Я толстая. Совсем опустились руки

Пила. Не каждый день, но часто. Иногда каждый день, а бывало и не по одной бутылке. Пишу как есть.
Сегодня отказалась
Чай и кофе без ничего. Тут вообще не проблема. Я всегда так

2 кг за месяц не много, но если они уходят стабильно то уже хорошо. Алкоголь пьёте? Кофе/чай?

Да, должна. Но я написала на таком питании сижу две недели-месяц и опять жрать и пиво.
Я ж заменяю индейку курицей, рыбой, креветками
Гречку рисом нншлифованным
Салаты очень вкусные с маслом.
Иногда вместо овсянолина чёрные хлеб с авокадо и яйцами.
Я не знаю, что мне не хватает, что я срываюсь 😭😭😭
На таком питании месяца 4-5 продержаться и буду 60.
Правильно Вы написали, но мне уже страшно от меня в зеркале

Алкоголь очень калорийный, плюс удерживает жидкость в теле. А это и опухлость и целлюлит. В общем если действительно хотите привести себя в порядок не пейте вообще. Максимум бутылку сухого раз в месяц. Но только когда 5кг первых скините;).
У вас вес достаточно медленно уходит, значит дефицита почти нет. Нужно аэробную нагрузку добавить или урезать ещё еду. Или и то и другое. Но, кстати, алкоголь вот уберите, должно быть заметно.

Мне 39. За два месяца -5 кг, убрав сахар, крахмал, фрукты, все, в чем есть глютен. Калории не считаю, думаю, что перебираю, иначе худела бы быстрее. Что ем: курица, индейка в любом виде, говядина иногда, из круп только гречка, яйца, овощи (много) в любом виде, рыба любая, кроме копченой, всякие безглютеновые хлебцы, твердый сыр, хумус иногда, фрукты очень редко яблоко, апельсин, шоколад черный 95 %, Начальный вес 72 кг, рост 162
Но у меня инсулинорезистентность и непереносимость глютена и худеть это рекомендация эндокринолога

Вот я тоже много читаю, что Каши не рекомендуют. Но мне как-то стремно уходить сразу на такое ограничение.
Гречка и рис нншлифованный дают сытость. С моего веса это точно лишним не будет. И там девочка подсчитала, что я хорошо влажу по белкам, жирам и не добираю угле2

Мясо и рыба тоже дают сытость, попробуйте 2-3 дня - увидите первые результаты

Я ем 80 гр гречки в день (в вареном виде) и две стол ложки овсянки.
Сколько нужно съедать мяса? Как распределить? Что предлагаете на завтрак?

Это мало очень .. что вам мешает побольше овощей.
я убила диетами обмен, год восстанавливала у эндокринолога..
сейчас 63-65 172 рост,без диет .
и спорт

Напишіть будь-ласка симптоми убитого обміну? Бо я харчуюся вже півроку на 800-900 калорій, в більшості білки, трішки овочів і жирів. Скинула вже 34 кг зі своїх 108, нормалізувався стул, знизився тиск, перестали набрякати ноги і ще трохи приємностей. Але судячи по коментарям тутошніх спеціалістів я повинна брякнути від голоду та вбити метаболізм. То ж і хочу дізнатися симптоми убитого обміну.

Напишіть будь-ласка симптоми убитого обміну? Бо я харчуюся вже півроку на 800-900 калорій, в більшості білки, трішки овочів і жирів. Скинула вже 34 кг зі своїх 108, нормалізувався стул, знизився тиск, перестали набрякати ноги і ще трохи приємностей. Але судячи по коментарям тутошніх спеціалістів я повинна брякнути від голоду та вбити метаболізм. То ж і хочу дізнатися симптоми убитого обміну.

Целлюлит страшный. По всем ногам и руки рыхлые и живот.

Сколько раз и как бы не поправлялась тренировка на пресс с Джил Майклз всегда помогает, таешь на глазах

Питание должно быть нормальным и вкусным,разнообразным.таким,чтоб пакостей в нем не было,но оно было с вами всю жизнь.вот этими сухими кусками курицы с кашкой давиться только к нервному срыву,и еще в итоге больше наберете

а чем плоха индейка с салатом? вкусно же

вас там в соседней теме уже заждался кавалер, но нужно 3 кило набрать)))

Я в 38 с ваших 77 в 67 вышла, талия тоже 86 была, низ у меня худой, около сотки, но живот был больше бедер. Все на животе и в боках. Все реально. Надо только меньше жрать. Особенно меньше быстрых углеводов.

Прекрасный результат! Подскажите, а без глютена все худеют или только если непереносимость?

киноа, зеленая гречка, пшено безглютеновые крупы
не ешьте глютен (хлеб, овсянка,гречка,рис)

Спасибо за совет
Давно на Советчице и эта тема какая-то тёплая. Нет яда

Ничем.но кроме нее есть куча других продуктов

Есть нужно нормальную еду полноценно, без подсчета всяких калорий. Никакого пищевого мусора, рафинированых подуктов, белого сахара, свинины, сала, молока (только кисломолочное нормальной жирности, а не обезжиренное). Всего должно быть достаточно в рационе, в том числе и жиров (нерафинированных). Например, шоколад черный жирностью 50-70 %, чтобы и жир поступал в организм, а не только какао-порошок. У вас дефицит жиров (организм поэтому все накапливает). Воды пить минимум 4,5 литра (идти к этому постепенно, конечно, если сейчас до этой цифры далеко). Но вода не жесткой очистки (не обратный осмос), а живая с микроелементами. Витамин С постоянно (он не синтезируется организмом, а в продуктах его сейчас мало). Пока лучше без перекусов, только завтрак, обед, ужин. Если между приемами пищи хочется есть, выпейте воды. Организм часто просит воды, а мы думаем, что еды и жрем (не научены распознавать жажду). На ночь пектиновые сорбенты постоянно. Проверить есть ли паразиты, если что добавить антипаразитарку (не химозную). Ну, и, конечно, физическая активность, полноценный сон. Можно дыхательную гимнастику добавить.

я с вами) как говорит мой муж - пампушка))
Меня хватает считать калории всего пару недель, а скинуть нужно килограмм 10 минимум...

а можно ссылочку?