бибизяна• 20 октября 2023
Я толстая. Совсем опустились руки
Вес 77.6 рост 164
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
показать весь текст
11
1
1
1
214
0
Тоже 38 лет, 171 см; надо было скинуть 5 кг (с 60 до привычных 55), что не так-то просто при небольшом весе. Помогло только то, что исключила всё сладкое/жирное/жаренное. Готовлю всё в фольге или на пару; ем 4 раза в день небольшими порциями. В качестве «радости» позволяю себе пол-чашки латте и кусочек шоколада утром. Пью воду. Вот и весь секрет.
5
1
1
Для начала сдайте анализы на гормоны.
И если все в норме ,начинайте худеть.
Мне 40 ,этой зимой ,мой вес был 68 кг при росте 1.6
Начала заниматься в марте : утро фитнес с Анитой ,питание - интервальное 8/16
Когда нагрузка стала привычной ( около 3 недель занятий ) добавила по выходным пробежку 3- 3.5 км
Примерно через 2 недели добавила вечернюю тренировку ( 30 мин)
При этом на работу и с работы мне идти 15 мин .
В конце июля мой вес был 55.5 кг
И если все в норме ,начинайте худеть.
Мне 40 ,этой зимой ,мой вес был 68 кг при росте 1.6
Начала заниматься в марте : утро фитнес с Анитой ,питание - интервальное 8/16
Когда нагрузка стала привычной ( около 3 недель занятий ) добавила по выходным пробежку 3- 3.5 км
Примерно через 2 недели добавила вечернюю тренировку ( 30 мин)
При этом на работу и с работы мне идти 15 мин .
В конце июля мой вес был 55.5 кг
6
вам не 18 лет, для сброса веса надо именно раскачивать обмен веществ. Только силовые дадут реальный рывок.
2
1
Я тоже толстая была. Мне правда 20. Я весила 87 а сейчас 57. 30 кг сбросила. Хотя сама не могу поверить
4
Вам мешает пиво, которое есть в холодильнике. Не покупайте всякую фигню и срываться будет нечем.
3
Как будто меня описали. Параметры те же. Перепробовала за полтора года все - подсчет ккал, пп, интервальное, разгрузочные дни, бады, таблетки, спорт, массажи. Результат- не более двух кг сбрасываю, затем вес либо стоит, либо растет.
Какое-то время держусь, потом теряю мотивацию, наедаю обратно 2кг и так по кругу.
Сдала анализы- Оказалось, повышен индекс нома. Буду консультироваться с врачом.
Какое-то время держусь, потом теряю мотивацию, наедаю обратно 2кг и так по кругу.
Сдала анализы- Оказалось, повышен индекс нома. Буду консультироваться с врачом.
1
А вы не думали,что ко всему подходят постепенно?дай силовые на проблемы с организмом и в больничку сплясать можно только?
1
Так у вас диета обнять и плакать.
Конечно и вам будет вкусненького хотеться.
Посидите для начала на диете стаканчики, разгоните обмен веществ.
А потом потихонечку корректируйте
Надо есть все.
И срывов не будет
Конечно и вам будет вкусненького хотеться.
Посидите для начала на диете стаканчики, разгоните обмен веществ.
А потом потихонечку корректируйте
Надо есть все.
И срывов не будет
Все .. где виитамины В в рационе , и т д. Полгодика ...и начнуться ногтики волосики сухость кожи и т д.
Мне врач на момент ..сброса добавки выписывал
Мне врач на момент ..сброса добавки выписывал
Удачи вам и здоровья. Дальше вес должен уходить быстрее, ну во всяком случае у меня было так. Организм долго привыкает и перестраивается.
нет конечно. как вы себе представляете силовые? есть нагрузки, когда с гантелями в 1 кг мышцу добивают. никто ее сразу со штангой в стойку не поставит
1
А коли останній прийом їжі?
Мені помагає похудать тільки не їсти пізніше 17 год максимум 18. І одразу зуби чистити треба. Тоді вже точно не поїм.
Ну і я не можу пити каву без цукру, а це вже 2 чайні ложки за день, тому відмовляюсь від кави
Мені помагає похудать тільки не їсти пізніше 17 год максимум 18. І одразу зуби чистити треба. Тоді вже точно не поїм.
Ну і я не можу пити каву без цукру, а це вже 2 чайні ложки за день, тому відмовляюсь від кави
1
Пью кофе и чай без сахара лет с 20
Вот эти две странички меня уже толкнули в настрой. Спасибо, что пишете
Вот эти две странички меня уже толкнули в настрой. Спасибо, что пишете
2
Обед заменю гречку
А утром овсянку чем заменю? Или делать с безглютновым хлебом бутеры с яйцом и авокадо?
А утром овсянку чем заменю? Или делать с безглютновым хлебом бутеры с яйцом и авокадо?
Вранці овсяноблин з рибою або авокадо сиром та Оовочами.
Обід овочів більше, 200 г точно. Ввечері мʼясо 90-100г, салат 170. Води вранці 2 склянки, вдень не забувайте
. Це мої сніданки, після яких до обіду ситий.
Обід овочів більше, 200 г точно. Ввечері мʼясо 90-100г, салат 170. Води вранці 2 склянки, вдень не забувайте
. Це мої сніданки, після яких до обіду ситий.
1
Сверху написали, что овсянка зло 🙃.
Проблема, что я держусь ло месяца, а потом... Не знаю срываюсь и ем как всегда
Проблема, что я держусь ло месяца, а потом... Не знаю срываюсь и ем как всегда
Прагнути 60 кг - це шлях в нікуди.
Треба прагнути здорового красивого тіла.
Воно можливе лише при комбо - фізична активність + нормальне повноцінне харчування.
Вище вірно написали - щоденне кардіо (це може бути ходьба у швидкому темпі, наприклад на роботу - з роботи) + силові 2-3 рази на тиждень.
Щодо харчування раджу не дуже зациклюватись, більш інтуїтивно обрати, тому що систем повно. Мені наприклад за моїм способом життя зараз дуже підходить інтервальне. В принципі їм усе що хочу. Але перший прийом їжі - білковий, без швидких вуглеводів.
Треба прагнути здорового красивого тіла.
Воно можливе лише при комбо - фізична активність + нормальне повноцінне харчування.
Вище вірно написали - щоденне кардіо (це може бути ходьба у швидкому темпі, наприклад на роботу - з роботи) + силові 2-3 рази на тиждень.
Щодо харчування раджу не дуже зациклюватись, більш інтуїтивно обрати, тому що систем повно. Мені наприклад за моїм способом життя зараз дуже підходить інтервальне. В принципі їм усе що хочу. Але перший прийом їжі - білковий, без швидких вуглеводів.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу