Как прокормить подростка спортсмена?

Тоже делаю кексы творожные, запеканки, бабушка подкармливает пирогами с маком и медовиком)

Такое г.. эта ваша Галя....

я попадала на плохую точку, если это франшиза, возле меня точка, где девочки лепят, там вкусно

Отдельно про запрет на еду. Это ужас. Закройте мужу рот. Мужчина нужно больше зарабатывать, чтобы кормить семью, а не кусок зажимать. Фу.

Теж все це готую, кожен день свіже стараюсь
Все швидко зїдається, сніданок повноцінний, обід с собою бере в здоровий судок, дві вечері
Але я бачу що не наїдається він , після тих слів батька він став одну вечерю їсти і я бачу що терпить голод

От переедания как вариант.

Це пздц

А чоловік скільки їсть? Скільки важить?

Хай їсть. Мій теж мете, може вписати купу котлет, півбуханки хліба, кіло яблук (не за раз усі продукти звісно))). Але ж і росте.

Яйця ще готуйте,їсть їх?

Але він не хоче їсти супи
каші їсть , макарони з котлетами, битками, наметами, тобто мясо з гарніром і салат . І так три-чотири рази на день

Творог хорошо насыщает, как вариант перекуса вечером или дополнения к ужину

Так роблю багато чрго на грілі

Моя соседка сдобу выпекает каждый день в больших количествах. У нее трое подростков. Уши ей отъедают😂

Вы цены на галю видели?

Нормально он ест. А папа пусть свою порцию ему отдаст и сам голод терпит. Я б ему рассказала.... Налепите сами вареников, пельменей, блины с начинкой сделайте - мясо, картошка с грибами, да хоть просто с жареным луком... Перец фаршированный, плов, макароны по-флотски, рагу из овощей... У меня тоже сыну 13, сейчас спорт бросил, но ест даже больше чем когда занимался)))

Мало їсть, не снідає. Вага в нормі

Купіть хлопцю протеїн, якщо спортом займається. Нічого страшного в тому немає, це класний продукт,але насичує він здорово. Я коли силовими почала займатись, постійно хотіла їсти і відчувала втому,хоч харчування було і збалансованим. Як тільки почала пити протеїн,як пошептали.
Ну і це нормально що він їсть, у нього фаза росту,хай їсть. Пробуйте не котлети,битки смажені,а краще шматок просто с´яса запеченого/відвареного(як на мене,котлети з´їдаються набагато швидше). Не сирники,а сир зі сметаною і ягодами. Як приклад. Все простіше робіть.
Ну а там хай дитинахсть,а татко свого рота прикриє.

И она того не стоит.

Так буває рано роблю яєчню, сирники, чай. Білковий сніданок

Я пекла весь минулий рік, зараз не встигаю з тістом бо роботи стало більше

Худий високий хлопець хоче їсти! Яке переїдання?

Видела. Папаше люлей выписать, и сказать, чтоб больше зарабатывал, чтобы вы у плиты не стояли днями

Спорт спорту рознь. И пусть папа протеин жрет.

И вы молчите?) Боитесь мужа 🤷‍♀️

Так йому зараз не треба супчики дієтичні. Підліток росте, йому потрібно набирати м’язову масу, потрібен білок.
Ось рекомендації лікаря.
КАЛОРІЇ
У віці 10–13 років у хлопчиків і дівчат майже однакові потреби в калоріях (1800-2000 калорій). Проте потреба хлопчиків у калоріях зростає з 14 років (до 2800 калорій), тоді як у дівчат у 12-18 років вона залишається такою ж (2000 калорій).
Потреба в калоріях залежить і від рівня активності. Наприклад, спортсменам-підліткам, які займаються видами спорту з максимальною інтенсивністю навантажень, може знадобитися до 5000 калорій на день, щоб компенсувати потреби організму.
МАКРОНУТРІЄНТИ
Білки, жири та вуглеводи потрібні організму, що росте, у великих кількостях.
Поточні рекомендації щодо білка для підлітків віком 10–18 років коливаються від 0,85–0,95 грама на 1 кг ваги. Однак деякі експерти стверджують, що підліткам, особливо тим, хто активно займається спортом, потрібно набагато більше білка.
Протеїни, зокрема, відповідають за синтез власного м’язового білка та ріст скелета. За результатами нещодавніх досліджень, підлітки-спортсмени потребують приблизно 1,5 г білка на 1 кг ваги на день, щоб компенсувати втрату амінокислот та підтримувати ріст і розвиток. Потреба в білках є найбільшою для 11-14-річних дівчат і 15-18-річних хлопців. Важливо, щоб усі підлітки, незалежно від віку, мали джерело білка під час кожного прийому їжі та перекусу.
Аналогічно, підлітки у цьому віці потребують достатньої кількості вуглеводів і жирів. Жир є джерелом енергії для організму і необхідний для росту та розвитку, функціонування клітин, засвоєння жиророзчинних поживних речовин і багатьох інших важливих процесів в організмі.
Рекомендовано отримувати 45–65% загальних калорій із вуглеводів (з обмеженням цукрів менше 10% від добової калорійності), 25–35% загальних калорій із жирів і 10–35% загальних калорій із білків.
Для здоров’я травлення та ситості підлітків потрібна достатня кількість клітковини з таких продуктів, як овочі, фрукти, ягоди, бобові, цільнозернові злакові продукти, насіння та горіхи. Рекомендована норма — від 22 до 34 грамів клітковини на день.
МІКРОНУТРІЄНТИ
Часто у підлітковому раціоні бракує певних вітамінів і мінералів. Так, дівчата-підлітки частіше страждають від дефіциту заліза та йоду, ніж хлопчики. У цьому віці часто виявляється низький рівень цинку та кальцію.
Дефіцит вітаміну D також поширений серед підлітків, особливо у північних широтах з другої половини осені до середини весни. Цей вітамін абсолютно необхідний для правильного росту та розвитку. Варто перевірити рівень вітаміну D, і у разі дефіциту приймати дієтичні добавки з холекальциферолом (вітаміном D3).

І в мене такий, годуємо, а що робити?))

Автор, почему вы не осадили мужа? Если сын ест нормальную еду, а не перебирает повкуснее, то это абсолютно нормально.
Вам дали много советов, добавлю на перекус сало+хлеб+яйца вкрутую
Хлеб выбирайте цельнозерновой, с отрубями, с семечками
Мясо куском советовали, плюсую, оно сытнее получается+полезно жевать.
У меня две дочки подросткового возраста, тонкие звонкие, фигуристые. Я из кухни не выхожу, слава Богу аппетит хороший у всех такой период роста

цю тему я створила під впливом теми про холодильники, у нас він вічно пустий, кастрюлі з їдою є, але ніяких йогуртів, вкусняшек, я купляю вкусняшки, але їх зразу зїли і все, ніяких запасів немає.
Я дивилися на холодильники і пригадувала що колись і в нас так було, на всіх поличках продукти. А тепер готую кожен день ,кожен день хожу в магазин і ніхрена немає

Ага, сладенькое, выпечка..
Сплошной эффект макдональдса.

Вечно голодный, потому что
неправильное сочетание продуктов/пищевой режим или не усваивается белок. Или другие причины.

Скільки років Вашій дитині?