В вашей семье все добирают норму белка в день?

Да. Яйца, мясо и рыба- обязательно каждый день

А жира и углей сколько?

Мне а день надо 280 г белка.
Не добираю.

Вот вам моя мама в 30 лет. И ее свадьба, ни одного толстого человека.

Думаю, что у меня белка в рационе норма или выше. Сегодня уже съела 150г творога+ 100г йогурта греческого. А на обед целая кур.грудка, запечённая с сыром и шампиньонами. Ну и на ужин будет какая то рыба или два яйца.
За пол дня уже будет 100 г белка. Плюс на ужин тоже грам 30. Перебор😃. И так примерно каждый день

Вы 140 кило весите?

Да

Девы, вы зря веселитесь по поводу белка. С возрастом мышечная масса уходит и из-за этого куча проблем со здоровьем.
Много бабок скачущих как горные лани видели?))) отож.
а мне бы хотелось быть поактивнее чем средняя украинская бабулька

Просто їсти білок немає сенсу))) треба ще й тренування. А просто їсти то праця на унітаз

Нет, не мало. Я, например, беру время от времени веганский протеиновый лаваш на основе из муки семян льна - там белка не мало

Ага, тут в інстаграмі дієтолог сказала що в броколі більше білка ніж в стейку. І люди вірять, маючи під рукою інтернет)))

Нет, правильная еда - это здоровье, а не унитаз! Мы - то, что мы едим!

Камни образуются не от белка, а от солей.

я намагаюсь контролювати, мясо, яйця, нут, сир, таке маю в раціоні постійно. А і ще грецький йогурт, буває добре білковий. До речі те саме насіння льону має відносно високий вміст, його з кефірчиком)) Син гірше, йому лиш курка йде, та крупи, певно не добирає, але я я завжди намагаюся

камни бывают разные. и причины образования камней тоже бывают разными.

Посоветуйте протеин

Ешьте
Я не могу, вот не лезет

Ніхто не добирає. Нещодавно читала що норма білка дуже завищена зараз. Ніколи люди не їли стільки. Нам навʼязують норми які створювали для спортсменів. А звичайній людині стільки не потрібно.
В знаєте, знаю принаймні одну дівчину болібідершу яка є вегетаріанкою. На рослинній їжі білок добрати практично неможливо. Але це не перешкоджає їй мати чудові результати 🤷‍♀️

Вот вам моя мама в 30 лет. И ее свадьба, ни одного толстого человека.

Девы, вы зря веселитесь по поводу белка. С возрастом мышечная масса уходит и из-за этого куча проблем со здоровьем.
Много бабок скачущих как горные лани видели?))) отож.
а мне бы хотелось быть поактивнее чем средняя украинская бабулька

контролирую, шоб не сожрать лишнего, у меня мкб уже 14 лет, мне нельзя есть много белка. я не знала, кстати, и первый камень у меня образовался в 22 года, когда я решила похудеть и ела только гречку, творог и куриное филе.

Если за день не хватит, то белок у мужа доберу из оттуда)))))

контролирую, шоб не сожрать лишнего, у меня мкб уже 14 лет, мне нельзя есть много белка. я не знала, кстати, и первый камень у меня образовался в 22 года, когда я решила похудеть и ела только гречку, творог и куриное филе.

Обязательно! Купили белкометр.

Механизм влияния белка и mTOR

1. **Активация mTOR:**
- Высокий уровень аминокислот (особенно лейцина) из избытка белка может активировать комплекс mTORC1.
- mTORC1 стимулирует синтез белка, клеточный рост и деление, а также ингибирует аутофагию.

2. **Подавление аутофагии:**
- Аутофагия – это процесс, с помощью которого клетка утилизирует поврежденные органеллы и белковые агрегаты. Она играет защитную роль, снижая риск накопления клеточного ’мусора’ и повреждений, которые могут способствовать онкогенезу.
- При гиперактивации mTOR аутофагия подавляется, что теоретически может снизить способность клетки к самовосстановлению и удалению потенциально онкогенных повреждений.

3. **Ростовые факторы:**
- Активность mTOR способствует синтезу различных ростовых факторов и сигнальных молекул, стимулирующих пролиферацию клеток.
- В условиях избытка этих сигналов может происходить ускоренный клеточный рост, что в определенных контекстах может повышать риск онкогенеза.

і мені треба бєлкомєр! бєлка прийде а я поміряти не зможу!

контролирую, шоб не сожрать лишнего, у меня мкб уже 14 лет, мне нельзя есть много белка. я не знала, кстати, и первый камень у меня образовался в 22 года, когда я решила похудеть и ела только гречку, творог и куриное филе.

Я беру гадяч ком, там є Американський 80%, ціна хороша, смаки різні. Я після баріартрії, їм по 100 г, тому мені потрібно. Але зараз вже 2 роки після операції, тому не сильно цим заморочуюся. Основна моя їжа це мясо риба яйця, сир багато + трохи зеленого салата, капуст квашена ну і сезонні овочі. Супи не їм, каші не їм, картошку хліб макрони не їм. Аналізи всі в нормі.