бибизяна• 20 октября 2023
Я толстая. Совсем опустились руки
Вес 77.6 рост 164
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
11
1
1
1
214
0
я с вами) как говорит мой муж - пампушка))
Меня хватает считать калории всего пару недель, а скинуть нужно килограмм 10 минимум...
Меня хватает считать калории всего пару недель, а скинуть нужно килограмм 10 минимум...
7
4
1
Сколько раз и как бы не поправлялась тренировка на пресс с Джил Майклз всегда помогает, таешь на глазах
11
Записалась в спортзал на групповые. Там и штанга и гирьки(диски) и резинка. Была два раза. Сегодня тоже тренировка
7
Считать калории ничего не даст. Питание должно быть сбалансированное в первую очередь. Я похудела после 40. Рост и вес были +- как у вас.
4
1
Это мало очень .. что вам мешает побольше овощей.
я убила диетами обмен, год восстанавливала у эндокринолога..
сейчас 63-65 172 рост,без диет .
и спорт
я убила диетами обмен, год восстанавливала у эндокринолога..
сейчас 63-65 172 рост,без диет .
и спорт
7
Нет. Это совсем не силовые, это групповые поскакушки.
Силовые вам нужны с тренером индивидуально, 40 минут тренировка
Силовые вам нужны с тренером индивидуально, 40 минут тренировка
4
9
вы очень мало едите, сколько это калорий, и овсяно блин этот отвратный вы каждый день едите на завтрак?
11
вам не нужны поскакушки. Кардио это вообще может быть интервальная ходьба и все.
Вам нужны силовые для разгона метаболизма
Вам нужны силовые для разгона метаболизма
4
Автор, вот группа в фб, там все очень подробно расписано по пп и есть много рецептов и мотивашек. Я худела не в этой группе, но принципы те же.
1
Что такое сбалансированное питание?
Утром овсноблин : 2 ст ложки овсянки, 3 ст л молока, два яйца. Дольки помидора и сыр.
Обед : гречка для насыщения, салат овощи плюс масло, индейка - белок
Вечером - индейка (белок) и салат (углеводы с маслом)
Это не сбалансированное питание?
Поправьте меня, пожалуйста
Утром овсноблин : 2 ст ложки овсянки, 3 ст л молока, два яйца. Дольки помидора и сыр.
Обед : гречка для насыщения, салат овощи плюс масло, индейка - белок
Вечером - индейка (белок) и салат (углеводы с маслом)
Это не сбалансированное питание?
Поправьте меня, пожалуйста
8
Пока я не разобралась с эндокринологом - вес стоял на месте(((
Точнее чуток падал и снова в плюс
Точнее чуток падал и снова в плюс
5
1
Питание должно быть нормальным и вкусным,разнообразным.таким,чтоб пакостей в нем не было,но оно было с вами всю жизнь.вот этими сухими кусками курицы с кашкой давиться только к нервному срыву,и еще в итоге больше наберете
22
Ви повинні споживати не меньше 1200 ккал, а вас зовсім мало , тому і не худнете , організм стресує. Я після народження другої дитини була більше 80 кг, скинула без спорту , рахуючи калорії , при чому їла і сало і шоколад , але в межах свого калоражу
11
Пока могу себе позволить только групповые. Довольна, что решилась. Среди людей, которые хорошо выглядят и сама занимаюсь с удовольствием
4
7
1
Автор, если перечисленное это весь ваш рацион за день, вы должны худеть аж бегом. Может вы что-то подъедаете еще?
Или наоборот организм впал в режим экономии
Или наоборот организм впал в режим экономии
10
1
В 37 як раз я сіла на підрахунок калорій, 168 ріст, 67 кг. За півроку ( мінімально фіз. нагрузки) стала 58 кг.
Трималась така вага 4 роки. Їла все майже, просто не передаючи, вже не рахувала, знала приблизно що і скільки.
Після 24.02 заїдала стрес, кг повернулись, знов почала рахувати.
Сніданок - найбільший по кількості калорій. Вівсянка мені ні про що.
Обід - багато салату. Вечеря - собор калорій, але рівно о 18.
Удачі , автор!! У вас все вийде!
Трималась така вага 4 роки. Їла все майже, просто не передаючи, вже не рахувала, знала приблизно що і скільки.
Після 24.02 заїдала стрес, кг повернулись, знов почала рахувати.
Сніданок - найбільший по кількості калорій. Вівсянка мені ні про що.
Обід - багато салату. Вечеря - собор калорій, але рівно о 18.
Удачі , автор!! У вас все вийде!
7
Мне 39. За два месяца -5 кг, убрав сахар, крахмал, фрукты, все, в чем есть глютен. Калории не считаю, думаю, что перебираю, иначе худела бы быстрее. Что ем: курица, индейка в любом виде, говядина иногда, из круп только гречка, яйца, овощи (много) в любом виде, рыба любая, кроме копченой, всякие безглютеновые хлебцы, твердый сыр, хумус иногда, фрукты очень редко яблоко, апельсин, шоколад черный 95 %, Начальный вес 72 кг, рост 162
Но у меня инсулинорезистентность и непереносимость глютена и худеть это рекомендация эндокринолога
Но у меня инсулинорезистентность и непереносимость глютена и худеть это рекомендация эндокринолога
2
Автор мой сегодня рацион :
Завтрак : омлет как из детского садика ..200 грм, салат 200
обед ?: чечевичный суп,200 , котлеты (только мяса печеные), салат
ужин ..ресторан. возьму точно стейк салат и вино
2000 я точно ем
Завтрак : омлет как из детского садика ..200 грм, салат 200
обед ?: чечевичный суп,200 , котлеты (только мяса печеные), салат
ужин ..ресторан. возьму точно стейк салат и вино
2000 я точно ем
Да, должна. Но я написала на таком питании сижу две недели-месяц и опять жрать и пиво.
Я ж заменяю индейку курицей, рыбой, креветками
Гречку рисом нншлифованным
Салаты очень вкусные с маслом.
Иногда вместо овсянолина чёрные хлеб с авокадо и яйцами.
Я не знаю, что мне не хватает, что я срываюсь 😭😭😭
На таком питании месяца 4-5 продержаться и буду 60.
Правильно Вы написали, но мне уже страшно от меня в зеркале
Я ж заменяю индейку курицей, рыбой, креветками
Гречку рисом нншлифованным
Салаты очень вкусные с маслом.
Иногда вместо овсянолина чёрные хлеб с авокадо и яйцами.
Я не знаю, что мне не хватает, что я срываюсь 😭😭😭
На таком питании месяца 4-5 продержаться и буду 60.
Правильно Вы написали, но мне уже страшно от меня в зеркале
Автор,вам нужна физ.активность.Я без диет похудела на 7 кг за 2 месяца,потому что пошла на физ.активную работу.
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу