Я повна. Хочу йти в спортивний зал але встидаюсь

а я схудла на 10 кг, так потім наїдала і нарощую, жахливе тіло.

орбітрек треба теж вміти, там можна при незнанні суглоби повбивать

Така ж сама біда. За зиму поправилася. Щоб не добити суглоби, роблю базову гімнастику вдома. І хочу плавно зайти в дієту. Бо стрес у вигляді недоїдання мені завжди пізніше вилазить боком((. Здоров´я вже не те. Мені 47.

Вы бы встыднулись такое писать! Осспаде

В зале очень дружеская атмосфера. Чего вы так)

Идите в зал. Просто на дорожке походить уже хорошо

Ви не те почули, не в зал іти треба, а фізична активність потрібна. А багато працюю, то ходити по залах немаю часу. Швидше вдома постелити коврик, взяти гантері, резинки, на ютубі мільйони відео. Починайте з пілатесу для початківців. Можна 2 рази в день короткі програми. І не жерти - це головне.

Вот вечно эти деморализующие комментарии -нельзя голодать а то жёлчный стрельнет. нельзя бегать а то суставы убьёте нельзя орбитрек суставы убьёте , прыгать нельзя варикоз вылезет геморрой вылезет. От любой физическая нагрузки должно что-то вылезти. а жрать млядь до 100 кг и носить этот центнер веса день за днём - нормально? Колени целые будут?
Сама толстая хай и все такие будут

Аналогічно. Перший раз таке формулювання бачу.

Автор хотите похудеть- идите в зал. Не хотите - сидите дома но вес будет расти всё больше

ну добре, що не вср...сь

идите в зал, берите тренера и занимайтесь.
все будет хорошо! в зале очень разные люди, не только худышки, на вас обратят внимание только если вы кинете блины или гантели посредине зала и свалите.

Автор, а почему не хотите дома заниматься? Я , например, люблю дома. Миллион тренировок по видео. Я занимаюсь зумба 3 дня и 3 дня с Джиллиан, 1 день выходной.

Автор, ви більше переживайте про техніку та ефективність. Дуже рекомендую тренера. Я ходжу на кінезіотерапію на тренажерах - тут і зірки, і різні фігури-вік, люди з особливостями. Всім все одно (мені як мінімум), мені 43, я і на танці ходила, і в басейн, ніколи не бачила, щоб хтось явно над кимось сміявся, всі на себе переважно пяляться в дзеркало)

в зал не идите, бо будет странно выглядеть, еще с вас рилз тайно снимут.
Бегайте вечером в парке, шоб никто не видел

Я зараз ходжу по доріжці для біга на вулиці, всі бігають, а я ходжу. Це бескоштокно, а користь є)
Вам потрібні легкі навантаження і правильне харчування

ну ви даэте хожу до спортлайф т

ам 20 % качки
10% товсті прям надмірна надмірна вага- це пригнув у бассейн і вода з берегів.
50% з надмірною вагою
і 20% з норм вагою
багато бабусь дідусь у них там сходки свої на групових заняттях

думайте про своє здоров´я а не стид. Стид то відмазка для лінівих

Автор, не слушайте тех, кто пишет что сначала надо поменять еду. Начните со спорта и меняйте еду тоже по возможности.
Спорт дает силу и Вы сможете и еду поменять тогда.
Начинать с еды без спорта может не получится. Делайте параллельно.

Я три года хожу в зал, через день.И знаете, что я вижу? В зал ходят две категории людей.Первая для занятий и им на вас наплевать , а вторая заснять мужика или покадрить тренера и им тем более на вас наплевать

Это практически невозможно сделать. Он как раз и рассчитан на уменьшение нагрузки на суставы.

А больным в больницу идти не стыдно? Спортзал для того и создан, чтоб тело привести в порядок.

Встидаюсь

Не бойтесь. Но лучше где-то месяц с тренером поработать, чтоб хотя бы знать как теми тренажерами пользоваться и какие упражнения лучше делать. Я сама как-то пришла в зал и стою как лох, не знаю какую кнопку жать

Більш того - ці жінки ще й перевдягаються у роздягальні і показують себе оголеними

Да такое слово мерзкое

а мені тренер говорив інше, але мені все одно, для мене це нудятина, не користуюся ним

Моя рекомендація - запишіться на марафон , там є програми харчування, чат підтримки, вправи для залу і для дому. Я потрапила на такий завдяки рекомендації знайомої і чому безмежно рада. Я худнула сама, але це не те. Заплатила гроші, взяла меню і все по меню, в чаті читала таких як і я і все потрохи почало змінюватись. Спорт сам по собі не дасть результатів, а нашкодити собі можете. Маючи багато зайвого не можна ’вриватись в спортзал’, варто почати з прогулянок , ходьби і легкої фізкультури і поступово додавати.
У мене спорт присутній 2 роки, знаю про що пишу, вага зрушила на марафоні, коли я вже і про гормони думала і про те, що якісь проблеми не дають схуднути. Так, є ті, хто схуднув більше, легше і одразу, у мене ж довго запускався механізм. Але вийшло. Зараз продовжую втрачати вагу на ’виході з марафону’, теж харчуючись по меню. Меню просте, недороге. Марафон теж дешево коштує. Спробуйте. Головне бажання.

Це Ви мені? я не товста, до речі, багато років займаюся спортом, але з розумом. І дійсно бачу, що нашкодити собі можна. Як важити 100 кг я не знаю і знать не хочу.

А що ви плануєте робити у спортзалі? З вагою 100 можливо, краще, почати з довгих піших прогулянок та дієти? А то суставчики і спина скажуть гудбай

і потім почати ходити по парку чи біговій доріжці? до того, як схудне не можна? У Вас є досвід схуднення взагалі без фізичної активнсті від 10 кг?