Да Щас же• 07 октября 2023
105 кг, 44 года. Реально ли скинуть 7-10 кг к зиме? Посоветуйте
Очень устала от лишнего веса. Понимаю, что будет только хуже здоровью.
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
1
2
3
10
236
0
Реально, почитайте про кетодиету. Я за перый месяц скинула 7 кг, но у меня и вес первоначальный значительно меньше чем у вас был.
5
10
15 кг только за последний год наела. Сильный стресс был - тяжело заболели родители, времени готовить правильную еду не было, да и еда была на тот момент единственным источником эндорфинов.
Еще 15 кг набрала за время локдауна и домашней сидячей работы.
Еще 15 кг набрала за время локдауна и домашней сидячей работы.
5
1
15
Конечно нужно считать калории, уменьшить порции, убрать углеводы, и больше физической активности.
11
Звісно рахувати калорії треба
На ПП такі ж самі шанси набрати зайвого, як і на хорчовому смітті, якщо не рахувати
На ПП такі ж самі шанси набрати зайвого, як і на хорчовому смітті, якщо не рахувати
Плюсую, реально классная вещь. Может показаться дорого, но та же курица есть бульонные наборы которые можно запекать, по акциям овощи искать, но оно того стоит. Сама тоже начала. Уже худела, вес частично вернулся, сейчас заново(тоже был лето-сентябрь стрессов куча). Главное что голода не чувствуешь практически. А насчет финансов - так углеводы сейчас тоже увы денег стоят.
5
Можно, конечно. Подсчёт калорий. Я похудела на 5 кг за 2,5 месяца. Ем все, включая сладкое, жирное и мучное, но в пределах 1200 калорий в день.
2
3
1
да, почитала, отзывы хорошие.
Плохо то, что я не люблю особо мясо. Яйца просто обожаю! Но мясо ем лишь когда другого ничего нет ( Мне нужно всегда много овощей и фруктов
Плохо то, что я не люблю особо мясо. Яйца просто обожаю! Но мясо ем лишь когда другого ничего нет ( Мне нужно всегда много овощей и фруктов
Есть еще рыба. Селедка та же к примеру. Шампиньоны, морская капуста углеводов минимум. Реально много сейчас есть продуктов и рецептов. Овощи можно капуста, огурцы, та же квашеная капуста и кислые огурцы но в ограниченных количествах.
у меня из мучного сейчас 2-4 тонких куска цельнозернового хлеба в день. Не думаю, что поможет
1
1
Себе частично разрешала, до 20 г углеводов в день. Может не чисто кето, но абсолютно без куска огурца я не выдерживала, голова даже крутилась. Это скорее лоу-карб выходит. И почки чувствовала если совсем без клетчатки
Чи робите інтервали між прийомами іжі? Бо в мене година максимум коли вдома, потім йду щось пожувати.
Дані я у вас приблизно.
Дані я у вас приблизно.
2
Ви здавали аналіз на глюкозу та інсулін?При інсулінорезистентності важко йде вага і великий живіт,такий круг на животі.
1
5
утром обожаю шакшуку. Почти каждый день ее делаю. Одна большая луковица, 3 помидора, 1 перец жарю и потом 2 яйца сверху.
На обед обычно или картофель в мундирах с квашеной капустой, или винегрет с селедкой.
Ужин - овощное рагу. У меня всегда есть овощное рагу: баклажаны, кабачки, лук порей, перец, брюссельская капуста, помидоры, картошка. Много его ем. Может это и проблема. Но я просто капец как люблю тушеные овощи!
Из сладкого в перекус могу съесть йогурт или пудинг. Творог с помидорами просто так ем много.
Наверное действительно проблема в больших порциях.
На обед обычно или картофель в мундирах с квашеной капустой, или винегрет с селедкой.
Ужин - овощное рагу. У меня всегда есть овощное рагу: баклажаны, кабачки, лук порей, перец, брюссельская капуста, помидоры, картошка. Много его ем. Может это и проблема. Но я просто капец как люблю тушеные овощи!
Из сладкого в перекус могу съесть йогурт или пудинг. Творог с помидорами просто так ем много.
Наверное действительно проблема в больших порциях.
13
Интервальное + мин 10 тыс шагов в день и по возможности физ упражнения, за 2 месяца -9 кг, с 70 до 61кг
10
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу