У меня сегодня -17 и мой вкусный завтрак

Конечно! Все логично!
Метаболизм замедляется.
Еще и мало двигаетесь скорей всего!
Чем меньше будете есть - тем больше Вас разнесет ’от воздуха’
Дефицит калорий надо создавать за счет увеличения физической активности - прогулка, пробежка, зал - кому что подходит.
А рацион менее чем на 1500 ккал - путь к болезням и рпп.

Мои овсянку вообще не едят. Утром чай с печеньем только.

А я ем, просто намного меньше. Но в молодости, когда была тонкой-звонкой, ела еще меньше.

У моей мамы гормоны и щитовидка была, у меня с гормонами полная опа и тоже щитовидка. Контроль всей еды, спортзал и я продолжала набирать вес. Таблетки с жуткими побочками и подбор дозировки, снова набор веса, но это не 20 кг.
Просто некоторым себя жалко, лень и т.д.
Давайте будем честными.
Большая часть из отписавшихся обратно наберет свои +15 уже к осени.

Конечно! Все логично!
Метаболизм замедляется.
Еще и мало двигаетесь скорей всего!
Чем меньше будете есть - тем больше Вас разнесет ’от воздуха’
Дефицит калорий надо создавать за счет увеличения физической активности - прогулка, пробежка, зал - кому что подходит.
А рацион менее чем на 1500 ккал - путь к болезням и рпп.

спасибо.
напишите пожалуйста, как мне есть.

Я вообще практически не двигаюсь и это самое большое горя для меня. Я работаю и привязана к стулу. Просто даже встать когда ноги затекли не могу.
Были залы открыты я купила абонимент и хоть как-то пыталась ходить. На улице так не могу идти как в зале. На выходных класно хожу очень много.

Вы лучше напишите что как и когда едите. Проще корректировать Ваши предпочтения. Не надо себя ломать.
Но сахар и муку убрать однозначно.
Много белка (мясо, рыба, творог), правильных жиров (орехи, сыр)
Углеводы - богатые клетчаткой. Например овощи разные, крупы. Булгур отлично.

еще удобнее))

девочки. как у Вас получается? например, если надо накормить кроме себя еще троих. это им отдельно готовишь, а себе отдельно? это где столько сил набрать? мои такое есть отказываются...

Господи, ну что там готовить-то? Ну Вы серьезно?
Ну прям марципаны крутить.
Отварили яйцо, порезали рыбки, сыра, посыпали семенами.
Вообще семью надо изначально к здоровой еде приучать, а не к этим вот ’традициям’ - вареники со шкварками.
Автор, умничка!
Вперед к цели!
Я не худею, но у меня пока только кофе, не могу есть с утра.
Ближе к 11-12 аппетит просыпается.

Ну так это ж только завтрак. А обед и ужин совсем не удобный ))))

Я вообще практически не двигаюсь и это самое большое горя для меня. Я работаю и привязана к стулу. Просто даже встать когда ноги затекли не могу.
Были залы открыты я купила абонимент и хоть как-то пыталась ходить. На улице так не могу идти как в зале. На выходных класно хожу очень много.

никак не получается(((
стараюсь себе по трети порции есть то, что есть. Не худею, но хотя бы держится...
ну как можно пожаривши свеженькие сочные котлетки не попробовать хоть одну штучку...а блинчики с пылу с жару ммнямм... это капусту тушеную ем одна я...

И у меня также. Муж и сын-им только мясо,выпечка, картошка,макароны. Причем ,каждому в разных вариациях. На себя уже сил не остается :(

кофе с утра это вообще не здорово.

Вот тут корректируйте.
Я, например, обязательно бегаю по утрам. Минут 40, ну минимум полчаса. Это всего лишь встать на полчаса раньше.
Встала - побежала, прибежала и привожу себя в порядок как обычно - душ и так далее.
Авто беру крайне редко, ОТ - никогда - пешком, пешком.
Вечером, после ужина, ВСЕЙ семьей идем на прогулку - подышать поболтать. Потом муж с малыми детьми раньше возвращается, я со старшими часа два гуляю. Выходит в зависимости от активности днем 20-30 тысяч шагов в день. За питанием особо не слежу, поскольку в принципе нормальный у нас рацион. Ну могу конечно и шоколадку на работе когда много думать надо умять. Но как правило суховрукты и орехи под рукой.

И у меня также. Муж и сын-им только мясо,выпечка, картошка,макароны. Причем ,каждому в разных вариациях. На себя уже сил не остается :(

Просто не жарить котлеты. Не делать блины. А главное забыть, что ПП это только тушёная капуста

Замените жареные котлеты на печёные. Или просто на кусок мяса в духовке! На много вкуснее а еще и легче готовить.
Зачем есть муку с молоком? Не проще даже те самые макароны (где белка больше 12г) съесть с оливками/брокколи/кусочком твёрдого сыра? Так по ккал будет все то же, но Вы порции хоть раз сравните! 3-4 блина с вареньем и целая тарелка макарон! Вы с макаронами до обеда сыты продердитесь, а блины через 20 минут уйдут.

*макароны чисто для примера.
Думайте как заменить быстрый углевод на медленный. Жареный белок (где много масла) на какой-то печененый/вареный/пареный белок. Включайте голову когда масло льёте: если в кашу масло добавили - не добавляйте тогда в салат. Если авокадо в салате (=жир), то не поливайте салат маслом и т.п.
Главное задуматься что вы едите. И заменить то, что Вам вредит на то что Вам принесет больше сытости и энергии

Сегодня минус 24,800 ровно с 02 января ,первый месяц было очень жёстко ,сама решила так для себя,а это именно 13 кг ,целый месяц только шашлык из грудки в кефире со специями и зеленью ,без соли.Мятный чай вечером и вода с лимоном утром.С февраля добавила в рацион рыбу,сыр,орехи ,зелень и ягоды.За два месяца ещё 11.800.Бещ спорта.Главное для меня не допускать не пробовать фрукт,иначе,все,срыв.Спасаюсь ягодами.Удачи всем ,девочки.Разнесло после сильной депрессии,пол года заедала ежедневно шоколадками,пепси ,пицца,пирожки,бутербродами,средний привес 5 кг в месяц,если кто спросит,как так разнесло.Еще в планах за 6 месяцев 30 кг ,полет нормальный.

девочки, по доброму завидую вашей силе воли, мне надо -4 и никак не могу взять в руки себя

Вы молодец, но без углеводов нельзя столько сидеть

У меня -9 за 3,5 мес. С 62 до 53. Но хочу 51-52. Я с диетологом. Это настолько разнообразное и вкусное питание. В этом месяце в нашей семье 4 дня рождения, все отмечали. Съедено 4 торта, кучу пирожных, да и вообще. А так, каждый день мясо, яйца, каши и салаты, запеканки, сырники...
Самое главное это режим, питьевой и режим в еде. Все. Никакой силы воли. За эти 3 мес степень 2 пачки рафаэлок и 5 пачек трюфелей бельгийских

мне 41
162, вес 77.
ем творог 9%. отварную куру, хек, кролика.
суп иногда.
сыр тоже.
хлеб черный.
чай с молоком и цикорий с молоком.
картошку иногда и гречку.
ем и не худею((
могу конфету сьесть или пряник.
подвижности почти нет.

Так есть углеводы и в сыре и в ягодах))

девочки. как у Вас получается? например, если надо накормить кроме себя еще троих. это им отдельно готовишь, а себе отдельно? это где столько сил набрать? мои такое есть отказываются...