Отвечаю всем• 24 июля 2020
похудение. мое меню часть 2
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2674130
вчерашняя тема
добавила калорийность
вышло 515 калорий
завтрак хлеб, авокадо, яйцо пашот
обед чечевичный суп с филе
ужин творог
все равно мало вышло
но в 2 раза больше я не съем
что добавить нужно?
думала суп будет калорийным и сытным,и завтрак тоже а итого мало
вчерашняя тема
добавила калорийность
вышло 515 калорий
завтрак хлеб, авокадо, яйцо пашот
обед чечевичный суп с филе
ужин творог
все равно мало вышло
но в 2 раза больше я не съем
что добавить нужно?
думала суп будет калорийным и сытным,и завтрак тоже а итого мало
показать весь текст
62
0
Ничего сложного. У вас ещё и хлеб везде.
Сделайте салат сыродавленным маслом, кусок сыра, орешки, и наберётся в легкую
Сделайте салат сыродавленным маслом, кусок сыра, орешки, и наберётся в легкую
И что?
В жире витамины и микроэлементы, в вашем хлебе - пустые калории
Кто вам такое меню составлял??
В жире витамины и микроэлементы, в вашем хлебе - пустые калории
Кто вам такое меню составлял??
Ещё напишите без углеводов ))
Ну правда, и долго вы собираетесь тянуть на 1200?
Настроение будет отстой от дефицита полезных веществ, а потом ещё и зажор )
Ну правда, и долго вы собираетесь тянуть на 1200?
Настроение будет отстой от дефицита полезных веществ, а потом ещё и зажор )
Ну ок
Как хотите
Стремный подход, если честно, с т.зр здоровья
У меня муж, как дурачок, похудел за 2 месяца на 20 кг, потом год колени восстанавливались, ну и набрал потом эти 20 за месяц
Как хотите
Стремный подход, если честно, с т.зр здоровья
У меня муж, как дурачок, похудел за 2 месяца на 20 кг, потом год колени восстанавливались, ну и набрал потом эти 20 за месяц
Ответ дляМаша хороша
Результат на фото
Очередная неудача с яйцом пашот
вы его предварительно разбили куда то??
Ответ дляКусочек Сыра
Ну ок
Как хотите
Стремный подход, если честно, с т.зр здоровья
У меня муж, как дурачок, похудел за 2 месяца на 20 кг, потом год колени восстанавливались, ну и набрал потом эти 20 за месяц
Как хотите
Стремный подход, если честно, с т.зр здоровья
У меня муж, как дурачок, похудел за 2 месяца на 20 кг, потом год колени восстанавливались, ну и набрал потом эти 20 за месяц
что значит как хочу?
я не ем булку
что вы к этому хлебу прицепились?
я не ем булку
что вы к этому хлебу прицепились?
Где овощи ? Тем более сейчас ? Огурец , помидор , перец, салат.Это обязательно .В творог пару ложек йогурта без добавок и по виду его мало , можно с зеленью , с перчиком .
Про калории еще вчера писала ,это ОЧЕНЬ мало , очень .Ничего хорошего из этого не получится.
Добавьте фрукты в первой половине дня , орешка .Мяса больше с супом .На 1200 ( и это мало ) вы должны выходить и это без физ.нагрузак.
Про калории еще вчера писала ,это ОЧЕНЬ мало , очень .Ничего хорошего из этого не получится.
Добавьте фрукты в первой половине дня , орешка .Мяса больше с супом .На 1200 ( и это мало ) вы должны выходить и это без физ.нагрузак.
Автор просто перестаньте есть углеводы( хлеб, каши и т.д.), тогда и сладкое на фигуру перестает влиять( булки , пирожки нельзя, конфеты можно)
Конечно, в пиалу. После этого мы с дочкой ещё 4 яйца сварили ’пашот’ по видео с Ютуба в 3х разных вариантах. Все мимо )
даже не знаю. я не специалист. у меня с первого раза получилось хорошо. хоть я и не особо кулинар
завтра еще раз попробую и будет понятно, может это случайность что получилось)
завтра еще раз попробую и будет понятно, может это случайность что получилось)
Добавьте два перекуса. Где овощи? У вас нет овощей в рационе, вы через день плакать будете в туалете.
Утром к яйцу овсянку. Делайте овсяноблин с творожным или обычным сыром + огурец/помидор. Обед - гречка, цельнозерновые макароны + белок (курица, рыба) + овощной салат, можно заправить 30-50 мл йогурта. Ужин - белок + овощи. Можно два перекуса добавить - фрукты, кефир, творог.
500 ккал - это жесть как мало. Это вы убьете метаболизм и вас потом будет от запаха пиццы разносить как на дрожжах.
Утром к яйцу овсянку. Делайте овсяноблин с творожным или обычным сыром + огурец/помидор. Обед - гречка, цельнозерновые макароны + белок (курица, рыба) + овощной салат, можно заправить 30-50 мл йогурта. Ужин - белок + овощи. Можно два перекуса добавить - фрукты, кефир, творог.
500 ккал - это жесть как мало. Это вы убьете метаболизм и вас потом будет от запаха пиццы разносить как на дрожжах.
Да у меня муж дома готовит вообще уже 7 лет. Потому что у меня к этому таланта нет совершенно ) вот очередное подтверждение 
нет
но поэтому и боюсь к жиру добавлять жир
не было бы авокадо - сыр бы ела
а так выбираю что то одно
но поэтому и боюсь к жиру добавлять жир
не было бы авокадо - сыр бы ела
а так выбираю что то одно
у меня сковородки нет хорошей, поэтому с овсяноблином проблема
а не покупаю чтоб жареное лишний раз не есть
буду просто овсянку есть
я на интервальном голодании, мне некуда добавить перекусы, получится что я ем не переставая
обед сделаю сегодня как вы говорите
у меня сейчас просто творога 5-6 пачек есть, вот и ужинаю им
потом буду рыбу есть
а не покупаю чтоб жареное лишний раз не есть
буду просто овсянку есть
я на интервальном голодании, мне некуда добавить перекусы, получится что я ем не переставая
обед сделаю сегодня как вы говорите
у меня сейчас просто творога 5-6 пачек есть, вот и ужинаю им
потом буду рыбу есть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу