Пресс

Я знаю, что для кубиков тренируются годами, так что через пару годков..

А как понять на счёт диастаза?? Как проверить?

На Ютуб есть много роликов.
У Вас если и есть он, то в районе пупка только.

А как понять на счёт диастаза?? Как проверить?

Круто.
Вы точно Женщина?)

Во многих случаях диастаз «бросается» в глаза и без дополнительного обследования - прямо по средней линии на животе при покашливании, натуживании, образуется продольный валик, иногда длиной до нескольких десятков сантиметров. Если же диастаз не столь выражен, можно провести простой тест:

Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях и опираясь стопами на поверхность пола;
Одну руку поднять и подложить под голову;
Пальцы второй руки расположить по срединно линии живота на уровне талии, над и под пупком, слегка надавливая ими на брюшную стенку;
Выполнять подъем верхней части туловища, одновременно скручивая торс;
При подъеме определить появившийся диастаз, его ширину. Обычно он чувствуется как некоторый «провал» пальцев в глубь живота, между мышцами.
По расстоянию, ощущаемому пальцами можно примерно установить диастаз прямых мышц живота, его степени. Один палец принимается за 1 см (приблизительно). В норме ширина апоневроза между прямыми мышцами (они самые поверхностные и мощные) не более 2 см.

1 степень диастаза - если выявлено расхождение более 3 см – до 7 см.

2 степень диагностируется при дефекте 7-10 см.

3 степень процесса - расстояние между прямыми мышцами живота более 10 см, постоянное выпячивание по срединной линии, изменение конфигурации живота.

Да( в купе с маленькой грудью -шик. Такой живот без качания пресса. Руки - боль.

На Ютуб есть много роликов.
У Вас если и есть он, то в районе пупка только.

поднаберите мышечную массу, пойдут кубики. у меня такой же живот был, а как массу стала набирать - сразу кубики появились. только у меня они оказались несиметричными ((

О, только сегодня такой купальник смотрела)

Там где край с люрексом подвернут к телу - чешется)

Посмотрю, спасибо, 2 детей

Пыхчу, так тяжело набирается((

Автор, у вас похоже на диастаз. С ним нельзя качать пресс. Это делает только хуже. Ну и кубиков тоже не получится.
Пресс-это 90% питание. Убрать сахар, жирное, мучное и т.д. Я вообще пресс не качаю уже лет 7, но живот плоский и рельефный

Да( в купе с маленькой грудью -шик. Такой живот без качания пресса. Руки - боль.

Как узнать есть ли диастаз? К какому врачу?

у меня тоже с набором проблема. только как на удаленке во время карантина работала, удалось 2 кг набрать. стала творог на ночь есть, и вес начал идти (в твороге есть козеин - отлично для мышц на ночь)

Как узнать есть ли диастаз? К какому врачу?

Как узнать есть ли диастаз? К какому врачу?

У Вас и без качания все отлично.
Ноги красивые.
А грудь при чем?

Грудь бы хоть женственности добавляла(

Я выше скидывала как проверить. К хирургу. Его ушивают

Я думала, у меня диастаза.
Оказалось просто жирная

)))) понятно, сушится не хочется

как ни странно, но в зале у меня не получилось так накачать пресс, как после йоги. но заниматься нужно хотя бы через день- планка-маст хев!

Делаю каждый день планку

Носятся все с этим диастазом. Вакуумы делают. Я тоже так думала. А это жирный живот.

у меня просто как и вас только середина пресса была,так сказать. а чтоб кубики-нужен еще верхний и нижний- и вот в асанах они хорошо прорабатываются, но самой не рекомендую заниматься-только с тренером. я правда этого не добивалась-оно само как то получилось)) есть предположение что из за дыхательных техник. в тренажерке такого нету