Хочу поделиться с ами своими результатами

пока никакие((( Не могу заставить себя, вроде уже и включила видео, уже настроилась. а потом всё отложила. ну приседание пару раз сделала))

да это такие заразы.)) Я жить не могу без кофе с сахаром, и так , чтоб сахар с кофе)) Купила стевию и отлично себя чувствую. Ещё бы и кофе исключить, цикорий купить надо

Эх, здорово, УМНИЦА!!!
А вот все никак каждую беременность набирала по 25 кг, но после первой взяла себя в руки и вернулась в свои 52 при росте 163, а после второй застряла на 68, малой уже почти 2 года, кто б мне пенделя волшебного выписал.

я пока никакие не делаю)) хочу начать ходить в спорт зал , но пока всё никак

и что, ты все три года так?
или за вменяемое время?
3 года без сладкого я смогу, но на стройную меня надо будет в дурдом приходить посмотреть

мне вот такая заметка на холодильнике помогла хорошо. С фоткой твоего идеала. Поверь мотивация ещё та. Читать не мало. но осилить можно ))

Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

а я после 1 бер занималась по диску синди кроуфлрд послеродовая гимнастика - помогло ну и плюс диета, баначной массажи душ шарко.

Тогда вообще обалдеть!!! Любуюсь Вашей фигуркой.

не 3 года я была большая))) я начала худеть с января этого года. Но я утром постоянно во время худения, съедала зефирку или мармеладку)))

любоваться пока особо не чем. на вид да, но спорт нужен срочно. на ощупь дряблость ещё есть. но конечно не такая как была))

ДА ТЫ ЧТО!!! (не знаю, как цензурно выказать свое восхищение иначе)
ты большая умничка!
ты просто вообще мега молодец!

а сисы? сисы сдулись и повисли или просто уменьшились?

помимо еды, физ. нагрузки правильно?, но мне за ними наверное к Шуне обратится,а то тишина полная от вас!!!

ну спасибо , а ещё самое главное это полностью убрать в дальний угол и на долго все сковородки. ВСЕ ВСЕ))) У меня вся еда ,либо, варится, либо, в духовке, либо, в пароварке. Вообще ничего не жарю, и ещё хорошо утоляют жажду сладкого-это хлебцы с мёдом))

Я написала Вам)))) Нет фиг. пока никаких нет. Она мне советовала протокол Табата , но я пока лентяйка.

у меня, что до похудения первый был. что сейчас первый))) Всё так и осталось, говорят для груди. чтоб не теряла форму, надо делать упражнения и утром выпивать ложку оливкового масла

и на том спасибо!

а я да, почти все жарю к гарниру, мне так быстрее

я просто не делаю, никаких физ. нагрузок, поэтому ничего не могу сказать Вам по этому поводу. Могу рассказать про питание, и всё. то. что именно мне помогла сбросить вес. Вообще в идеале конечно пойти в спорт зал, но у меня сейчас не на это времени вообще, а заставить дома себя не могу.

а пароварка? А духовка? Я вообще в духовку сегодня набросала, что было из овощей: картошка, помидоры, синие, морковь. лук, грибы, сверху выложила курицу кусочками, залила всё это сметаной с чесноком и в духовку, завтра утром и гарнир и мясо. ну рис сварю ещё.

думаю у меня потом времени тож не будет, поэтому морально,вернее физ. буду дома ’’скакать’’ до мес 6-8,а потом думаю полегче станет со временем можно уже и в бассейн и в спортзал,,сейчас хожу ток в бассейн, по питанию поняла из прошлых тем с вашим участием! Спасибо, и оставайтесь такой же прекрасной!

духовка есть, да
пароварки нема

я тоже иногда так делаю, надо будет чаще
буду стараться )))
меня б кто-то пинал, и вообще было бы идеально

да не за что)) Дома хорошо делать приседания с гантелями, выпады, пресс, растяжку, махи. Ещё можно купить утяжелители для ног. Я всё никак не прикуплю. Если нет гантель.подруга с 2 литровыми бутылками из под колы вместо гантель приседает))

пароварку я у кумы забрала, пока та на расслабоне сейчас. Мне никто пенделя не давал, муж у меня любит поесть.)) Но меня фотки стимулируют на холодильнике и на рабочем столе.Смотрю на них и всё, есть не хочется уже

мой муж наоборот готов питаться таким всяким
да и я, если б кто-то говорил, и говорил - все, красотка, большего тебе низзя
а так когда я сама готовлю, то и бывает и в лес, и по дрова

* готовит и говорил

давай бери себя в руки пере НГ, похвастаешься результатом,

просто молодец!

Красотка!!!!!! Спасибо.... Приятно посмотреть...... Вот от всймдуши благодарна за прекрасно начатый день!

ниче се!!! красотка!!!!