Зажуженная Жужжа• 21 января 2014
Вместе весело худеть
Девочки, завтра начинаю Яичную диету, (вдохновленная темкой ниже про диеты), может найдётся компания? Было бы здорово мотивировать и поддерживать друг друга, хвалить за отвесики и давать пинки за ...ну, Вы понимаете. Ниже меню первой недели для ознакомления, диета расчитана на 4 недели.
По отзывам, яичная диета на 4 недели cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Меню первой недели:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или отварное нежирное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота
Обед:
какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Всем рада, позитивное общение и хорошее настроение приветствуются!
По отзывам, яичная диета на 4 недели cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.
Меню первой недели:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или отварное нежирное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота
Обед:
какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Всем рада, позитивное общение и хорошее настроение приветствуются!
показать весь текст
434
0
Я сегодня на завтрак заменила яйца на творог +апельсин .а в обед уже будут яйца ! Такм на выходные вообще обжираловка у нас будет))))
Доброе утро! Здорово поздравляю! Результаты обязательно будут их просто не может не быть .так что продолжаем )
А мне наверно придется заменить рыбу на курицу, если не получится купить,а в такой мороз ну совсем не хо в магазин пилить...
Ответ дляМанька Галченок
Девочки вот мой обед, яйца не варила, а сделала стручковую фасоль с яйцами
Отличный вариант! Ням- ням!
Девочки, ну вот бывает же иак, диета, диета а он-вес стоит! Полезные советики, как сдвинуть его с мертвой точки! Сжигаем дополнительные каллории так:
Тренируем равновесие.
Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!
Станьте балериной.
Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!
Повседневная одежда.
Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!
Говорите стоя.
Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!
Яблоко в день.
В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока. Экономите 100 калорий!
Примеряемся.
В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!
Перезаряжайтесь.
Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!
Зарядка с ведром.
Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!
Игнорируйте лифт.
Поднимаясь по лестнице всего по 2 минуты 5 раз в неделю, вы получаете такой же результат, что и за 20-минутную прогулку быстрым шагом. Сжигаете от 100 до 140калорий!
Переключайте с пользой.
Забудъте про пульт от телевизора. Переключайте каналы вручную. Сжигаете 24 калории!
Пойте во весь голос.
Можно это делать и в ванной. Сжигаете 10 калорий!
Поймай это.
Проведите полчаса, бросая мяч или играя в «летающую тарелку» с вашим ребенком. Сжигаете 90 калорий!
Побеситесь от души.
Устройте перед сном шуточный бой на подушках или другую веселую потасовку. Сжигаете 90 калорий! ДЕТИ БУДУТ ДОВОЛЬНЫ!
Вы можете испытывать искушение то и дело вставать на весы в первые же дни, чтобы посмотреть сколько вы потеряли. Не стоит! Программа рассчитана на долговременный результат, так что вы вряд ли сразу заметите снижение веса.
У вас больше энергии? Настроение улучшилось? Вот что имеет значение!
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
Тренируем равновесие.
Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!
Станьте балериной.
Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!
Повседневная одежда.
Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!
Говорите стоя.
Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!
Яблоко в день.
В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока. Экономите 100 калорий!
Примеряемся.
В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!
Перезаряжайтесь.
Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!
Зарядка с ведром.
Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!
Игнорируйте лифт.
Поднимаясь по лестнице всего по 2 минуты 5 раз в неделю, вы получаете такой же результат, что и за 20-минутную прогулку быстрым шагом. Сжигаете от 100 до 140калорий!
Переключайте с пользой.
Забудъте про пульт от телевизора. Переключайте каналы вручную. Сжигаете 24 калории!
Пойте во весь голос.
Можно это делать и в ванной. Сжигаете 10 калорий!
Поймай это.
Проведите полчаса, бросая мяч или играя в «летающую тарелку» с вашим ребенком. Сжигаете 90 калорий!
Побеситесь от души.
Устройте перед сном шуточный бой на подушках или другую веселую потасовку. Сжигаете 90 калорий! ДЕТИ БУДУТ ДОВОЛЬНЫ!
Вы можете испытывать искушение то и дело вставать на весы в первые же дни, чтобы посмотреть сколько вы потеряли. Не стоит! Программа рассчитана на долговременный результат, так что вы вряд ли сразу заметите снижение веса.
У вас больше энергии? Настроение улучшилось? Вот что имеет значение!
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
Здравствуйте! Сорри, что вклиниваюсь))) Это меню на все 4 недели одинаковое? А то у вас написано’ меню первой недели’. А второй и т.д. аналогично? Дмуаю к вам присоединиться с опозданием. 
Ответ дляКучерявочка
Здравствуйте! Сорри, что вклиниваюсь))) Это меню на все 4 недели одинаковое? А то у вас написано’ меню первой недели’. А второй и т.д. аналогично? Дмуаю к вам присоединиться с опозданием.
Здравствуйте! Меню на все 4 недели разное, конечно присоединяйтесь, мы всем рады. Сейчас добавлю полный план-меню.
Меню первой недели: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.). Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: жареное или отварное нежирное мясо. Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек). Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата. Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное или отварное мясо, листья салата. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное или отварное мясо, огурцы. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: 2 яйца. Суббота Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Меню третьей недели: Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо отварное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время. Четвертая неделя диеты: Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного или отварного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут, Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Пятница 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Источник:
Ответ дляКучерявочка
Здравствуйте! Сорри, что вклиниваюсь))) Это меню на все 4 недели одинаковое? А то у вас написано’ меню первой недели’. А второй и т.д. аналогично? Дмуаю к вам присоединиться с опозданием.
Вся информация по этой ссылочке
я ещё накалывала салат он у меня соскользнул и половина тарелки оказалась на полу,салат.курица ,я так подумала .что это было лишнее) ЗНАК))))
Девочки, я на ужин чай ромашковый выпила и 2 ложечки творога съела 5%, что-то ни рыба ни курица не впечатлили, думаю не страшнА такая замена. 
Ответ дляЗажуженная Жужжа
Девочки, я на ужин чай ромашковый выпила и 2 ложечки творога съела 5%, что-то ни рыба ни курица не впечатлили, думаю не страшнА такая замена.
не страшна )
Эх, мои тоже лопают все самое вкусное, я только смотрю
, мне кажется нас 4 и еще девочка хочет присоединиться, так что и теряем и приобретаем! Девочки, держимся, уже неделя заканчивается, еще 3, делов то!
, мне кажется нас 4 и еще девочка хочет присоединиться, так что и теряем и приобретаем! Девочки, держимся, уже неделя заканчивается, еще 3, делов то!
моя табличка с 27.01.2014 по сегодняшний день
1) Вес было 56.7 - стало 54.5
2) Талия было 71 -стало-66,5
3) Бедра было 97 -стало 95
4) Ляшечка было 58 -стало 56
1) Вес было 56.7 - стало 54.5
2) Талия было 71 -стало-66,5
3) Бедра было 97 -стало 95
4) Ляшечка было 58 -стало 56
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу