бибизяна• 20 октября 2023
Я толстая. Совсем опустились руки
Вес 77.6 рост 164
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 111
Кто-то смог в 38 лет постройнеть?
Скачала приложение фитсикрет. Две недели - месяц держусь, дохожу до 75.и опять...
С утра - овсноблин
Обед - гречка 80 гр, салат 120,индейка 120
Вечер индейка 120,салат 120
Скажите мне, что и я смогу выйти на 60 кг.
Очень нужна поддержка
показать весь текст
11
1
1
1
214
0
салат это не углеводы, это трава
вв на такгм мизепном питании сейчас на эйфории месяца два продержитесь, сьросите 6 кг а пгтом как сорветесь
и будет плюс 12
скриньте
вв на такгм мизепном питании сейчас на эйфории месяца два продержитесь, сьросите 6 кг а пгтом как сорветесь
и будет плюс 12
скриньте
1
1
Я стройная, живем сейчас в Киевской области, каждая вторая тут очень толстая, с худым мужем и счастлива. Личные наблюдения. Так что расслабьтесь и полюбите себя, а остальные подтянутся
мені допомагає ходьба пішки. влітку щодня по 8-10 км .
похуділа на 4,5 кг за 2 місяця.
коли стає холодно, не так приємного гуляти, буду шукати ще щось
мені 46, рост164, вага зараз 67, влітку було 63.,5 найшенше
похуділа на 4,5 кг за 2 місяця.
коли стає холодно, не так приємного гуляти, буду шукати ще щось
мені 46, рост164, вага зараз 67, влітку було 63.,5 найшенше
У меня такие параметры,возраст тот же,я не смогла похудеть.Сижу на диете,чуть худею,потом снова набираю.Это уже возраст и гормоны,наверное
1
Питаетесь строго по меню, никаких перекусов. Воды, чая, кофе ( без молока) сколько хотите.
Съедать нужно все.
Начнете терять вес
Съедать нужно все.
Начнете терять вес
3
2
Может ей не силовые,а функциональные нужны. Меня на силовых только раздувало больше,спустя 7 лет бросила и оставила вот только поскакушки - функциональные тренировки,степ и тайбо и похудела,ноги и бедра постройнели,а были как тумбы от силовых.
Автор, вам нужно к эндокринологу. Она назначит анализы.
У меня эндокринология давала вес.
Мне помогло четкое трёхразовое питание без перекусов. Исключить полностью сладости и белый хлеб. Фрукты как десерт после еды, а не в перерывах. Основной рацион мясо и овощи. Картошку, макароны, белый рис ограничивать. Кофе можно, кофе с молоком нельзя. Какао нельзя.
Овсяноблином не давитесь. Утром можно съесть нормальную еду - запеканку (без сахара), молочную кашу с сыром, омлет или яичницу, творог запечённый в лаваше.
Спорт желательно подключить, если нет возможности заниматься в группе найдите себе тренировки онлайн - йогу, пилатес или если вам можно что то силовое или аэробное.
У меня эндокринология давала вес.
Мне помогло четкое трёхразовое питание без перекусов. Исключить полностью сладости и белый хлеб. Фрукты как десерт после еды, а не в перерывах. Основной рацион мясо и овощи. Картошку, макароны, белый рис ограничивать. Кофе можно, кофе с молоком нельзя. Какао нельзя.
Овсяноблином не давитесь. Утром можно съесть нормальную еду - запеканку (без сахара), молочную кашу с сыром, омлет или яичницу, творог запечённый в лаваше.
Спорт желательно подключить, если нет возможности заниматься в группе найдите себе тренировки онлайн - йогу, пилатес или если вам можно что то силовое или аэробное.
1
У вас пропорции хорошие , большая грудь
Все должно быть гармонично
У меня все в пузо шло и грудь маленькая поэтому лишний вес катастрофа
Все должно быть гармонично
У меня все в пузо шло и грудь маленькая поэтому лишний вес катастрофа
1
мені 38, в травні було 74, зараз 65, зріст 164. худою ніколи не була, завжди 58-60, а останній рік мега тяжко, заїдала горе... березень -квітень була на пп, -2 кг був такий відчай, думала вже все... знову заїдала, а в травні вирішила спробувати кето, і через місяць -5 кг, потім міс звичайне пп, потім знову кето міс і ще -4, зараз просто підтримую... але хочу ще на місяць в кетоз))) як входжу тяжко перший тиждень, коли кетоз почався то класно, їсти взагалі не хочеться))
У меня тоже рост 164. Если ем каши - не худею, даже со строгим подсчётом калорий. Для меня идеально сочетать режим 8/16 (интервальное голодание) и ограничить углеводы. На завтрак творог+ ложка джема+ кофе. Через 2 часа перекус яблоком или грейпфрутом или грушей. На обед мясо 150-170 гр плюс овощи. На ужин омлет из белков или 150 гр рыбы. Плюс много пью воды. Без физических упражнений сбрасываю на таком питании довольно быстро
Всмысле сегодня отказалась? Вы каждый день до этого пили? Кофе чай обычно пьют со всякой лишней едой-то конфетка, то сырок и тд.
Вот я тоже много читаю, что Каши не рекомендуют. Но мне как-то стремно уходить сразу на такое ограничение.
Гречка и рис нншлифованный дают сытость. С моего веса это точно лишним не будет. И там девочка подсчитала, что я хорошо влажу по белкам, жирам и не добираю угле2
Гречка и рис нншлифованный дают сытость. С моего веса это точно лишним не будет. И там девочка подсчитала, что я хорошо влажу по белкам, жирам и не добираю угле2
Пила. Не каждый день, но часто. Иногда каждый день, а бывало и не по одной бутылке. Пишу как есть.
Сегодня отказалась
Чай и кофе без ничего. Тут вообще не проблема. Я всегда так
Сегодня отказалась
Чай и кофе без ничего. Тут вообще не проблема. Я всегда так
У вас в рационге должно быть много нежирного белка, отварное мясо, яйца, нежирный творог. Много овощей. И конечно регулярный спорт. Тогда и похудеете и фигуру подтянете.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу