Як вернути собі себе?

Доброго вечора, порадниці.
Прошу поради.
Мені 42 роки, дитині 5 років, довго не вагітніла.
В 3 роки дитини вийшла на роботу, дитина вдень з чоловіком (проектна робота по вечорам і вихідним).
Декрет пройшов чудово, но без роботи не могла, прям чекала коли повернуся до улюбленої роботи.
В декреті ми з чоловіком все робили разом, тому у кожного був час на себе.
Зараз моє життя складається лише з роботи і дитина.
Я коли приїжджаю з роботи дитина чекає, щоб ми гралися. Я повністю проводжу з нею час (настолки, малювання, ліплення, ляльки, машинки на радіоуправлінні, дитячий майданчик).
Дитина не відпускає навіть чаю попити.
Все те ж саме і у вихідні.
Я побутом зовсім не займаюся, дитина повністю потребує уваги.
У мене немає досвіду батьківства, но мені здається це перебор.
Наприклад, сьогодні ми встали в 8, поснідали і ми почали грати вдома в ігровій, потім обідали і пішли на вулицю на дитячий майданчик і поїхали в Будинок іграшок. Прийшли в 6 вечора, помили руки, повечеряли і малювали. В 9 купання і дитина спати.
Я вижата як лимон. І чогось у мене відчуття що так не повинно бути.
Я розумію, що дитина скучає коли я на роботі, но я кожен вечір їй приділяю весь свій час, а це мінімум 4 години.
У вихідні мінімум 12 годин.
Свої справи я зовсім не роблю.
Як виправити ситуацію? Чи це у всіх так?