долой_лама• 12 июня 2018
Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте
В общем ситуация такая. Мне 32. Вес 96. Всегда была склонна к полноте. Рост 166. Самый наименьший вес был 57 кг. Лицо худое, ключицы выпирали,у меня еще и плечи широкие, при этом попа и бедра все равно большие были, но суть не в этом. И вот мне вообще стало тяжело, одышка, я постоянно усталая, а в жару вообще чувствую себя тюленем. Нужно срочно худеть, иначе будет мне капец. Хочу сделать это постепенно, так как были опыты резкого сброса веса- в итоге почка опустилась и желчный очень растянут.
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
показать весь текст
322
0
хорошо, вот подстава, мне еще и эндокринолога нормального нужно найти, у меня в поликлинике - никакая
белый хлеб не ем, сахар не употребляю (торты/шоколад/кока-колу/чипсы). Спасибо, родителей люблю, особенно свою мамочку)
Я с Днепра. Мы в Диет Центр доктора Бровко ходили. В Киеве этот цент тоже есть. И диетологи там разной специализации есть. Посмотрите у них на сайте.
Ответ длядолой_лама
о, спасибо, что посоветовали
Пожалуйста. Если есть возмлжность, то это лучший вариант. А еще лучше берите за компанию подругу-мужа -маму-папу-кого угодно. Очень мотивирует. Мы с папой соревновались )) я может бы и дальше на попе ровно сидела, но папе врачи сказали либо он худеет либо его ждет кладбище с таким сосотоянием печени-сердца-тд. Его врач диетолог разработала ему питание и сытное и для похудения и исходя из того, что можно есть. Со мной всеядной проще было. Самое поразительное, что я ела реально раза в 2 меньше, чем по диете и даже впихнуть в себя столько еды не моглв и искрене не понимала как можно столько жрать еще и худеть!
Удачи вам!!!
Удачи вам!!!
Да прям подстава, создадите навый аккаунт и напишете мне :)
А анализы сдать нужно, это и старт вам будет и себе полноту на гормоны и прочее списывать не будете, а четко будете знать, что все в ваших ✋.
А анализы сдать нужно, это и старт вам будет и себе полноту на гормоны и прочее списывать не будете, а четко будете знать, что все в ваших ✋.
Автор,даю вам ссылки. Регистрируйтксь,подписывайтесь и идите на марафон. Даю 2-х девочек. Выбирайте. У одной и второй скоро начало марафонов. Я очень довольна своим результатом. Изменилось мое питание,питание моей семьи. Изменился мой вес,внешний вид(носить нечего,все висит).
Вообщем,автор,и все кто читает-очень рекомендую.
Вообщем,автор,и все кто читает-очень рекомендую.
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче 
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Ого, если я столько сожру, то только наберу!
Мне тоже 32, худею с веса 91 кг ( рост 171). Худею медленно, слежу за размером порций, разделяю белки и углеводы, фрукты на перекусы, сладости сведены к минимуму ( уже отвыкла от них и не особо и тянет). Из спорта дома орбитрек, вакуум для живота и небольшой комплекс с гантельками). На сегодня вес 76,5. Стремлюсь к 66-67 кг. Рада, что худею медленно, тело подтягивается, кожа не обвисает. А вообще, совет вам девочки такой, не запускайте себя, нельзя месяцами не становиться на весы и есть все подряд, из собственного опыта говорю. Автор, а вам удачки!
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
После беременности природой данно похудеть.Первые три месяцы организм активно восстанавливает себя.А если еще кормишь,то все быстрее уходит.Плюс прогулки с ребенком.Не понимаю,как можно в этот период вообще разожратся .
Я родила в конце апреля.К лету носила все вещи,что и до беременности.
Я родила в конце апреля.К лету носила все вещи,что и до беременности.
бодифлекс(20-30мин. натощак)+ПП. Как сбросите 20-25 кг., можно начинать ходить в тренажерку, как раз и ребенок в сад пойдет.
Никакого мучного, сладкого, сахара.
Перед тем как съесть что-то, посмотрите сколько это калорий.
Есть сайты с множеством рецептов ПП и подсчетом калорий и БЖУ на день.
Никакого мучного, сладкого, сахара.
Перед тем как съесть что-то, посмотрите сколько это калорий.
Есть сайты с множеством рецептов ПП и подсчетом калорий и БЖУ на день.
Я стараюсь снизить вес -специально не использую слово похудеть 
За неделю влезла в джинсы, с трудом, но влезла и застегнула (раньше не могла вообще)
Что делаю?
- рано ложусь спать. Важно засыпать до 23.00
- ем мало (это неправильно), но это мне подходит
Курица, салат из овощей, яйца,
-принимаю семена льна, измельчённые в кофемолке
- и обертывания проблемных мест -вот это рекомендую от души
За неделю влезла в джинсы, с трудом, но влезла и застегнула (раньше не могла вообще)
Что делаю?
- рано ложусь спать. Важно засыпать до 23.00
- ем мало (это неправильно), но это мне подходит
Курица, салат из овощей, яйца,
-принимаю семена льна, измельчённые в кофемолке
- и обертывания проблемных мест -вот это рекомендую от души
у меня задышка при 59,,6 началась, скинула только на ПП до 51,7., сейчас 53 кг, но это уже из-за спорт зала, так сказать набираем мышечную массу! а тут 96 
Удачи вам в этом не легком деле! главное поставить цель и идти к ней, и не здаваться!
Удачи вам в этом не легком деле! главное поставить цель и идти к ней, и не здаваться!
’Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес’
Вот что это за фишка?:))) У меня тренер смеется, говорит каждая первая приходит с такими убеждениями:) Что поменяется через 10 кг? Они же в зале быстрее уйдут.
Вот что это за фишка?:))) У меня тренер смеется, говорит каждая первая приходит с такими убеждениями:) Что поменяется через 10 кг? Они же в зале быстрее уйдут.
Бесплатный счётчик калорий на телефон . Посчитайте неделю все что едите . Это старт .
Для начала вообще понять сколько Вы потребляете хотя бы. От этого уже плясать
Для начала вообще понять сколько Вы потребляете хотя бы. От этого уже плясать
Спасибо
автор, дома делайте упражнения на проблемные места. Больше пешком ходите. Мало ешьте. Вот реально, все хорошо, что худеешь именно от недостатка еды
Я после первой беременности стала меньше весить, чем до. Гуляла с коляской по два часа бес передышки, потому как малой сразу просыпался, если остановиться, беспокойный был. Да я и сама не любитель сидеть на месте. Малыш (и первый и второй в 6 мес - по 10 кг) дома вечно на руках. А когда второго родила, первому было 1,5 года. Уже на такие расстояния не могли ходить. Потихоньку по на нашему району. Резко снизилась активность, начала набирать незаметненько. С первым сыночком, ну и когда только родился второй, все прямо удивлялись, что такая маленькая мамочка таких богатырей родила. А сейчас смотрю на себя - такая тётка стала 
вот именно вам очень поможет считать калории, я советую сайт
там и ознакомительный курс по питанию есть, и другие худеющие со своими дневными рационами
там и ознакомительный курс по питанию есть, и другие худеющие со своими дневными рационами
тут вы не совсем правы, знаю мужчину, который только ужинает и за год оооочень сильно похудел, посмотрите в инсте Бразговский, очень толковый
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу