Неваляшкина• 06 ноября 2017
большой подробный отзыв о проекте Игоря Обуховского "ЖИРКИЛЛЕР"
в августе этого года в инстаграмме у меня появилась реклама, где обещали изменить фигуру всего за 4 недели
почитала я отзывы (которых к сожалению было мало, а негативных единицы) и посмотрев фотографии участников я поверила и решила "пора заняться собой"
как только я оплатила программу - младший сын заболел и было не до спорта, питания и т д
в сентябре все устаканилось и я опять наткнулась на рекламу, старт начало октября и я сразу же оплатила
энтузиазма было море, желание заниматься огромное, купила полезные продукты, рассказала всей семье чтоб меня не соблазняли едой и поддерживали
нам посчитали калории, у меня вышло 1800, ок, 1800 так 1800
я сразу достала весы, купила все по меню и в бой
было предложено 2 варианта меню. для меня 4 недели питаться только по 2 рационам было очень тяжело
питание очень однообразное. были предложены рецепты. но для меня это было скорее издевательство. к примеру рецепт сырников - творог и белок 1 яйца. смешали и в духовку. ВСЕ. для меня это что угодно, но никак не сырники, про вкус я молчу
кому нужно сбрасывать много веса меня поймут, питание должно быть комфортным, должно быть сытно и вкусно
на проекте сказали - времени мало поэтому делать будем максимум
ну ок
тренировки отдельный разговор
большая часть тренировок - силовые. большая часть упражнений делается с 5 литровой бутылкой (спасибо хоть спец инвентарь не нужен). все в проекте рассчитано на рост мышц. иногда были ощущения что проект для мужчин.упражнения - очень сложные. я занималась фитнессом поэтому не совсем лентяйка. но сделать упражнения реально сложно.
отдельным пунктом идет что всем плевать на технику. главное делай быстро а правильно или нет - не важно.
каждый день нужно было присылать отчет и каждый раз я получала ответ - увеличь скорость. поэтому травмы на проекте не редкость. в комментариях многие писали то поясницу сорвали, то колени болят, то связки порвали.
каждую неделю дают задание на вылет. и тут я хочу максимально подробно рассказать
нас неделю тренировали и проверить это таким способом вроде правильно
но есть огромное но
мы тренировали одно - а задания совершенно другие
например мы не делали планку. были упражнения из положения планка. но в статике мы в планке не стояли. упражнения делали 30 секунд. и тут как гром среди ясного неба нужно простоять 90 секунд. я понимаю, у того кто тренируется задание трудностей не вызовет. но тут совершенно другое дело. и после планки нужно сделать полуберпи 25 раз за 2 минуты.
на следующей недели еще интереснее стало.
нам дали упражнение стульчик у стены. я не то что его НИ РАЗУ не делала, я даже не знала о таком упражнении. я двое суток судорожно его изучала чтоб снять это видео. а полуберпи теперь нужно за 75 секунд сделать 30 раз. понимаете, это типа за неделю нас так натренировали чтоб время сократить со 120 секунд до 75 а количество повторов увеличить. промучалась я 2 дня но сделать так и не смогла. желание было огромное сделать, я тренировалась, старалась. но физически справиться не смогла
но я не бросила тренировки и питание держала строго
что я вылетела я не пожалела ни на секунду, потому что все оказалось обычным обманом
когда началось голосование сразу все стало на свои места
в проекте есть 2 лагеря - старички проекта и новички. старички проекта разжираются в межсезонье чтоб опять типа сбросить вес, а новички типа самые умные которые пытаются доказать это. и получается что друг друга все поливают негативом. послать друг друга - это вообще самое безобидное. атмосфера внутри проекта просто отвратительная, тебя готовы сожрать если ты похудела. именно из-за атмосферы внутри проекта мысли сорваться меня посещали. поддержки там нет. были конкурсы дополнительные, так вот одна участница какое то нереальное количество раз отжалась. десятки страниц негатива на нее вылили, в результате девочка отказалась от приза и ушла. и таких ситуаций масса
так же участники занимаются накруткой голосов. везде сказано что результаты публиковать нельзя и за это будут убирать из голосования. результат - прям на своих страничках публикуют фото с просьбами голосовать и на это закрывают глаза. так же мне рассказали что победитель давно известен. и когда показали результаты первого тура я даже не удивилась что этот человек там. так что не верить причин не вижу
теперь о результате
за 4 недели я похудела на 2 килограмма. я считаю что это не просто мало, это просто ничто за те силы и деньги что я потратила.
веса лишнего много и 2 кг картину вообще не изменили. но это и понятно, тренировки были рассчитаны не на похудения. некоторые жаловались на рост веса. все же я считаю должны быть упражнения не только силовые. зачем нам гора мышц под слоем жирка?
я проект считаю провальным, на 500 грн лучше бы купила ребенку игрушку
больше я туда ни ногой
почитала я отзывы (которых к сожалению было мало, а негативных единицы) и посмотрев фотографии участников я поверила и решила "пора заняться собой"
как только я оплатила программу - младший сын заболел и было не до спорта, питания и т д
в сентябре все устаканилось и я опять наткнулась на рекламу, старт начало октября и я сразу же оплатила
энтузиазма было море, желание заниматься огромное, купила полезные продукты, рассказала всей семье чтоб меня не соблазняли едой и поддерживали
нам посчитали калории, у меня вышло 1800, ок, 1800 так 1800
я сразу достала весы, купила все по меню и в бой
было предложено 2 варианта меню. для меня 4 недели питаться только по 2 рационам было очень тяжело
питание очень однообразное. были предложены рецепты. но для меня это было скорее издевательство. к примеру рецепт сырников - творог и белок 1 яйца. смешали и в духовку. ВСЕ. для меня это что угодно, но никак не сырники, про вкус я молчу
кому нужно сбрасывать много веса меня поймут, питание должно быть комфортным, должно быть сытно и вкусно
на проекте сказали - времени мало поэтому делать будем максимум
ну ок
тренировки отдельный разговор
большая часть тренировок - силовые. большая часть упражнений делается с 5 литровой бутылкой (спасибо хоть спец инвентарь не нужен). все в проекте рассчитано на рост мышц. иногда были ощущения что проект для мужчин.упражнения - очень сложные. я занималась фитнессом поэтому не совсем лентяйка. но сделать упражнения реально сложно.
отдельным пунктом идет что всем плевать на технику. главное делай быстро а правильно или нет - не важно.
каждый день нужно было присылать отчет и каждый раз я получала ответ - увеличь скорость. поэтому травмы на проекте не редкость. в комментариях многие писали то поясницу сорвали, то колени болят, то связки порвали.
каждую неделю дают задание на вылет. и тут я хочу максимально подробно рассказать
нас неделю тренировали и проверить это таким способом вроде правильно
но есть огромное но
мы тренировали одно - а задания совершенно другие
например мы не делали планку. были упражнения из положения планка. но в статике мы в планке не стояли. упражнения делали 30 секунд. и тут как гром среди ясного неба нужно простоять 90 секунд. я понимаю, у того кто тренируется задание трудностей не вызовет. но тут совершенно другое дело. и после планки нужно сделать полуберпи 25 раз за 2 минуты.
на следующей недели еще интереснее стало.
нам дали упражнение стульчик у стены. я не то что его НИ РАЗУ не делала, я даже не знала о таком упражнении. я двое суток судорожно его изучала чтоб снять это видео. а полуберпи теперь нужно за 75 секунд сделать 30 раз. понимаете, это типа за неделю нас так натренировали чтоб время сократить со 120 секунд до 75 а количество повторов увеличить. промучалась я 2 дня но сделать так и не смогла. желание было огромное сделать, я тренировалась, старалась. но физически справиться не смогла
но я не бросила тренировки и питание держала строго
что я вылетела я не пожалела ни на секунду, потому что все оказалось обычным обманом
когда началось голосование сразу все стало на свои места
в проекте есть 2 лагеря - старички проекта и новички. старички проекта разжираются в межсезонье чтоб опять типа сбросить вес, а новички типа самые умные которые пытаются доказать это. и получается что друг друга все поливают негативом. послать друг друга - это вообще самое безобидное. атмосфера внутри проекта просто отвратительная, тебя готовы сожрать если ты похудела. именно из-за атмосферы внутри проекта мысли сорваться меня посещали. поддержки там нет. были конкурсы дополнительные, так вот одна участница какое то нереальное количество раз отжалась. десятки страниц негатива на нее вылили, в результате девочка отказалась от приза и ушла. и таких ситуаций масса
так же участники занимаются накруткой голосов. везде сказано что результаты публиковать нельзя и за это будут убирать из голосования. результат - прям на своих страничках публикуют фото с просьбами голосовать и на это закрывают глаза. так же мне рассказали что победитель давно известен. и когда показали результаты первого тура я даже не удивилась что этот человек там. так что не верить причин не вижу
теперь о результате
за 4 недели я похудела на 2 килограмма. я считаю что это не просто мало, это просто ничто за те силы и деньги что я потратила.
веса лишнего много и 2 кг картину вообще не изменили. но это и понятно, тренировки были рассчитаны не на похудения. некоторые жаловались на рост веса. все же я считаю должны быть упражнения не только силовые. зачем нам гора мышц под слоем жирка?
я проект считаю провальным, на 500 грн лучше бы купила ребенку игрушку
больше я туда ни ногой
показать весь текст
280
0
Не читала все, но в ответ на сообщение Автора, напишу положительный отзыв.
Участвовала в программе Обуховского Міцні горішки в июле и потом Формы в норме 2, брала пакеты без фото отчетов, для себя.
В итоге, 3недели+1неделя отдыха+4недели, результат минус 4кг, для меня это было более, чем достаточно, минус по объемам, тело подтянулось хорошо, прошли мигрени, тренировки очень понравились, разнообразные, с питанием не заморачивалась, было свое правильное давно, но вес не могла никак сбросить, хоть тренировалась постоянно.
Участвовала в программе Обуховского Міцні горішки в июле и потом Формы в норме 2, брала пакеты без фото отчетов, для себя.
В итоге, 3недели+1неделя отдыха+4недели, результат минус 4кг, для меня это было более, чем достаточно, минус по объемам, тело подтянулось хорошо, прошли мигрени, тренировки очень понравились, разнообразные, с питанием не заморачивалась, было свое правильное давно, но вес не могла никак сбросить, хоть тренировалась постоянно.
у меня подруга - мама 4 детей участвовала и заняла призовое место - отдично подтянулась и похудела.
Автор, садитесь на систему Миримановой, я когда-то с 86 похудела до 68. Первые 10 кг ушли за три месяца. Никакого спорта не было и нарушала. Будете есть комфортно- порции там любые можно, до обеда все, что хотите, после обеда сочетать нужно правильно продукты.
Автор, вообще б не становилась на весы месяца 3 на ПП и упражнениях, Вы вес не сбросили, а ушла вода и мышечная масса выросла.
вообще не верю я в программы. важно самой ЖЕЛАНИЕ, отказ от сладкого и мучного, жареного
и тренировки кардио и статика
и можно и так похудеть, я не становлюсь на весы уже лет 5
мне не интересно то значение, для меня важно - размер одежды , я ушла с Л в Мку
мне важно самочувствие и энергия, и хороший тонус мышц, не желе везде, а подтянутость, сколько это будет кг я не знаю, мне все равно
желаю Вам быть здоровой без вреда своему организму и комфортной жизни без диет - позволяя приятные вкусности , которые так разнообразят нашу жизнь
продолжайте тренировки, заниматься собой важно
вообще не верю я в программы. важно самой ЖЕЛАНИЕ, отказ от сладкого и мучного, жареного
и тренировки кардио и статика
и можно и так похудеть, я не становлюсь на весы уже лет 5
мне не интересно то значение, для меня важно - размер одежды , я ушла с Л в Мку
мне важно самочувствие и энергия, и хороший тонус мышц, не желе везде, а подтянутость, сколько это будет кг я не знаю, мне все равно
желаю Вам быть здоровой без вреда своему организму и комфортной жизни без диет - позволяя приятные вкусности , которые так разнообразят нашу жизнь
продолжайте тренировки, заниматься собой важно
а вообще подумала, что такие программы надо девочкам , которые не могут сами себя организовать, как и дополнительные соглядаи нужны для мотивации.
но тут лучше тренера нанять на несколько занятий, разработает индивидуальную программу, нет ничего массового, у все все по разному
но тут лучше тренера нанять на несколько занятий, разработает индивидуальную программу, нет ничего массового, у все все по разному
все индивидуально
судя по тому что перешла с 10-12 США размера в 8, я не знаю сколько вес у меня, занималась около года, то что нравится мне. не лень, без силовых, ну если не считать пилатес херлз где планки и прочая статика когда пот течет))
без диет, да могу сьесть сникерс на ночь или полбанки мороженгого, или пиццы, так что питание не так уж важно, или важно то и то
индивидуально как то, мне лучше сеть чем не есть)
но тут уж сжигаю в основном в залах групповых занятий, танцую много - и Латина, Зумба, и Восточные танцы, аэробика,3 тренировки в неделю, может поэтому
вот думаю чем платить за программы, лучше купить абонимент в спортзал и ходить там везде куда хочещь, если не ленитьс я- результат будет
сейчас это 250-300 грн можно в месяц)
судя по тому что перешла с 10-12 США размера в 8, я не знаю сколько вес у меня, занималась около года, то что нравится мне. не лень, без силовых, ну если не считать пилатес херлз где планки и прочая статика когда пот течет))
без диет, да могу сьесть сникерс на ночь или полбанки мороженгого, или пиццы, так что питание не так уж важно, или важно то и то
индивидуально как то, мне лучше сеть чем не есть)
но тут уж сжигаю в основном в залах групповых занятий, танцую много - и Латина, Зумба, и Восточные танцы, аэробика,3 тренировки в неделю, может поэтому
вот думаю чем платить за программы, лучше купить абонимент в спортзал и ходить там везде куда хочещь, если не ленитьс я- результат будет
сейчас это 250-300 грн можно в месяц)
Девочки , прошла и жиркиллер несколько сезонов и вов боди. Вес у меня был первоначальный 65, за несколько сезонов удалось сбросить до 57, а то и 56 пару раз было.
У меня маленький ребенок , поэтому в зал ходить не было времени и эти занятия стали палочкой выручалочкой.
Первый сезон участвовала в конкурсе за призами тоже. Потом поняла , что реально есть девочки повернутые, они из кожи вон вылезут но отпыгают 50 берпи за минуту. Хотя по заданию было 21 кажется.
ПО питанию я тоже не придерживалась особо. Поэтому и результат был не большой, как у вас 2-3 кг.
Потом купила вов боди на 3 месяца, плюсы питание расписано подробно ( например 3 ст.л. овсянки) четко и понятно , плюс рецепты, нормально , но после ЖК по спорту мне реально было скучно . Часть тренировок просто по картинке, вроде обещали сделать видео .
ПОэтому питалась по вов боди и делала тренировки ЖК . Тело подтянулось супер, и питание в голове выстроилось.
ПОэтому что касается ЖК , если вы не тренер или повернутая спортсменка, которая может по граммам все четко считать и взвешивать, то не стоит принимать участие в конкурсе за призами.
Но его тренировки очень хорошие в том смысле , что это полноценная 40-50 минутная тренировка с разогревом и растяжкой в конце. Правильно подобранная на разные группы мышц. Например 2 раза в неделю силовые , 2 раза в неделю кардио. Супер вариант для мамочек в декрете. Правильность упражнений подробно написана в библиотеке упражнений и если не полениться и посмотреть их то будет все ок.
Для себя сейчас я выбрала вариант вав боди стронг, там расписано меню и есть тренировки на каждый день по 20!! минут. ( вот сложно мне оказалось найти 40 минут)
Даже если купить эту программу 1 раз и сохранить себе то это уже очень поможет не заплыть жирком зимой.
А кому нужно встряхнутся и драйвонуть то Жк отлично подходит. ПРосто если вы видите что уже ну не можете делать 4 подход какого-то упражнения , просто не делайте его.
Ну а срач в группе ФБ это наша ментальность, что поделаешь, на советчице тоже самое.
У меня маленький ребенок , поэтому в зал ходить не было времени и эти занятия стали палочкой выручалочкой.
Первый сезон участвовала в конкурсе за призами тоже. Потом поняла , что реально есть девочки повернутые, они из кожи вон вылезут но отпыгают 50 берпи за минуту. Хотя по заданию было 21 кажется.
ПО питанию я тоже не придерживалась особо. Поэтому и результат был не большой, как у вас 2-3 кг.
Потом купила вов боди на 3 месяца, плюсы питание расписано подробно ( например 3 ст.л. овсянки) четко и понятно , плюс рецепты, нормально , но после ЖК по спорту мне реально было скучно . Часть тренировок просто по картинке, вроде обещали сделать видео .
ПОэтому питалась по вов боди и делала тренировки ЖК . Тело подтянулось супер, и питание в голове выстроилось.
ПОэтому что касается ЖК , если вы не тренер или повернутая спортсменка, которая может по граммам все четко считать и взвешивать, то не стоит принимать участие в конкурсе за призами.
Но его тренировки очень хорошие в том смысле , что это полноценная 40-50 минутная тренировка с разогревом и растяжкой в конце. Правильно подобранная на разные группы мышц. Например 2 раза в неделю силовые , 2 раза в неделю кардио. Супер вариант для мамочек в декрете. Правильность упражнений подробно написана в библиотеке упражнений и если не полениться и посмотреть их то будет все ок.
Для себя сейчас я выбрала вариант вав боди стронг, там расписано меню и есть тренировки на каждый день по 20!! минут. ( вот сложно мне оказалось найти 40 минут)
Даже если купить эту программу 1 раз и сохранить себе то это уже очень поможет не заплыть жирком зимой.
А кому нужно встряхнутся и драйвонуть то Жк отлично подходит. ПРосто если вы видите что уже ну не можете делать 4 подход какого-то упражнения , просто не делайте его.
Ну а срач в группе ФБ это наша ментальность, что поделаешь, на советчице тоже самое.
Ответ дляПодметайло
Це для тих, які дууууже хочуть зекономити 
.
.
а сколько та программа? пропустила? дешевле чем абонимент в клуб?
Не осилила все читать, хочу написать свой отзыв о ЖК. Стар был в январе. Я скинула 9 кг (начальный вес 59 кг, финальный 50 кг), очень подтянулась, изменила питание. Прошло уже много месяцев, я делаю зарядку, ем по схеме, занимаюсь дома по мере возможности. Вес не вернулся. Я довольна собой. 35 лет, трое детей.
Я прошла жиркиллер 4, крепкие орешки и формы в норме. И скаду вам так, мне очень понравились тренировки, как Игорь обьясняет подробно каждое упражнение, как подробно останавливпется на технике. Тренировки динамичные, я их продолжаю лелать и после проектов. Насчет челенджей, я их успешно прошла все ( но я изначальна купила жк 80+, решила не издеваться над собой). Меню - вам дано набор продуктов надень, комбинируйте, фантазируйте, соединяйте. Меню не состоит из 2х вариантов, если вам лень готовить то это другой вариант. Я похудела на жк4 на 4 кг, и после еще 4, и все еше худею и постоянно делаю тренировки из крепких орешков.
Мое мнение - отличная программа, я ее рекомендую. Но, за призами лучше не гнаться или рассчитывать свои силы и брать уровень 80+
Мое мнение - отличная программа, я ее рекомендую. Но, за призами лучше не гнаться или рассчитывать свои силы и брать уровень 80+
девочки, нет времени читать 4 страницы коментов, напишу свое мнение, учавствовала в жиркиллер3 сезон, меню составляла себе сама, не пользовалась рецептами, к сожалению прошла только 3 недели, потом сильно заболела, потом КД и к проэкту я уже не вернулась,
тренировками была очень довольна, за 20-40 минут, сходит 100 потов, я добавляла кардио как и говорили в проэкте, старалась очень много ходить пешком, да, веса я потеряла 2-3кг максимум, но тело заметно изменилось, в моем фитнес клубе на омроне были заметные результаты по уменьшению жировой масы и увеличению мышечной и заметьте, всего за 3 недели
по поводу 5-ти литровых бутылок - это для тех у кого нет гантель, если Вам не удобно с бутылками, в чем проблема купить гантели?
я очень хочу снова вернуться в проэкт, и да - он не для ленивых)
тренировками была очень довольна, за 20-40 минут, сходит 100 потов, я добавляла кардио как и говорили в проэкте, старалась очень много ходить пешком, да, веса я потеряла 2-3кг максимум, но тело заметно изменилось, в моем фитнес клубе на омроне были заметные результаты по уменьшению жировой масы и увеличению мышечной и заметьте, всего за 3 недели
по поводу 5-ти литровых бутылок - это для тех у кого нет гантель, если Вам не удобно с бутылками, в чем проблема купить гантели?
я очень хочу снова вернуться в проэкт, и да - он не для ленивых)
Прочитала половину. Могу сказать, что Вы реально слабая. И раз похудели только на два кг, нужно к врачу, может проблема с обменом веществ.
Я была участницей двух сезонов. Жиркиллер дает хорошие рекомендации по питанию, интересные лекции психологов, тренировки не плохие, но при этом рекомендуют делать дополнительное кардио. Так вот похудеть на этом можно, но для этого надо много времени. За четыре недели можно скинуть совсем мало. Т. е все рекомендации расчитаны на здоровый образ жизни. А в финал выходят, кто худел экстремально, я думаю они в этом спортзале жили все 4 недели пили воду и закусывали воздухом. Вопрос голосования тоже странный. Как участник может объективно голосовать за своего соперника?
Я всего на программах сбросила 18 кг за 6 мес. 10 на аните за за 2.5 мес, 8 на игоре потом. Поэтому я рекомендую и ваубоди и жк!
У меня подружка как раз на ВАУ боди Аниты очень похудела хорошо. Там меню очень разнообразное, тренировки хорошо спланированные и подходят для разного уровня подготовки (она мне сбрасывала фото).
Не рекламирую-просто видела результат. Может кому-то поможет.
В их группе похудели кстати все.
Не рекламирую-просто видела результат. Может кому-то поможет.
В их группе похудели кстати все.
а просто питаться на ограничении калория и заниматься спортом не? Почему обязательно нужно куда-то вступать и платить? Пару вечеров за компом и вуаля- Вам все расскажу, покажут и т.п.:))) Сейчас столько инфы, было бы желание.
я тоже участвовала в этом проекте, не конкретно в’ жиркиллере’, а в ’формы в норме’ и ’мицни горишки’, но упражнения в них +-одинаковые. Мне очень понравилось. тренируешься в удобное для тебя время (с маленьким ребенком сильно в спорт зал не наездишься). Чувствуешь, что уже нет сил- нажала паузу и отдыхаешь, хотя я старалась все в режиме программы делать. Одно упражнение часто дают в двух видах : обычный вариант и облегченный (для 80+кг), я со своим 53кг когда хотела делала облегченный вариант, никто ж никого не заставляет. Рацион предлагается примерный, рецепты вообще только ознакомительные, я считала калории сама, главное ПП. Не понимаю надуманных возмущений автора. и -2 кг в месяц на мой взгляд хороший результат. а как Вы хотели? заплатить 500грн, особо не напрягаться, лопать как всегда, и в конце месяца -10, -20 кг? такого не бывает.
Автор, я тоже участница ЖК5. Выбыла после второго челенджа - ноги в стульчике не под прямым углом были. В целом согласна с отзывом - очень много людей, которые систематически участвуют во всех сезонах. То есть, они уже очень хорошо подготовлены к упражнениям Обуховского, а для новичков очень тяжело соответствовать. 2 недели я исправно выполняла все тренировки, доп. конкурсы - в целом нормально давались, но челенджи.... И да, когда читаешь, что девчонки выполняют вместо, скажем, 20 полуберпий за 30 секунд, все 30, то понимаешь, что они очень хорошо подготовлены и у новичков шансов нет. Хотя у меня есть опыт занятий - год занималась кардио.
Когда я выбыла из конкурса, вздохнула с облегчением. Эта бешеная ежедневная гонка очень утомляет. Денег мне не жалко. Я сохранила себе всю информацию с сайта, все видео, чтобы заниматься самой, рацион питания. Раньше думала, что мне не хватает мотивации, чтобы надо мной стояли и напоминали о необходимости ПП и спорта, а сейчас поняла, что такой контроль изматывает и нервирует. Поэтому хочу сама начать правильно питаться и выполнять упражнения 3 раза в неделю, но не ежедневно, как в ЖК5.
Когда я выбыла из конкурса, вздохнула с облегчением. Эта бешеная ежедневная гонка очень утомляет. Денег мне не жалко. Я сохранила себе всю информацию с сайта, все видео, чтобы заниматься самой, рацион питания. Раньше думала, что мне не хватает мотивации, чтобы надо мной стояли и напоминали о необходимости ПП и спорта, а сейчас поняла, что такой контроль изматывает и нервирует. Поэтому хочу сама начать правильно питаться и выполнять упражнения 3 раза в неделю, но не ежедневно, как в ЖК5.
тут не поспоришь
пообещай толстым женщинам хороший результат за 4 недели и они сбегутся с кошельками веря в чудо.
а когда дело доходи до результата сразу в кусты
пообещай толстым женщинам хороший результат за 4 недели и они сбегутся с кошельками веря в чудо.
а когда дело доходи до результата сразу в кусты
Не все. Я участвовала в программе Анны Цукур по прессу - результаты были и таких издевательств не было (т.е. были, но другие). А подруга занималась с Анитой Луценко - отлично сбросила и фигуру после родов восстановила.
Извините,но ,я как человек,который очень близок к спорту, спрошу. Какое имеют отношения колени к берпи?Это как надо делать берпи,что бы отбить колени?Я так понимаю,что Вы не прыгали,а тупо падали?
я тоже вылетела после 2 челленджа. считаю что он был просто издевательством над людьми.не дать соответствующей подготовки зато спрашивать по максимуму.
мне кажется организм не худел у меня еще из-за огромного стресса
а так даже в комментариях видно что участвуют одни и те же
мне кажется организм не худел у меня еще из-за огромного стресса
а так даже в комментариях видно что участвуют одни и те же
Выпады, приседания, прыжки, даже бег по асфальту травматичен для коленей. Для людей с травмированными суставами (или связками) эти упражнения противопоказаны и заменяются другими.
Нет! Девушка написала,что люди отбили себе колени! Вы представляете как это? Вы берпи делали когда-нибудь?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу