Хелп! Огромный лишний вес

Бжу нужно соблюдать

Да, да их, по-моему, уже везде, вон в крупных супермаркетах тоже продают. Ну, может не Whey разве, этот в спортивных, но мне кажется, нужно по карману выбирать

Узнала когда то себя в вашем распорядке, я тоже утром толком не завтракала, чаще всего первый прием был около 12 часа дня кофеек с конфеткой
Потом бутер на обед 2-3 шт
И ужин более менее, вес был 117 кг. Не знаю передала ди я калориями, но рацион был отвратительный. С большим усилием заставила себя приучила завтракать, нормальными порциями, и пошло снижение. И работа тогда была ночная( поэтом снижался медленно вес.
Поэтому рекомендую начать заботиться о себе
Утром пока умываетесь, поставили кашу на медленный огонь вариться, и рыбку/мясо в духовку, что 1 что второе в теч 20 минут будет готово.
В качестве клетчатки продается уже мытая зелень, на любой вкус. Помидоры и любые овощи можно даже без нарезки из в салат. И все. Разбавлять можно это все чтобы не было пресным вкусным сыром, оливками, капустой кимчи, или квашеной, и т.д
Что любите
Яйца можно наварить на неделю и наморозить
Завтрак это вообще быстренько,
И вот пока умылись переоделись уже и каша доготавоивается и мясо или рыба тоже

Які ще можуть бути кардіо навантаження при нинішній вазі автора? Це небезпечно для життя.
А психіатра час від часу навідувати корисно всім, і Вам в тому числі.

Если хотите, напишите мне. Могу помочь с маленькими шагами к цели. Одной девушке тут помогла, она довольна результатами. Денег не возьму, ничего не продаю

Сила воли есть?)

60? А що катастрофічного в 60ти кг? Тим більше, ми не знаємо, який зріст у автора, можливо, 175. Тоді 60 прекрасна вага )

я вот не понимаю какие овощи в таком количестве, где их брать вот зимой? помидоры и огурцы стеклянные уже, листовая зелень непонятно как выращена.

От тільки з горіхами треба дуже обережно. Вони смачні, корисні, але жесть які калорійні.

а во сколько вы потом обедаете и ужинаете?

Поэтому и написала 60-70. Потому что автор свой рост не уточняла. Для меня 60 при моем росте 172 это уже много и я бы начинала активничать. Мой максимум 58

Ну взагалі я згодна. У мене 175, для мене 58 оптимально, до 65 прийнятно. Зараз наїла вже 69 і зрозуміла, що мені заважає, пора займатися цим. А вся проблема в перекусах, бо працюю з дому і по 10 раз на день чайочок з чимось. Так і жую цілий день, як ота корова ))

І мене. Почитала тему, подивилася на себе і вирішила, хоч мені і далеко до 100кг, але діяти пора зараз )

Що ж, є толк від теми значить))

Какой тут уже хелп... тут ахтунг.

Я вчера осознала, что у меня +6 за последние 2 месяца. Осталась без ужина, как и теперь все будние дни.

В вашем случае надо аккуратно и с врачом.
Но ничего кроме подсчёта калорий и физической активности не придумали.
Про оземпик молчим

Купите весы кухонные и считайте чего и сколько съели. Все эти ’я почти ничего не ем’ зачастую просто самообман.

Кстати да. Алкоголь очень усугубляет проблему - калории растут. И чаще всего вечером

Скажите, а что с кожей стало ? И какой у Вас возраст ?

Не будьте так категоричны. Я всю жизнь была худая,после операции назначили гормоны-и все,от них аппетит зверский . Причем,ты не столько поправляешься-а, как бы,отекаешь,оплываешь. Попробовала интервальное питание-мне не подходит,посадила желчный ею. Для желчного вредны большие перерывы в приеме пищи.

Свёкла, заморозка.
Я питаюсь 80% овощей по рекомендации гастроентерога. Чего только не ем...

У меня 171 и 64 мой идеальный вес. Каждому свое

Ну я же не маленькая,понимаю прекрасно.И автор понимает это.

Согласна)

капуста свіжа і квашена, гарбуз, заморожені суміші.

Я калории не считаю, но питаюсь примерно как вы описали. До 45 лет был стабильный вес. Потом немного набрала, но там ещё и война, стресс и все вместе.

Я теж страждаю від зайвої ваги. Поправляюсь дуже, але я не можу сказати, що я не їм. Я готую і не можу не їсти. Типу зготувала і пішла...Не про мене. Але часто худишки думають, що повненькі їдять відро. Ні.
Але автор, щоб бути здоровішою я вже потрошки починаю оюиежувати себе. Що зрозуміла - найголовніше замінити каорійну їжу, менш калорійною. Пакую гречку з капустою квашеною, коли мої макарони з сосисками. Кароче, важко все те. Сидіти і дивитись коли всі до чаю шоколадку, тістечко...ну я максимум 1 цукерку, хоча було б в ідеалі взагалі без неї. Я хочу мати здоровий і гарний вигляд, тому стримую себе і хвалю сама ж себе за це, що молодець, що не їла . Вчора взагалі в обід гречку в годині 13 поїла і вже вранці снідала. Спробувала інтервал зробити. Відчуття класне, легкість така. Але їсти хочеться...

Я ще у школі була 60, напевно. 70 кг це моя вага, тримала її тренуваннями, постійними дієтами і обмеженнями , під час вагітності набрала 30 кг і не скинула вже їх. 10-12 вдалось, решта залишилось. При чому набір ваги за 7 місяць +8 кг, 8 місяць і 9 місяць стільки ж....ппц
Друга вагітність і знову + катастрофічний. При чому і токсикоз був...ну так, мало рухалась...І тепер теж велика...Що порадите? Відро не їм. Не набираю, але і не худну. Буду робити собі дефіцит калорій, знижати до мінімуму..жерти саме малокалорійне...класне життя

У меня около 100
Дач неудобно бывает и для здоровья не ок, но не так трагично в этом весе всё, как Вы описали
Сейчас худею
Уже два дня как
Потому что качество тела ужас, не чувствую себя красивой

Тут багато порад давали. І найперша - днів 3-4 запишіть АБСОЛЮТНО кожну крихітку і крапельку, яка в рот потрапляє. Чесно для самої себе. Далі вже від того танцюйте. Прибрати перекуси, їсти пів кілограма овочів кожного дня.

С теперешними ценами тем более.
Никто не спросил для начала - какой бюджет у автора? 3 раза в день мясо и овощи получится у неё съедать ?