Тоскующая• 16 августа 2016
Кто со мной худеть присоединяемся )
Приглашаю желающих к похудению ) Знаю, что тема уже 1000, но тем не менее. Как предлагаю похудеть - правильное питание. Кто умеет и хочет можно также считать калории, могу дать ссылку на каком сайте. Результаты записываем раз в неделю, а именно вес и объемы. Самой худеть сложно, вместе веселей. Предлагаю завести табличку и в нее вписывать все итоги.
показать весь текст
3088
0
Ответ дляЗаместитель автора
А где эти правила питания? Я там только табличку вижу
внизу видите закладки?
Табличка на 2 странице, внизу смотрите. Правила участия в группе, правила питания. Нажимаете, что вам нужно и читаете.
Ответ дляЗаместитель автора
Я кстати тоже обезжиренное покупаю, а нельзя, да? Теперь буду брать с %
Говорят, в обезжиренном много углеводов. Я не люблю из-за вкуса. Мне немножко процентиков нужно.
так, только спокойствие. с завтрашнего дня считайте калории и составляйте меню. может вы много съедаете
Девочки, вот я заполняю свой перекус, делаю коктейль-смузи, вписываю йогурт, малина, 1ч.л. меда, и в малине показывает жиры в 100гр - 0,5. Разве в малине есть жиры?
Ответ дляЗаместитель автора
Девочки, вот я заполняю свой перекус, делаю коктейль-смузи, вписываю йогурт, малина, 1ч.л. меда, и в малине показывает жиры в 100гр - 0,5. Разве в малине есть жиры?
белки, жиры и углеводы
в теме сегодня отписались:
Тоскующая (Автор темы) +
Ресничный червь +
Чебураха с перцем +
Oksanka2016 +
Заместитель автора +
Вам телефонограмма +
Тоскующая (Автор темы) +
Ресничный червь +
Чебураха с перцем +
Oksanka2016 +
Заместитель автора +
Вам телефонограмма +
ОТВЕТ:
Ежедневно нужно съесть не менее!!! 400 г овощей (в свежем и приготовленном виде). Разделить их на 2-4 приема. Потребление корнеплодов (картофель, свекла) нужно ограничить до 2-3 раз в неделю.
Рекомендую Вам все-таки найти способы, как добавить больше овощей в свой рацион.
1. ЕШЬТЕ ОВОЩИ НА ЗАВТРАК.
Добавляйте овощи в свой стандартный завтрак. Немного шпината, помидоров, болгарского перца, лука и шампиньонов не только разнообразят ваш омлет или яичницу, но и сделают их ещё вкуснее. Или добавьте немного овощей в овсяную кашу вместо мёда, орехов и фруктов.
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШИЕ ЛИСТЬЯ САЛАТА ВМЕСТО ЛАВАША.
3. ВАРИТЕ ОВОЩНЫЕ СУПЫ.
Попробуйте приготовить супы-пюре с баклажанами, брокколи, свёклой, тыквой, цветной капустой или кабачком.
4. ГОТОВЬТЕ ОВОЩНЫЕ СОУСЫ И ПАСТЫ.
5. ДОБАВЬТЕ ОВОЩИ В СВОИ ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА.
Например, в лазанью можно добавить слоями нарезанный шпинат, отварную брокколи, или морковь с ароматными цукини. В пасту — печёную морковь или баклажаны.
Экспериментируйте и будьте здоровы!
Ежедневно нужно съесть не менее!!! 400 г овощей (в свежем и приготовленном виде). Разделить их на 2-4 приема. Потребление корнеплодов (картофель, свекла) нужно ограничить до 2-3 раз в неделю.
Рекомендую Вам все-таки найти способы, как добавить больше овощей в свой рацион.
1. ЕШЬТЕ ОВОЩИ НА ЗАВТРАК.
Добавляйте овощи в свой стандартный завтрак. Немного шпината, помидоров, болгарского перца, лука и шампиньонов не только разнообразят ваш омлет или яичницу, но и сделают их ещё вкуснее. Или добавьте немного овощей в овсяную кашу вместо мёда, орехов и фруктов.
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШИЕ ЛИСТЬЯ САЛАТА ВМЕСТО ЛАВАША.
3. ВАРИТЕ ОВОЩНЫЕ СУПЫ.
Попробуйте приготовить супы-пюре с баклажанами, брокколи, свёклой, тыквой, цветной капустой или кабачком.
4. ГОТОВЬТЕ ОВОЩНЫЕ СОУСЫ И ПАСТЫ.
5. ДОБАВЬТЕ ОВОЩИ В СВОИ ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА.
Например, в лазанью можно добавить слоями нарезанный шпинат, отварную брокколи, или морковь с ароматными цукини. В пасту — печёную морковь или баклажаны.
Экспериментируйте и будьте здоровы!
в теме сегодня отписались:
Тоскующая (Автор темы) +
Ресничный червь +
Чебураха с перцем +
Oksanka2016 +
Заместитель автора -
Вам телефонограмма -
Тоскующая (Автор темы) +
Ресничный червь +
Чебураха с перцем +
Oksanka2016 +
Заместитель автора -
Вам телефонограмма -
Всем доброй сентябрьской ночки. Была сегодня у гинеколога-эндокринолога...назначили массу гормонов и анализов...страшно( Со дня на день начнется цикл, пойду сдаваться...
доброе утро) держитесь и не переживайте. Главное, что Ваше здоровье под наблюдением и специалисты помогут Вам устранить проблему. А мы с Вами 
Доброе утро!
Я вчера в загуле была ))) Праздновали 1 сентября с детками и мамочками. Сегодня снова беру себя в руки!
Я вчера в загуле была ))) Праздновали 1 сентября с детками и мамочками. Сегодня снова беру себя в руки!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу