долой_лама• 12 июня 2018
Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте
В общем ситуация такая. Мне 32. Вес 96. Всегда была склонна к полноте. Рост 166. Самый наименьший вес был 57 кг. Лицо худое, ключицы выпирали,у меня еще и плечи широкие, при этом попа и бедра все равно большие были, но суть не в этом. И вот мне вообще стало тяжело, одышка, я постоянно усталая, а в жару вообще чувствую себя тюленем. Нужно срочно худеть, иначе будет мне капец. Хочу сделать это постепенно, так как были опыты резкого сброса веса- в итоге почка опустилась и желчный очень растянут.
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
показать весь текст
322
0
Счетчик каллорий на телефон, у меня был забавный с хомяком который толстое и хуже в зависимости от сожраного.
Кстати всегда думала что мало ем а по счетчику показывал что переживаю конкретно, Я аж обалдела
Кстати всегда думала что мало ем а по счетчику показывал что переживаю конкретно, Я аж обалдела
Я же не предлагаю долго на ней сидеть. Овощи и белок, это как-раз ПП., а для быстрого старта атаки и 3-4 дня хватит.
Ну, автор привыкла много есть.
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
Ответ дляМэри Попкинс
Ну, автор привыкла много есть.
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
Если она резко урежит дозу ,то будет дискомфортно и долго не выдержит.
А я люблю омлет , это полезная еда.модели по утрам и с 10 яиц делают себе омлеты и ничего
У каждого свои комфортные дозы.
И кефир люблю , в течение часа вполне комфортно и литр высосать
Главное, что худеешь при этом
я ем,наверное,столько как Вы, а может и меньше, только ближе к ночи и за раз
Все, что выше писали, я понимаю, мне нужно распределить за день еду и правильно, составить график. Сахара/шоколада/сдобы не ем вообще.
Все, что выше писали, я понимаю, мне нужно распределить за день еду и правильно, составить график. Сахара/шоколада/сдобы не ем вообще.
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Простите, а сколько ж Вы весили?.
Я двумя яйцами наедаюсь... Иногда одним... То, что Вы написали, мне на 2-3 дня еды...
Я двумя яйцами наедаюсь... Иногда одним... То, что Вы написали, мне на 2-3 дня еды...
Може для початку звернітьься до дієтолога. Який розпише вам харчування на кожен день. Втягнетесь, звикнете і потім вже зможете самостійно так харчуватись. Моя подружка так скинула більше 20 кг за неповний рік. З дієтологом була місяці 3-4. Зараз сама , продовжує худнути і не голодна.
с удовольствием. Посоветуйте не шарлатана. Я часто читаю советчицу, многие советуют обратится к диетологу, психологу. Но у меня сразу паника. Тут у меня проблема по стоматологии, я уже выбросила кучу денег, прошла мульен спецов от гос поликлиники до частных и челюстно-лицевой на зоологической, смотрели спецы в разной области, диагноз не поставлен и в конце приписана полоскалка и лисобакт. Не помогло.
Извините, это просто крик души от нашей медицины, а Вы советуете диетолога...
Извините, это просто крик души от нашей медицины, а Вы советуете диетолога...
Автор,в контакте есть очень хорошая группа.называется ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС.
У МЕНЯ ПОХОЖая с вами ситуация,тоже искала информацию на тему сброса веса.там нашла все ответы на вопросы.
И упражнения тоже классные)
У МЕНЯ ПОХОЖая с вами ситуация,тоже искала информацию на тему сброса веса.там нашла все ответы на вопросы.
И упражнения тоже классные)
я когда была меньше весом, тоже занималась с Джилиан Майклс, последний раз не смогла, реально из-за лишнего веса задыхаюсь через 7 минут, нужно немного все-таки сбросить веса ля таких физ нагрузок, но если бросите ссылку на группу, буду благодарна 
Я не знаю особисто такого. Вам би на форумах тематичних пошукати з відгуками, рекомендаціями. Худла так моя знайома. Дієту розписувала тренер. Ну це не зовсім дієта це спосіб харчуання на все життя. Знаю лише те, що меню було розписано до дрібниць та до грамів. І вона щоразу фоткала і відсилала по вайберу що та коли їсть. Так навчилась дисципліни. А потім звикла.
Ответ длядолой_лама
я когда была меньше весом, тоже занималась с Джилиан Майклс, последний раз не смогла, реально из-за лишнего веса задыхаюсь через 7 минут, нужно немного все-таки сбросить веса ля таких физ нагрузок, но если бросите ссылку на группу, буду благодарна
Ответ длядолой_лама
я когда была меньше весом, тоже занималась с Джилиан Майклс, последний раз не смогла, реально из-за лишнего веса задыхаюсь через 7 минут, нужно немного все-таки сбросить веса ля таких физ нагрузок, но если бросите ссылку на группу, буду благодарна
В ютубе есть канал TGYM.там тоже много полезной инфы и по питанию,и по тренировкам.
Автор, самое главное начать правильно питаться: 5 раз в день небольшими порциями.
Уберите из рациона всякие вкусняшки. От кофе тоже желательно отказаться. Не вздумайте отказываться от медленных углеводов! Белковая диета - это страшный вред для организма!
И правильно вы решили: спортзал пока не нужен. 90% успеха - это правильное питание.
Когда уйдёт часть веса, начнёте ходить в спортзал. А пока ходьба и ещё раз ходьба.
Удачи вам! Пусть все получится!
Уберите из рациона всякие вкусняшки. От кофе тоже желательно отказаться. Не вздумайте отказываться от медленных углеводов! Белковая диета - это страшный вред для организма!
И правильно вы решили: спортзал пока не нужен. 90% успеха - это правильное питание.
Когда уйдёт часть веса, начнёте ходить в спортзал. А пока ходьба и ещё раз ходьба.
Удачи вам! Пусть все получится!
Не совсем. Первым делам идите к эндокринологу, вот прямо завтра узнайте кто у вас толковый и идите, он назначит анализы, на диабет и на инсулинорезистентность. Просто если она у вас есть дробным питанием вы ничего не добьётесь. Вам сначала нужно с этой проблемой разобраться. А то будет куча сильв пустую.
могу не могу, теперь вы должны впихивать в себя с утра и до 18 вечера.
не завтракают только толстые )))
не ставьте себе сразу сильных ограничений в еде. большому телу нужно много энергии, если ограничите сильно калории, у вас начнется голод и сорветесь. убирайте постепенно, ели 15000, оставляйте 10 000, например. через пару месяцев еще 2-3 тысчи убирайте.
не завтракают только толстые )))
не ставьте себе сразу сильных ограничений в еде. большому телу нужно много энергии, если ограничите сильно калории, у вас начнется голод и сорветесь. убирайте постепенно, ели 15000, оставляйте 10 000, например. через пару месяцев еще 2-3 тысчи убирайте.
После посещения эндокринолога если он ничего своего не найдет или не посоветует, могу дать контакты, она вроде консультирует удаленно, или дам меню которое она расписывала.
Только при условии, что вы исключите диабет.
Только при условии, что вы исключите диабет.
меньше порции делать , пить Не кушать хлеб белый если у вас нет гастрита ... чай без сахара господа )) меньше жира ... НИКАКИХ ТОРТОВ!!!!!
Займитесь спортом НАКОНЕЦТО , Вспомните детскую мечту !! Ведь она у вас есть !!!Счастья здоровья!!!! Любите родителей
Займитесь спортом НАКОНЕЦТО , Вспомните детскую мечту !! Ведь она у вас есть !!!Счастья здоровья!!!! Любите родителей
У меня так кружилась голова- чуть в обморок не падала ! Не понравилось мне ! Купила фитнесс резинки- супер!!!но это что кому подходит )
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
5 яиц в день - это очень много для женского организма. Можно не больше одного куриного или 2-3 перепелиных.
Мы с папой к диетологу ходили. Ему было критично похудеть по здоровью, я шла за компанию. Сначала 2 мес ходили. То есть там ходишь каждые 2 недели. По сути мы ходили 5 раз. потом просто привыкли так питаться и все. Критичным был первый месяц, потом втянулись. Как раз это и помогло выработать график правильного 4-5 разового питания, с завтраком-обедом-полудником-ужином. Я вам посоветую сходить хотя бы 2-3 раза (если нет финансов дольше) - это поможет именно организовать себя и привыкнуть.
та я уже поняла, что толстые не завтракают, а только ужинают)у меня сестра топчет круглосуточно, рост 170, вес 52
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу