показать весь текст
113
0
Я имею такой режим по жизни. Не завтракаю. Обед в 12. Ужин в +-8. Всё
Мой вес 74 кг держится уже пару лет. Иногда и поправляюсь
Мой вес 74 кг держится уже пару лет. Иногда и поправляюсь
Почала практикувати ІГ місяць тому для покращення загального стану, а не для того щоб знизити вагу. Мені і так немає куди її знижувати - при зрості 160 см важу зазвичай 49-50 кг. За перший тиждень втратила 2 кг, потім вони ж і повернулися, то ж мене це влаштовує. Вікно голоду в мене виходить 18-19 годин, як коли. Відчуття голоду практично немає, спокійно сприймаю відсутність їжі. В цілому стала краще себе почувати, налагодився сон, покращився настрій. Енергії дуже багато, меньше натомлююсь.
В Ютубі натрапила на канал Альони Пузанової, вона стала моєю підтримкою в ІГ.
В цілому, раджу цей метод, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров´ям
В Ютубі натрапила на канал Альони Пузанової, вона стала моєю підтримкою в ІГ.
В цілому, раджу цей метод, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров´ям
Ответ дляХитрушка-чекушка
Люди, як і інші тварини, пристосовані до цього від природи. Це тільки зараз доступ до їжі -цілодобовий. А раніше - вполював, з’їв, і до наступного разу пройде багато годин. Як раз інтервально і харчувались тисячі років
І жили до 25 років максимум?)) Людина вже не та і за роки еволюції шлунок звик до їншої їжі та іншого споживання, а тіло не витримає тих умов, в яких жили наші пращури - навряд ви зберегли хутряний покрив.
Мне не подходит. Видимо потому, что лет 10 уже 16/8 17/7 питаюсь. Комфортно мне так. Мне помогает ложиться в 10 вечера и вставать в половину шестого. Очень хорошо и вес снижается, и кожа лучше. И вообще, дисциплина - очень круто.
Я пробовала, оно видимо не всем подходит. У меня даже 17/7 было, результата ноль за 2 недели, хотя не жрала ведрами, убрала вредности и последний прием что-то очень легкое. Видимо, метаболизм надо разганять, так что добавила еще один прием пищи, пока вроде норм
Наоборот, только ленивый не говорит, что ИГ избавляет от инсулинорезистентности со всеми сопутствующими проблемами.
Ответ дляНа паровозе
Если у вас склонность к ожирению, то хоть сутки не ешьте, а рано или поздно будете под 100кг на любом питании 
Неправда, хіба під схильністю до ожиріння ви маєте на увазі хворобу. Тоді так, треба виявити причину і лікуватись . Але зазвичай до ожиріння призводить спосіб життя і неправильні харчові звички.
Я так делала , только пищевое окно -4 часа, поправилась, как и от любой из диет. Потому что сжирала за 4 часа больше чем люди за неделю( У меня РПП потому мне такое не помогает, я я сейчас в 12-шаговой программе по перееданию . А люди, что нормально едят , зачем вообще тратить время на подсчет времени какой то график ?
была на марафоне 2 недели на иг, там еще меню дают высчитаное на 1200 (само выбираешь, что кушать), 1 раз в неделю полное голодание только вода. У меня режим с 12-20. Похудела на 4 кг.Даже после нг праздников не набрала, хотя ела хорошо, но старалась выдерживать окно.Хорошо помогает день голодания, но после праздников никак не могу к нему прийти.
С алкоголем вам нужно решать проблему, если он вам прям так необходим каждый вечер, то это уже алкоголизм
Ответ дляХорошенькая
если пару бокалов у вас каждый вечер то это уже алкоголизм 
Тогда французы, итальянцы, греки, испанцы - на 80% алкоголики. Они пьют вино даже во время обеденного перерыва.
Ненужно это называть голоданием, интервальное питание - это правильно. Верно здесь написали в чем проблема не есть после 18ти и позавтракать в 10? Мне лично помогает этот метод не поправляться. Если добавляю чуть спорта или убираю алкоголь - худею.
Поделитесь, пожалуйста, т.е. выпить кофе или чай до начала первого приёма пищи можно?
У меня по работе так сложилось, что обед в 10 утра, домой прихожу в 16:00. До 17:30 у меня ужин, и всё. Это у меня тоже 16/8 получается или нет?
У меня по работе так сложилось, что обед в 10 утра, домой прихожу в 16:00. До 17:30 у меня ужин, и всё. Это у меня тоже 16/8 получается или нет?
У меня такое по жизни питание, завтракаю в 11-00 только, ужинаю не позже 19-00. Последних пару лет вес поплыл + 10 кг. Но вот похудеть смогла только на белковой диете.
Для меня оказался самый легкий. Почему жесткий? Особенно хорошо для тех, у кого инсулинорезистентность.
Поделитесь, пожалуйста, т.е. выпить кофе или чай до начала первого приёма пищи можно?
У меня по работе так сложилось, что обед в 10 утра, домой прихожу в 16:00. До 17:30 у меня ужин, и всё. Это у меня тоже 16/8 получается или нет?
У меня по работе так сложилось, что обед в 10 утра, домой прихожу в 16:00. До 17:30 у меня ужин, и всё. Это у меня тоже 16/8 получается или нет?
Жто рпдотает если вы 8 часов будет не тащики оливье есть и запивать кока колой.а будете на пп и на каллориях своих.
Нет ничего кроме воды, первый приём в 10 у меня это кофе и что то покушать, последний приём пищи до шести часов, спать ложусь в 10-11 как раз ужин 4-5 часов до сна. Но между ними ещё один приём пищи но если я хочу кушать а если нет то просто перекус, банан или яблоко
Вы отвечаете с агрессией. Нормальное питание без голодовок, не значит ужин в 12 ночи.
Я худею при дробном питании через каждые 3 часа, но и спать ложусь в 22. Когда питалась 2 раза в день, как вы предлагали, то было много проблем со здоровьем. Страдали сосуды, теряла сознание.
Так что, то что одному хорошо, другому плохо.
Я худею при дробном питании через каждые 3 часа, но и спать ложусь в 22. Когда питалась 2 раза в день, как вы предлагали, то было много проблем со здоровьем. Страдали сосуды, теряла сознание.
Так что, то что одному хорошо, другому плохо.
Я спать ложусь в 21-22, последний приём пищи до 17:30, потому что потом тренировка на велике.
Теперь хочу делать себе разгрузочный день среди недели, на одной воде, но боюсь не выдержу. Чувство голода к 10 утра уже присутствует и пей воду сколько хочешь - кушать хочется
Теперь хочу делать себе разгрузочный день среди недели, на одной воде, но боюсь не выдержу. Чувство голода к 10 утра уже присутствует и пей воду сколько хочешь - кушать хочется
Это да если поем лёгую пищу есть хочется раньше, тут ещё главное что бы небыло чувство голода, потому что организм начнёт накапливать что сьедите, я для себя выбрала плотный ужин и мясо в рационе у меня обязательно, у меня ещё проблемы с желудком были язвы, поэтому голодная я ходить не могу, если захотела раньше поесть отступаю от правила и ем когда захотелось но это бывает у меня не часто, да и такой режим мне очень подходит
почему? я на нем уже несколько лет, что ужасного. что у меня ужин не позднее 18.00, а завтрак в 10.00?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу