.

Answer 22 · 2016-03-18T16:34:17+02:00

Ответ дляОченьценная

мама дорогая..это ж жить придётся, чтоб жрать и готовить...какое количество продуктов, все по времени. Неееее, у меня голова другим занята.это нужно нанимать человека, чтоб готовил, взвешивал, по судкам фасовал и будильники на день ставить, чтоб это все употреблять.

а что?) есть и такие услуги)))
вам составляют меню на каждый день. фасуют по коробочкам и привозят на дом каждое утро)
вам остается только открывать коробочки вовремя и лопать на здоровье

Answer 23 · 2016-03-18T16:35:42+02:00

любопытно, тему не удалят?....
сразу все скопировать или прост оставить в избранном...

я тоже скинула 13 кг и все, как застопорилась так и топчусь на месте(((( последние кг - самые тяжелые((((

Answer 24 · 2016-03-18T16:38:26+02:00

Апофиозная• 18 марта 2016

54

супер

Answer 25 · 2016-03-18T16:45:40+02:00

Посудомойка• 18 марта 2016

55

Answer 26 · 2016-03-18T18:09:32+02:00

Ответ дляРеанимация

Уверена, Вы своего добьетесь).А как с тонусом, кожа-мышцы, все подтянулось? Сколько Вам лет, если не секрет?

мне 31
есть конечно места, которые только пластика исправит - это грудь
если в весе 115 размер был 5 или 6
то щас наверное 2
мечтаю про палстику

ну и животик после кесарева чуток не тот, очень много растяжек после первой беремен.

Answer 27 · 2016-03-18T18:09:57+02:00

Ответ дляОченьценная

мама дорогая..это ж жить придётся, чтоб жрать и готовить...какое количество продуктов, все по времени. Неееее, у меня голова другим занята.это нужно нанимать человека, чтоб готовил, взвешивал, по судкам фасовал и будильники на день ставить, чтоб это все употреблять.

я уже привыкла кушать отдельно от всех

Answer 28 · 2016-03-18T18:12:08+02:00

Ответ дляКуплю орехи

любопытно, тему не удалят?....
сразу все скопировать или прост оставить в избранном...

я тоже скинула 13 кг и все, как застопорилась так и топчусь на месте(((( последние кг - самые тяжелые((((

у меня тоже в последние месяца 3 вес на месте
правда этими диетами не пользовалась, пыталась всё на -60, но чего-то не пошло

вот со вторника села на первую из тему
отвес уже -700, сегодня день 4

и ещё решила для себя до мая не пить, потому как после застолья обычно приходит жор и вода задерживается

Answer 29 · 2016-03-18T20:26:23+02:00

Брехушка• 18 марта 2016

59

Автор,Вам респект-но скажите честно , сколько реально времени уходит на готовку всего этого, вы работаете?

Answer 30 · 2016-03-18T20:55:23+02:00

Кубик Рубика• 18 марта 2016

60

спасибо, класс

Кто хочет скинуть лишние кило?

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!