ПешитеБесАшипок• 22 мая 2024
Как похудеть?((
Меньше жрать совет приняла, ем мало, активность есть, но как-то на много не худеется.
показать весь текст
4
15
299
0
Да, и еще чем больше жрешь, тем больше хочется)) Я все время на пп, но вот завтра буду пекти тортик, готовлюсь к субботнему читмиллу))
1
Борисполь.
Но она сама из Киева, возможно, принимает где-то в киевских клиниках.
Іванісова Надія Сергіївна
Но она сама из Киева, возможно, принимает где-то в киевских клиниках.
Іванісова Надія Сергіївна
То что вы не будете спать - им это как-то поможет ? Подбирайте успокоительное , снотворное и в останавливайтесь
5
на много и не должно , если по уму, не в ущерб здоровью ,,,
добавьте сутки голодания , много воды ,,,
закаливания , впереди лето самое время начать ,,,
в идеале конечно , русская баня раз в неделю ,,,
не путать с блядст,,,м в сауне ,,,
добавьте сутки голодания , много воды ,,,
закаливания , впереди лето самое время начать ,,,
в идеале конечно , русская баня раз в неделю ,,,
не путать с блядст,,,м в сауне ,,,
1
7
Никак не начну ходить 10 тыс.
То 3,то 5. То вообще не выхожу. Некогда за домашними делами.
Пью глюкофаж 1000. Назначил кардиолог месяц назад.
Хлеб и сладкое не ем.
На перекусы финики и курага. Видимо часто перекусываю) и поздно ужинаю.
Сила воли нужна. Или кто то с ремнем.
Сама я никак не могу
То 3,то 5. То вообще не выхожу. Некогда за домашними делами.
Пью глюкофаж 1000. Назначил кардиолог месяц назад.
Хлеб и сладкое не ем.
На перекусы финики и курага. Видимо часто перекусываю) и поздно ужинаю.
Сила воли нужна. Или кто то с ремнем.
Сама я никак не могу
2
1
Попробуйте начать с какого-нибудь готового меню. Я например сама вообще не могу придумать, что б такое приготовить, чтоб похудеть. Первый месяц заказывала доставку пп меню. Потом мне дали меню с одного марафона, вот по нему я и готовила. Да, я уверена, что сейчас напишут, что марафоны это развод и тд. Но на мне же сработало. Я привыкла не тянуть в рот все, что вижу, привыкла есть намного меньше. И вот уже два года удерживаю вес. Так это у меня только было меню на три недели, и я его гоняла по кругу месяца четыре. А если участвовать в марафоне, то там же спорт есть и поддержка в группе, это очень мотивирует.
3
Вы хоть представляете сколько сахара в тех финиках и кураге? Сейчас столько свежих ягод, зачем есть вымоченные в сахаре сухофрукты?
12
Это индивидуально. Мой вес 57 кг при росте 164 см, хочу вернуть свой ’довоенный’ - 50-51 кг. На подсчете каллорий (ела 800 кКал в день в течении месяца) вес не уходил. Ограничила углеводы, перекусы, ввела интервальное голодание 18/8, и, как ни странно, вместо курицы и индейки, ем телятину и молодую баранину. Наконец-то вес начал снижаться. Причем, как раньше, минус 1-1.2 кг в неделю.
4
Записывайте все, что едите. Недавно девочка советовала приложение с хомяком для подсчета каллорий. Оно действительно удобное, ну и пробуйте бороться интервальным голоданием с инсулинорезистентностью
Я стараюсь поменьше есть сладкого, мучного, солёного, сосиски.
Вес не стал меньше, но хотя бы больше не набираю, это плюс
Минус то что без жирного и солёного у меня стало давление понижаться, часто шумит в ушах, если 110 верхнее то уже хорошо
Когда ела все подряд проблем с давлением не было
И что теперь делать не знаю
Вес не стал меньше, но хотя бы больше не набираю, это плюс
Минус то что без жирного и солёного у меня стало давление понижаться, часто шумит в ушах, если 110 верхнее то уже хорошо
Когда ела все подряд проблем с давлением не было
И что теперь делать не знаю
У меня во время пмс такой жор неделю что ужас , я просто пожиратель всего во круг но с началом месячных все проходит и вес набранный уходит тоже быстро
Ну и зимой стандартно набрать 5-7 (
Ну и зимой стандартно набрать 5-7 (
Мелатонин попробуйте , он полезный , без привыкания и много хороших свойств на самом деле , только дозировку надо не маленькую
Маленькая мне не помогала а купила большую и отлично
У меня расстройство сна лет 15 очень сильное
Маленькая мне не помогала а купила большую и отлично
У меня расстройство сна лет 15 очень сильное
2
Ходить тоже не помогает, я по 5.5 км ежедневно с работы домой ходила, просто не набирала, но не худела
1
Та меню у меня и так норм, все варено пареное, муж с язвой и едим одно и тоже, но вес стоит, а если переходу на удалёнку, то плюсуется. У меня 130-160 уже лет 10 качает. Реально думаю, может ту же саксенду или оземпик проколоть.
Так количество еды же тоже важно. Ну и вареная рисовая каша на молоке с маслом похудению не способствует)) Ну вот у меня сегодня на обед 100 г кур филе, 100 г нешлифованого риса, 200 г салата. Ужин 2 яйца, 200 г запеченных кабачков, сверху 50 г сыра. Взвешивала все в сыром виде. У вас примерно такие порции?
1
Яблок тоже у вас нет? И перекусывать чем-то обязательно? Морковку тогда грызите, хоть какая-то польза.
Утро кофе заварной, без сахара и молока
Обед 3 ст ложки овсянки на воде, без соли и других добавок, столовая ложка перемолотого мяса телятины и огурец
Ужин салат, приличная миска, но там капуста+ огурец+ 3 редиски+ помидор, заправляю ложкой масла кукурузного и прям на кончике соль
Правда сейчас жру 50 г пломбира и выпили 150 коньяка, но десерт и коньяк не чаще раза в неделю
Обед 3 ст ложки овсянки на воде, без соли и других добавок, столовая ложка перемолотого мяса телятины и огурец
Ужин салат, приличная миска, но там капуста+ огурец+ 3 редиски+ помидор, заправляю ложкой масла кукурузного и прям на кончике соль
Правда сейчас жру 50 г пломбира и выпили 150 коньяка, но десерт и коньяк не чаще раза в неделю
3
Белок у вас где? Столовая ложка? Он должен быть основным в рационе. Не удивительно, что вы не худеете. Мяса должно быть в два раза больше, чем каши. И это точно не овсянка, которая запаривается. И на ужин белок обязательно. К вашей миске салата еще как минимум должны быть яйца. Вы убиваете обмен веществ и при этом хотите похудеть.
15
Овсянку я варю, у меня крупа. Если я вечером надеемся белка, то потом к 4 утра рвота, я в принципе мяса ем не много и в основном с овощами. Т.е. каша с овощами или мясо с овощами, а все 3 вместе тяжело для желудка. Я так ем уже лет 20, после первых родов сбой начался а организме.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу