Тушь для2го класса• 08 июня 2020
Три лотка еды на работу. Худаю)
Пытаемся с мужем привести себя в порядок. Не то, чтоб прям ожирение, но лишнего веса по 10 кг где-то у каждого.
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
показать весь текст
285
0
На справді я за один день все викинула із раціону і багато знаю таких людей, а авокадо і горіхи їсти необхідно
Нашли уже. Я такой человек. Если у Вас есть цель начать нормально питаться, не проблема в один день принять решение и перестать есть колбасу и майонез.
а что плохого в салате? Большие порции салата єто классно. Не будет проблем сходить в туалет. Клубника со сметаной - что плохого?
Я писала ранее, что майонез я пакетами каждый день не ем. У нас максимум раз в месяц он появляется, а то и реже. Колбасу еще уберу.
Не сразу, со временем привыкнете. Я тоже большой любитель бутеров с колбасой на завтрак была. Вот 2 месяца как начала худеть. Пока результат очень слабый, но я вот только пришла к нормальному питанию. Колбасу постепенно уменьшала с утра, особенно после того, как узнала, сколько там калорий, сейчас могу грамм 20-30 и то раз в неделю. Попробуйте приготовить овсянку, туда добавить творог, и ещё можно пол банана или клубники. Очень вкусно на завтрак. Со сладким сложнее, особенно с мороженым. Но я считаю калории и свято верю пока ещё, что похудею на дефиците, даже употребляю 50-70 грам.мороженого иногда.
Да, просто надо привыкнуть.) Может некоторые и могут в один день встать утром и перестать употреблять привычные продукты, а мне на это надо пару недель...
Что не так с овсянкой на завтрак? Где ей углеводы тогла брать? Не пишите глупостей. И на счёт без переусов, я на 3х разовом вообще не худела, добавила перекус и вес пошёл. Так что у каждого индивидуально, надо пробовать. К стаи, про воду никто не написал. Надеюсь, автор знает, что пить её надо 1,5-2 л, и перед завтраком за пол часа не забывать
после прочитанного появилось ощущение, что не будет никакого похудения, автор всю тему доказывает, что она постепенно будет привыкать к новому меню, а по факту не вижу я воли и выдержки у нее. через неделю будет какая-то причина, что не смогла отказаться: стресс, настроение, еще что-то. да и по количеству еды у меня очень много вопросов: на завтра овсянка, два яйца и бутерброд с колбасой- это ж куда столько должно влезть? у меня это три отдельных завтрака в разные дни. как похудеть с таким количество еды?
не надо ее пить если не хочется)))
доказано уже всеми кто только мог доказать)
это бред
она помогает в то случаэ если рядом нет туалета и бежишь 2 км до соседнего)
после овсянки хочется жрать многих, не есть, а жрать и ведрами
ее лучше заменить на хлеб цельнозерновой или ржаной
сделать себе вкусный бутерброд, даже с той же колбасой, главное учитывать кбжу колбасы той
худеть можна даже на бургерах и чизбергурах) и картошке фри)
доказано уже всеми кто только мог доказать)
это бред
она помогает в то случаэ если рядом нет туалета и бежишь 2 км до соседнего)
после овсянки хочется жрать многих, не есть, а жрать и ведрами
ее лучше заменить на хлеб цельнозерновой или ржаной
сделать себе вкусный бутерброд, даже с той же колбасой, главное учитывать кбжу колбасы той
худеть можна даже на бургерах и чизбергурах) и картошке фри)
Ну да, начинать похудение со 100г майонеза, с/к колбасы и сметаны...
Странно как-то действительно.
Странно как-то действительно.
абсолютно не реклама, просто чувак рассказывает много и подробно
и подопечные у него все в комментарях
там нет жосткого меню и водой заливаться тоже не нужно
и подопечные у него все в комментарях
там нет жосткого меню и водой заливаться тоже не нужно
Вы видели по весу сколько той овсянки и плюс два маленьких яйца? Мне, чтоб до обеда ( в 14.00) доработать как раз. Колбаса лишняя, согласна. Я не ищу себе оправданий. Я же не говорю, что вы все тут ничего не понимаете, я в калории влаживаюсь, значит все ок. Я понимаю, что надо наладить соотношение БЖУ.
Автор, сорри, может я и не права. Для меня русский не родной, но мне кажется, правильно:’ худею’
А по теме убрать майонез, помимо жира, там ещё куча соли. Так же как и в колбасе. А соль задерживает воду.
А по теме убрать майонез, помимо жира, там ещё куча соли. Так же как и в колбасе. А соль задерживает воду.
Замените майонез на нежирный йогурт, я беру Галичину или Молокию в стаканчиках. Колбасу - запеченным цельным куском мяса. Вроде кардинально ничего не поменяете, но уже будет здоровее ваш рацион. Овощей побольше, как раз сейчас сезон начинается. К фруктам на перекус лучше добавить творог или орехи, тк сами углеводы без жира или белков плохо насыщают. А там если правда замотивированы, будете находить рецепты и потихоньку их внедрять. Но без фанатизма, позволяйте себе немного неполезных вкусняшек в рамках своего каллоража.
Да, лучше домашний. Я тоже делала, потом забросила. Покупаю сейчас Галичину 3% в большой банке. С клубникой, салатами, очень классно.
На вечер лучше кисломолочку не употреблять. И традиционно советую книгу ’ Вальс гормонов’)))
На вечер лучше кисломолочку не употреблять. И традиционно советую книгу ’ Вальс гормонов’)))
Ничего общего Ваше меню с похудением и нормальным питанием не имеет, кроме того существует список запрещённых продуктов, там как раз и майонез и колбаса, да и 600 гр. салата это слишком, на обед рекомендуют 100-120 гр. каши готовой, гречки например, + 150 гр. салата из овощей с оливковым маслом+ 120-130 гр. нежирного мяса/рыбы/птицы запечённое, например или тушеного.
300 гр.клубники ещё и со сметаной тоже перебор, её лучше есть без сметаны на перекус в первой половине дня и в половину меньше.
300 гр.клубники ещё и со сметаной тоже перебор, её лучше есть без сметаны на перекус в первой половине дня и в половину меньше.
Все понятно, кроме количества салата и клубники... Если салат чисто из овощей, то почему его нельзя много за день есть? И с клубникой что не так?
Ну вы не правы совсем. Употребляйте, но не столько. Зачем в таких количествах это употреблять? Белок вобще считай отсутствует. Вредные жиры в изобилии. Просто отказаться от всего, если меню сбалансированно. Я ем тоже вредное и сладкое- 2 конфетки, 45-60 гр. мороженое, соус к курице. Но не такими порциями и в перерывах ем овощное рагу, омлет, курицу на гриле, салат с бальзамическим соусом, йогуртовой заправкой, йогурт+горчица, сыр, творог, сёмгу, рыбу запечённую. Минимум 1г белка на 1 кг веса, лучше 1.5-2 г.
Ну и откуда у вас такой вес тогда, если едите 200 грамм салата?
Лучше салата миску заточить (без майонеза, конечно), чем вкусняшками потом голод заедать.
Я без лишнего веса, полкило салата легко съедаю (как пример: айсберг 150, помидор 150-200, огурец 100, Фета около 50, Зелень 20-30, вот уже за полкило) Заправка йогурт, лимонный сок, горчица. Я наемся и калорий немного. У такому салату кусок мяса или рыбы и полноценный обед или ужин. Клетчатка полезна, кишечник потом работает отлично.
Лучше салата миску заточить (без майонеза, конечно), чем вкусняшками потом голод заедать.
Я без лишнего веса, полкило салата легко съедаю (как пример: айсберг 150, помидор 150-200, огурец 100, Фета около 50, Зелень 20-30, вот уже за полкило) Заправка йогурт, лимонный сок, горчица. Я наемся и калорий немного. У такому салату кусок мяса или рыбы и полноценный обед или ужин. Клетчатка полезна, кишечник потом работает отлично.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу