Диета

Система -60

Белковая,но не фанотично..ела овощи и фрукты,вода до 3 литров.за 2 месяца 8 кг,кожа не обвисает,лица не голодной кошки,самочувствие отличное

где-то о ней почитать можно?))
мне б тоже так килограмм 8 скинуть было б хорошо, вот правда воды мало пью(

скачивайте прогу на тел. и подсчитывайте абсолютно все съеденное.
я сейчас на понижении, за 1,5 недели 2 кг сбросила (исходный вес 60 кг было).
естественно, готовите отварное филе, паровые котлеты, тушеную/вареную рыбу, салат с 1ст.л. подсолнечного масла, кефир, фрукты, яйца, тушеный буряк/фасоль/капуста/рагу.
в первой половине дня кушаете плотно (каши/хлопья/яичница/запеканка), потом делаете растяжку в питании на ккалории аж до 7 вечера к нулю :)
муж под моим контролем сбросил 30-35 кг, точно не помню

пока не научитесь пить воду мин 1.5 а летом и физ нагрузках до 3л.Зря потраченное время.Чтоб худеть и хорошо себя чувствовать -вода должна стать основой.плюс вода помогает разжижать кровь,не будет холистирина и сосуды придут в норму,и как только водный баланс востановится то перестанет тянуть на сладкое и всякую бяку.И вот такой образ можно вести всю жизнь(не считаем ПМС ,в эти дни баловать себя нужно и можно,но в пределах разумного)И еще мой вывод не мучить себя,если сильно чегото хочется ,лучше съесть кусочек,чем потом занырнуть в холодильник и все там заточить)))А на счет почитать о диете их просто целая гора в инете,Белковая или Сушка,выбирайте какая вам нравится больше.Я выбирала из разных диет белков и составляла своё меню.Сейчас в такую жару,лопаю окрошку(без картофеля,филе куриное и на кефире1%+тан )и очень даже отличненько.Дерзайте и все у вас получиться

раньше пользовалась STB Idiet, потом её перекрыли. сейчас подсчитываю на YAZIO
и подсчитывайте, взвешивайте абсолютно все что едите) даже ложку сахара в кофе дополнительное)

спасибо большое Вам!!!
с завтрашнего ж дня начну воду пить, буду за собой бутылку кругом тягать, хоть по 1,5 литра для начала
сладкого могу не есть, ну может иногда, а вот после вашего сообщения понимаю, что из-за воды много проблем, как раз и кровь очень густая((

Девочки, по поводу воды. Начала уже дней 10 как пить воду. Выпиваю не меньше 1,5 литра (хотя для моего исходного веса надо больше). Пью не залпом, большую часть жидкости стараюсь выпивать в первой половине дня. Чай - зеленый без сахар. Люблю такой. И вот начались жуткие отеки ног, просто жуткие. Сидячая работа, бывает по 15 часов сидишь, а то и больше. И так каждый день. Но раньше (до того как воду не начала пить) такой отечности не было. А это прям страшно. Почему? Может не всем можно воду-то пить? По поводу питания - овощи больше, фрукты, пищу стараюсь не солить. Сладкое бывает, но не часто. Но было так и до того как пошли отеки.
Спасибо за конструктивные ответы и советы.

Держу за вас кулачки.За воду пишу не спроста,сама водохлеб а муж нет.Сделал анализы так холистирин в 4 раза увеличен,пить воду+омега +диета(тот же белок,рыба 3 раза в неделю,овощи,фрукты,каши(гречка и овсянка)+мясо(курица+говядина,индюшатина)через месяц пересдал анализы у врача глаза на лоб полезли ,показали норму.Ну муж за месяц похудел на 4 кг(правда у мужчин метоболизм другой и быстрей происходит похудение чем у нас)Водичку везде расставьте по дому,утром первое что должно быть сделано выпить стакан воды.И вам будет легче то там глоток сделали,то там попили и так научитесь пить(да есть проблемка ,писать придется то же часто это по началу,тк организм будет сопротивляться и привыкать.но через месяц придете в норму и будет полегче))

я вот читаю и понимаю, что воды вообще не пью
кофе несколько раз и когда дома есть что газированное или сок и все, чистую воду очееень редко
чувствую тяжеловато мне будет(

Отеки за счет сидячий работы и от того что пытаетесь большую часть жидкости пить утром,воду надо пить часто но не заливаться ей с утра,в 1.5 литрах 7 с половинкой стаканов воды.разбейте прием воды на весь свой 15 часовой день и будет у вас счастье.Если нет проблем с почками,то воду пить можно и нужно.Но даже при болезнях почек воду не убирают ее пьют,но при этом пьют с утра на тощак мочегоное.Отеки происходят от соли в организме,если есть переизбыток соли в пище то соль и будет держать воду,плюс кофе так же удерживает воду.пересмотрите рацион и уберите полностью соль (на время,)