ФруктЕщеТот• 27 мая 2022
Комплекс упражнений при грыжи, протрузии поясницы
Посоветуйте, пожалуйста, толковый комплекс упражнений в Ютуб. Много пересмотрела, пробовала, но пока не могу разобраться. Одни дают управления на расслабления, вытягивания, а другие врачи говорят, что сразу нужно укреплять. Было обострение, сейчас легче, но стало отдавать в ногу(((( может онлайн как-то заниматься, курсы в Инстаграм. Посоветуйте, поделитесь опытом.
28
0
Висеть на турнике, тоесть вытяжка нужна, плюс мышичный корсет укреплять это только плаванье. А для начала лучше к нейрохирургу снять защимление а потом поддержку
В сентябре было сильное обострение, что разогнуться не могла, Мовалис уколы и Вит. группы Б кололи. Сейчас не так сильно, без лекарств стало легче, немного пробовала зарядку. Но то что на ногу пошло, мне не нравится совсем.
автор, нельзя на турнике висеть. нагрузка не та. и может быть еще больше ухудшение. Есть такой девайс как Доска Евминова. вот на ней надо растяжку делать. сама мучаюсь, но с этой гребанной войной как раз остановился процесс заказа и покупки... 2 грыжи, двустороннее ущемление седалищного нерва. между лопатками протрузии... после работы чувствую себя инвалидом, все болит... это жесть... делайте упражнения для укрепления мышечного корсета. потому что если ослабнут мышцы будет еще хуже. и решайте вариант с доской. потому что грыжи в спине - это жесть...
Если боль от поясницы отдает в ногу-скорее всего есть грыжа. Грыжу убирала гимнастикой Норбекова.
Спасибо, завтра попробую. Быстро глянула, вроде щадящий вариант. Потому что некоторые комплексы включают такие выгибания, что явно не не гуд для диска.
прежде чем подобрать комплекс, надо сделать МРТ или хотя б КТ, чтоб знать место расположение, размер и состояние грыжи и протрузий. у меня такое расположение, что не особо упражнениями поможешь. Утром немного на стяжку. а потом просто в течении дня на работе много нагрузки. наклоны, повороты, приседания. просто стараюсь делать аккуратно и не таскать тяжелого. если приходится что-то поднимать, то делать это надо с правильным вектором, распределяя нагрузку. просто в начале войны я 1,5 месяца просидела дома, без этой ежедневной нагрузки, то почувствовала как ослабли мышцы. выходить тяжело и больно было. сейчас снова втянулась. но тяжко... ущемление мешает сильно...
Не обязательно, у меня грыж нет, желала МРТ - исключили.
А вот в ногу отдавало много лет в одну, а теперь болит другая, а правую отпустило.
Это корешковый синдром, слегка защемляются нервы в определенном отделе поясницы.
Опять же, мне помогал тренажерный зал, укрепление мышц кора. Когда занимаюсь - нормально, когда пауза - нога дает о себе знать.
А вот в ногу отдавало много лет в одну, а теперь болит другая, а правую отпустило.
Это корешковый синдром, слегка защемляются нервы в определенном отделе поясницы.
Опять же, мне помогал тренажерный зал, укрепление мышц кора. Когда занимаюсь - нормально, когда пауза - нога дает о себе знать.
Каремат смотрели, он больше как резина, вряд ли на нем тепло делать упражнения,
или вы можете посоветовать конкретную фирму?
или вы можете посоветовать конкретную фирму?
Мужу прохожий кинезиотерапевт рекомендовал. Делает уже 3 года, все ок, уменьшились грыжи, не беспокоят
это лучше у ребят в форме спросите. они разными карематами пользуются. а вообще там вспененная резина. упругая и не пропускающая температуру. тем более вы заниматься на нем будете, а не спать.
У меня грыжа защемила нервный корешок, болит нога. Но от упражнений (из интернета) только хуже, постоянные качели. Сейчас решила дать покой спине, хожу в корсете, чтобы зажило фиброзное кольцо, тогда уже подключать ЛФК. Уколы, таблетки уже проходила, 4 курса, разные врачи, физиопроцедуры...
Но все, кто справился, рассказывали, что был острый период, почти месяц лежали, потом востановились зарядками.
А я совсем не лежала, и во время лечения лфк делала, вот никак и не вылечусь. Это как перелом, дайте зажить в гипсе, а потом уже разрабатывайте.
Но все, кто справился, рассказывали, что был острый период, почти месяц лежали, потом востановились зарядками.
А я совсем не лежала, и во время лечения лфк делала, вот никак и не вылечусь. Это как перелом, дайте зажить в гипсе, а потом уже разрабатывайте.
Спасибо за ответ, ощущаю что-то подобное. Именно что не могу отлежаться из-за детей, поэтому не заживает, посоветуйте корсет, пожалуйста
Да,мне эти упражнения и в Ситенко давали,и 4ой неотложке.Сначала делала часть упражнений с первого фото,потому что одна нога болела очень и от пола вообще не отрывалась.Это как раз для пояснично-крестцового
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу