За неделю хотя бы минус 5кг - посоветуйте как?

У меня для набора мышечной массы 200 грамм углей в сухом виде в сутки. Это меньше стакана. Да, у меня еще конечно белок и овощи. Но углей то 200. Должно быть нормально и сбалансированно, а не только гречку жрать. На похудении у меня было каш 200 в вареном ( а в сухом это еле 50 грамм) виде и мяса в вареном виде 200 грамм в сутки и салаты. Распределено на 5 приемов пищи. голода не чуствовала и худела. А вы над собой издеваетесь.
особенно советы про салаты щетки..... Я в шоке.

где я о таком писала??

Тут вообще всему пи*дец будет. Люди реально не в курсе что заниматься такими чистками на неподготовленный организм - чревато очень большими проблемами со здоровьем. интоксикация будет жуть.

Это не вы, а некоторые советчики тут.

сами расписывали ,или помогал кто-то , в составлении меню?

а) ясно

Тренер писала. За 5 недель минус 10 кг, мышцы в тонусе, кожа в идеале.

а я вообще не понимаю,от чего люди разгружаются и чистятся

Я тоже.
Наверное избавляются от последних остатков здравого мышления.

совет дадите?) сколько БЖУ надо для веса 50 кг ,чтобы сжечь жир мышечная есть и неплохая ,но и жирок присутствует .Веса не пугайтесь, я маленького роста

По БЖУ мне рассчитывала тренер и выдавал а в виде меню, где написано было сколько весить в граммах)) И спорт присутствовал обязательно. Тренер консультировала онлайн. По похудению она спец.
На наборе мышц я уже сейчас с другой в своем городе в зале. Но принципы питания я усвоила и глупость вижу сразу.
Если хотите могу в личку кинуть ссылку на тренера, которая спец по похудению. Я с ней через ВК контактировала.

жду вас в л.с

Ну так читайте и смотрите, что Вам мешает?

Программы Малышевой для меня не авторитет, вот прямо совсем)) И смотреть даже не буду. Это глупость.

у меня разгрузка 1 раз в неделю - выпиваю много воды и 1 л кефира. После этого такая легкость в организме. Но я при этом на ПП и спорте. За полгода сбросила в объемах 2 размера.

+ 10000! Гробит себе организм еще и другим советуют

Хорошо завтракайте, в обед или ужин отварное или печеное мясо, рыба. Много овощей, кефир, много воды. После 18.00 не есть, вообще вообще. Пить можно. Найдите время каждый день час-два активные танцы, зарядка, упражнения на проблемные места. Не лежать, долго не сидеть. Что то да скините. Еще можно несколько дней посидеть на - разные пучки зелени мелко режите заливаете стаканом нежирного кефира и едите, больше к этому ничего. Очень скидывает. Но надо постоянно заставлять себя двигаться, стирать внаколонку в ручную, помыть пол ручками, попылесосить, пройтись пару остановок, еще хорошие эмоции. Не есть жареного, острого, сладкого. Иногда если очень хочется можно, но не часто и понемногу и не будете сильно с лишним весом.Можно вечно ходить на фитнесс, ничего себе вкусного не позволять, быть 50кг , скучным растением, а с возростом надо немного иметь и попы и животика, но подтянуть и улыбаться. Да и незнаю как вам, секс активный к мытью полов , особенно в разных позах. тоже неплохо. Главное все в меру и только то что вам нравится, тогда и пойдет сброс . Если через силу, тело то тожет хочет понимания, мучай его, не мучай, а если все грустно, иммунитет дает сбой. Мне 46, пока мужу все нравится, но я тоже хочу немного где то подтянуть к лету, включаю музыку и танцую пока не устану, просто на проблемные места нагрузочку в уапражнениях, приседать побольше и т д.Совсем худющщие с возрастом не аппетитные, я молоденькая до 50кг довольна была, выше уже умирала, а сейчас согласна с тем что уже надо не строить из себя подростка, уже женские округлости до 60кг норм. Выше нос и шевелится ! Все получится !

бег и пресс!

вы это серьезно?эти программы рассчитаны как раз на таких, как вы)) чисто для рейтинга могут еще и не то показать))) У меня папа спортсмен, при мне включает и начинает: смотрит и комментирует, смотрит и комментирует)) я ржу с него постоянно. Спрашиваю - зачем тогда смотришь этот бред? А он отвечает -хочется тебе на этой основе этой глупости дать нужные знания. А у него знаний - ого-го. Он 20 лет готовил и растил чемпионов.

Все верят в чудо - 12 месяцев ничего не делать, есть печеньки, а потом, бац - 7-10 дней и превратиться в супермодель. Блеснуть на мероприятии или пляже, а потом снова жрать и ждать чуда.
А худеть на подсчете КБЖУ, ходить в зал, консультироваться с тренером - это некогда) И дорого - пироженку дешевле слопать или бутер с колбаской.

если вы на ПП, у вас и так должна быть легкость))

Качать, конечно, ПП + купите на мероприятие утягивающее белье. А потом потихоньку вернетесь в норму от ПП и спорта.

Вот-вот, точно.

качать ничего не нужно
кардио и сильно потеть, чтобы вода вышла, можно в баню сходить, но это + к питанию

бодифлекс

Присоединяюсь! Только все строго по диете + движение (бег, прес и тп)

после разгрузки - она особая)))

белье утягивающее. за неделю похудение только на обвисшем лице увидите

Блин,ну что вы советуете?Если живот торчит как шар ,пресс не надо качать,он станет еще более выпуклым,спорт надо но на все группы мышц.Обертывание и массаж.