А вот недавно• 27 декабря 2018
Сильная слабость во время и после тренировки
Девочки-спортсменки, вы все знаете) Решила заняться собой и похудеть на 5 кг, стараюсь придерживаться ПП, хотя сладкое тоже топчу, занимаюсь спортом. Последнее время заметила, что очень сложно заниматься в полную силу до конца тренировки (хотя раньше они мне казались недостаточно интенсивными, была только легкая усталость), появляется дикая слабость, кажется что сейчас упаду. Это как-то наверное связано с уровнем глюкозы в крови, выхожу из зала с диким желанием сожрать что-то сладкое.
Вот что с этим делать?
П.С. раньше могла спокойно голодать 24 часа, но после второй беременности, если вовремя не поем, прям плохо физически.
Вот что с этим делать?
П.С. раньше могла спокойно голодать 24 часа, но после второй беременности, если вовремя не поем, прям плохо физически.
12
0
Должен быть полноценный прием пищи( со сложными углеводами обязательно) за час-полтора до тренировки.
Тогда не будет ям гипогликемических.
Тогда не будет ям гипогликемических.
автор, попробуйте сменить вид трени. Например, кардио на силовую. Я сладкоежка, мясо не люблю но после спортзала меня тянет на кусок мяса. сама в шоке
нее) если мне делать все эти приседания-отжимания, я в зал больше не пойду))), я на степ хожу, попрыгать-побегать - это мое)
спасибо! надо буде попробовать, тут же вроде стараюсь ограничивать сладкое, минимизировать где только можно, чай вообще никогда с сахаром не пью. А тут вчера почти 1,5 часа занималась, пока шла домой сожрала булку с повидлом, хотя я на улице не ем
и думаю...зачем надо был тот зал)))
и думаю...зачем надо был тот зал)))
Проблема в питании, как всегда, чтобы не было таких ситуаций, нужен сбалансированный рацион с достаточным количеством медленных углей. Смысл ваших ограничений, если вы срываетесь постоянно?
та нее, не постоянно, последний раз сорвалась.
Просто раньше это работало) ела просто меньше то, что хотелось, и занималась, могла и на голодный желудок с самого утра, и все ок было. А тут такое началось...неужели возрастные изменения?
Просто раньше это работало) ела просто меньше то, что хотелось, и занималась, могла и на голодный желудок с самого утра, и все ок было. А тут такое началось...неужели возрастные изменения?
кормлю грудью, новые не хочу принимать, а от элевита и подобных набираю вес и жор. С какой стороны ни подступлюсь, везде засада))))
В спортпите есть целая категория - предтренировочные комплексы.
Только обратите внимание - многие из них с кофеином, нужен ли он вам.
И хорошо Л-карнитин попить - он дает силы и энергию на тренировки, сохраняет сердце при нагрузках. Это от слабости.
А какие у вас тренировки? Силовые или прыгалки-кардио?
Если силовые с хорошим весом, то жор - это как бы нормально.
Если кардио - может быть перетрен, вы не восстанавливаетесь, или действительно сахар резко падает. Или вообще мало медленных углеводов едите и белка.
Проверьтесь на уровень сахара, на диабет на всякий случай.
А есть перед тренировкой - очень индивидуально.
Я могу только на голодный желудок заниматься, с утра. Если хоть что-то съем, ужасно тяжело и сил нет.
Только обратите внимание - многие из них с кофеином, нужен ли он вам.
И хорошо Л-карнитин попить - он дает силы и энергию на тренировки, сохраняет сердце при нагрузках. Это от слабости.
А какие у вас тренировки? Силовые или прыгалки-кардио?
Если силовые с хорошим весом, то жор - это как бы нормально.
Если кардио - может быть перетрен, вы не восстанавливаетесь, или действительно сахар резко падает. Или вообще мало медленных углеводов едите и белка.
Проверьтесь на уровень сахара, на диабет на всякий случай.
А есть перед тренировкой - очень индивидуально.
Я могу только на голодный желудок заниматься, с утра. Если хоть что-то съем, ужасно тяжело и сил нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу