Гарні диньки• 14 марта 2025
Я повна. Хочу йти в спортивний зал але встидаюсь
Дівчата, дуже хочу піти в зал. Але встидаюсь бо бачу у вікні залу завжди худих дівчат які бігають на доріжках. Вони худенькі, в топах та лосинах, а що мені вдягнути? Як побороти цей страх що з мене будуть сміятись і всі будуть на мене звертати увагу?
показать весь текст
7
35
156
0
звісно не допоможуть схуднути, а допоможуть схуднути правельніше, щоб не лише м´язи пішли, а і жир.
1
Я полная, хожу в зал 4 месяца после очень долгого перерыва. Сначала идти было тоже страшно, но вот что помогло и что могу посоветовать:
1. Одежда - спортивные штаны и футболка. Не обязательно идти в леггинсах и топе, если чувствуете себя некомфортно.
2. Заранее продумать программу тренировок (chatgpt и ютуб в помощь) и посмотреть, как пользоваться тренажерами и технику выполнения. Так будете чувствовать себя гораздо увереннее. Программу в процессе откорректируете. Да и вообще первое время полезно смотреть видео с правильной техникой.
3. Мне было комфортнее начинать заниматься на тренажерах, свободные веса подключила уже потом.
4. По возможности начинайте ходить не в самые загруженные часы.
5. В целом, всем на вас наплевать. Даже если кто-то посмотрит, смеяться и пальцем показывать никто не будет.
6. Вы имеете такое же право пользоваться залом, что и все остальные.
7. Не вредите своему здоровью. Например, у меня была травма колена и я не могу делать определенные упражнения, пришлось искать альтернативы. Также если есть варикоз, надевайте компрессионные чулки/гольфы.
1. Одежда - спортивные штаны и футболка. Не обязательно идти в леггинсах и топе, если чувствуете себя некомфортно.
2. Заранее продумать программу тренировок (chatgpt и ютуб в помощь) и посмотреть, как пользоваться тренажерами и технику выполнения. Так будете чувствовать себя гораздо увереннее. Программу в процессе откорректируете. Да и вообще первое время полезно смотреть видео с правильной техникой.
3. Мне было комфортнее начинать заниматься на тренажерах, свободные веса подключила уже потом.
4. По возможности начинайте ходить не в самые загруженные часы.
5. В целом, всем на вас наплевать. Даже если кто-то посмотрит, смеяться и пальцем показывать никто не будет.
6. Вы имеете такое же право пользоваться залом, что и все остальные.
7. Не вредите своему здоровью. Например, у меня была травма колена и я не могу делать определенные упражнения, пришлось искать альтернативы. Также если есть варикоз, надевайте компрессионные чулки/гольфы.
6
забейте вообще
каждый приходит туда пахать
и кстати я хожу в зал и там у нас есть очень полные девочки - пашут как кони
я сама когда то пришла и была в футболке оверсайз и думала фу как эти ходят в такой откровенной одежде))
теперь я похудела и хожу как они ахахаха
поэтому если хотите худеть - гоу))
каждый приходит туда пахать
и кстати я хожу в зал и там у нас есть очень полные девочки - пашут как кони
я сама когда то пришла и была в футболке оверсайз и думала фу как эти ходят в такой откровенной одежде))
теперь я похудела и хожу как они ахахаха
поэтому если хотите худеть - гоу))
6
Питание главное, но ходьба (желательно еще и с наклоном) - отличная кардио нагрузка, по энергозатратам как бег, но легче для суставов.
Силовые тренировки помогают не сжечь мышцы вместо жира и не потерять плотность костной ткани.
В общем, худеть со спортом гораздо лучше, чем без него.
Силовые тренировки помогают не сжечь мышцы вместо жира и не потерять плотность костной ткани.
В общем, худеть со спортом гораздо лучше, чем без него.
5
Я сначала брала индивидуальные тренировки с тренером. Он показывал, как с какими тренажерами правильно работать и подбирал под меня комплекс упражнений индивидуально. И стоял рядом, контролировал, чтобы делала правильно. А потом, когда уже поняла, что всё делаю норм, могла сама по абонементьу приходить в зал и заниматься.
И еще, всегда до и после тренировки нужна разминка/заминка ))) Их тоже тренер показывал.
И еще, всегда до и после тренировки нужна разминка/заминка ))) Их тоже тренер показывал.
1
Автор, я теж комплексувала (10 кг зайвої ваги і взагалі не спортивна), але пішла. всім правда все одно. якщо ви мене спитаєте хто бігав поруч на доріжках - я навіть не згадаю хто там був, навіть уваги не зверну. і так більшість, зато скинула вже 7 кг!
1
Идите на дорожку смело! Минут 30-40 в среднем темпе, следите чтобы пульс был не более 100 для начала. Дорожка показывает пульс.
Тут пишут что не ходите в зал, начните с 10000 шагов. Так а где ходить эти шаги, простите?)) По улице, уворачиваясь от машин и собак? На дорожке в 100 раз лучше, можно фильм включить, идти и наслаждаться. Или аудиокнигу, да что угодно. На улице вы так не расслабитесь,как на дорожке) Как раз и привыкните к залу, к обстановке, к людям там.
Потом когда вес немного спадет, можно и тренажеры подключать, лучше с тренером хотя бы пару раз вначале.
Тут пишут что не ходите в зал, начните с 10000 шагов. Так а где ходить эти шаги, простите?)) По улице, уворачиваясь от машин и собак? На дорожке в 100 раз лучше, можно фильм включить, идти и наслаждаться. Или аудиокнигу, да что угодно. На улице вы так не расслабитесь,как на дорожке) Как раз и привыкните к залу, к обстановке, к людям там.
Потом когда вес немного спадет, можно и тренажеры подключать, лучше с тренером хотя бы пару раз вначале.
3
В залі є різні і більша половина лівчат с зайвою вагою, які і прийшли в зал, щоб допомогти собі в схудненні. Нащо вам хтось, робіть це для себе! Одяг комфортний - вільна футболка, лосіни, штани.
Дівчата в топах і шортах - то окрема категорія))) вони туда невідо зачим хоять, хоча ні, відомо))) не звертайте увагу
Дівчата в топах і шортах - то окрема категорія))) вони туда невідо зачим хоять, хоча ні, відомо))) не звертайте увагу
2
На біговій можно ходити в комфортному темпі маючи хоч 50 лишніх кг. Це найкраща активність при схудненні з великою зайвою вагою
1
Не всім потрібно ходити напівголими) це не ціль)
В залі давно, можу одіти будь що, обираю зручний одяг і щоб не тертися голим тілом по лавкам, це жахливо
В залі давно, можу одіти будь що, обираю зручний одяг і щоб не тертися голим тілом по лавкам, це жахливо
2
так не требо голим тілом
я завжди беру рушник
і навіть ті що одягнути його беруть - бо такі мокрі що через футболку все мокре
я завжди беру рушник
і навіть ті що одягнути його беруть - бо такі мокрі що через футболку все мокре
Не всі з рушником, точніше більшість діасат без. І одне діло тертися футболкою, хоч і мокрою, а інше голим тілом. Погугліть, скільки болячок передається в таких умовах. Це як в бсейні в душі ходити без тапочок приблизно)
я гуляю с собакой и чет не похудела, но сейчас когда мне подруги советуют худеть, отправляю поискать мозги
Автор, никого не слушайте, идите в зал! Конечно параллельно правильное сбалансированное питание с дефицитом калорий. Но ! зал даст вам дополнительную мотивацию, плюс худеть быстрее будете
1
Мені в басейні подобалося більше. Я після басейну сповнена енергії. Через цистити покинула. Начхати хто що думає. Кожен переймається собою. Поговорять 5хв і все.
Щоб не встидатись відкривайте вікно і Ютуб знаходьте спортивних блогерів і вперед ,мені подобається Таня ,дуже рекомендую з її сотні відео вибирайте ,що вам подобається ,тільки для хорошого результату треба робити цена постійній основі ,в неї є поради і про харчування https://www.youtube.com/@TheTGym
1
Вот нахрена тягнути російських блоХерів ( повно українського контенту,ні ми ж будемо давати заробляти узьким!(((
Нещодавно приходила баришня гігантських розмірів, я глянула і думка в мене була лише одна: яка вона молодець
Навпроти вас спортивний зал, а ви ще думаєте. Бажаючі масажувати очі дивляться на отих яскравих фірмових дівчат, а ви собі робите своє. Якщо підключите тренера, то взагалі ніколи буде думати за інших. До літа якраз є час підтягнути м´язи
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу