Утро: шакшука (яйца жаренные с болгарским перцем, помидорами и томатной пастой)
Обед: куриная в соусе терияки (грудь)
Ужин: салат с листьев салата, помидором, огурцом и фетой (115 грамм)
Обед: куриная в соусе терияки (грудь)
Ужин: салат с листьев салата, помидором, огурцом и фетой (115 грамм)
показать весь текст
53
0
Я согласна что жир нужен. Но если у автора большой излишек веса, он взялся из пищевых привычек. Я уверена, что если она Вам вышлет видео, как она готовит (тот же омлет), Вы обалдеете.
А из запеченого мяса-рыбы, йогурта и два раза по чайной ложке масла в салат (обед и вечер) она получит свой нужный жир
А из запеченого мяса-рыбы, йогурта и два раза по чайной ложке масла в салат (обед и вечер) она получит свой нужный жир
Вопрос не только в получении жира, но и насыщении. Если съесть все это без жира, без привычки начнется зажор через час. К тому же, сохранять калорийность еды ниже 1200 женщинам грозит гормональными нарушениями в ближайшем будущем , о быстром набирает лишних кг сразу после диеты я молчу уж даже
Лишний вес это не сбой, а естественная реакция тела на избыток калорий. Можно быть и очень жирным и не иметь диабета/ сбоя. Что все носятся с сахаром. Раньше с жирными продуктами носились, теперь с сахаром. Понятно, что стоит его минимизировать, но зачем исключать полностью. Ложка сахара в кофе или кусочек шоколадки не испортят похудение, если в пределах кбжу. Если очень жёсткие рамки ставить, то будет срыв.
Естественная реакция, при которой излишки откладываются в печени. Все носятся не с сахаром, а с химической жижей, которую выдают за сахар. Зачем ложка сахара в кофе, если кофе прекрасен и без сахара? А кусочек шоколадки провоцирует лишний прыщ на лице практически моментально. Если говорить только о кбжу, то в них можно и баночку меда впихнуть в день, и сахара кучку, и даже кг картошки. Но если подходить с умом, то можно ходить сытым, худеть и при этом даже стать здоровее. А со временем понять вкус нормальной еды, а не сплошного сахара и добавок даже в обычных соусах.
В рационе, который я выше написала, как бы не на добрых 2000 набралось.
1800 там точно есть.
На обед полкило еды Вы что
1800 там точно есть.
На обед полкило еды Вы что
Ну Вы же свои кг не специально наели.
Вы делали что-то не замечая, не обращая внимания, думая что это Ок.
А оно оказалось не Ок.
тот рацион, который Вы написали - ни о чем, три листочка каких-то.
Еды должно быть много, и она должна быть полезная (для Вас сначала невкусная).
Я в любом случае Вами горжусь. Надеюсь что Вы дойдёте до конца на нелегком пути похудения (нормализации веса). У Вас будет совсем другое качество жизни. Наденете шорты в попу и пойдёте на пляж соблазнять !
Вы делали что-то не замечая, не обращая внимания, думая что это Ок.
А оно оказалось не Ок.
тот рацион, который Вы написали - ни о чем, три листочка каких-то.
Еды должно быть много, и она должна быть полезная (для Вас сначала невкусная).
Я в любом случае Вами горжусь. Надеюсь что Вы дойдёте до конца на нелегком пути похудения (нормализации веса). У Вас будет совсем другое качество жизни. Наденете шорты в попу и пойдёте на пляж соблазнять !
Не пишите ерунды. Рацион мой в этом примере отличный, такой же, как и у вас.
П.с. Я ненавижу творог и не надо меня им насиловать только потому что его любите вы
П.с. Я ненавижу творог и не надо меня им насиловать только потому что его любите вы
Я творог и не писала. Это девушка спросила - я ответила. Рацион, который я Вам написала, построен на Вашем рационе, только увеличены порции и добавлены приемы пищи.
Но впрочем, можете попробовать сначала со своим меню - расскажете нам потом
Но впрочем, можете попробовать сначала со своим меню - расскажете нам потом
Потому что в нем мало еды. Вы помучаетесь, замедлите себе метаболизм и в конце недели сорвётесь. Результатом Вашей диеты будет +3 кг.
Но может я и не права совсем, я просто так думаю, поэтому и говорю - потом расскажете
Но может я и не права совсем, я просто так думаю, поэтому и говорю - потом расскажете
Це дурість. Чим суворіші обмеження, тим більший шанс, що буде зрив і зажор. Треба хоч іноді включати критичне мислення. Боятися 1 ложки соуса через цукор то вже порушення харчової плведінки
Я вам як нутріциолог скажу так, що харчування має бути здоровим, з невиликим відсотком смачноі і відносно некорисної їжі. Чим суворіщі обмеження, тим швидше ви зіскочите з дієти.
Треба зрозуміти, що то не дієта для схуднення, бо як схуднете і почнете їсти звичні продукти, вага знову повереться. То спочіб життя - максимально прості продукти і спосіб їх приготування, помірні порції, але зі звичних продуктів і плюс 10-20 відсотків їжі, яку любите і яка рахується шкідливою/калорійною. При помірному споживанні ви буде худнути, а далі на такому харчуванні підтримувати вагу і без зривів. Все просто.
Треба зрозуміти, що то не дієта для схуднення, бо як схуднете і почнете їсти звичні продукти, вага знову повереться. То спочіб життя - максимально прості продукти і спосіб їх приготування, помірні порції, але зі звичних продуктів і плюс 10-20 відсотків їжі, яку любите і яка рахується шкідливою/калорійною. При помірному споживанні ви буде худнути, а далі на такому харчуванні підтримувати вагу і без зривів. Все просто.
Потому что Вам нечего сказать, потому и не о чем говорить. Мило, что аргументы Вы пытаетесь назвать хамством :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу