Ламборджини• Изменено 19 июля в 09:28
Похудела на 27 кг за полгода. Дефицит калорий
Ненавижу спорт и всё что с ним связано. Ненавижу голодания, практиковала их до трёх суток, едва не теряя сознание! Ненавижу ПП, так как оно лишает вкуса жизни! Мне подошёл именно дефицит калорий, хоть и было тяжело. Ешь что хочешь, только считая калории и до 18:00, а потом можно только воду и чай. Сейчас вешу 71 и хочу ещё 2-3 скинуть.
Чтобы не сорваться, так как съедать надо 1200-1400 калорий в сутки, нужно раз в неделю устраивать себе ’беспредел’. Что это такое? Это когда ты сьедаешь за сутки целый торт, или конфеты с пирожными, сковородку жареной картошки, чипсы. Но не выше 4000 калорий. Но доставить себе радость удаётся. За один раз ничего страшного не случается, меньше килограмма набираешь, зато потом в остальные шесть только худеешь. Я довольна. Иду лёгкая, ничего не трясется пузо не выпирает.
Чтобы не сорваться, так как съедать надо 1200-1400 калорий в сутки, нужно раз в неделю устраивать себе ’беспредел’. Что это такое? Это когда ты сьедаешь за сутки целый торт, или конфеты с пирожными, сковородку жареной картошки, чипсы. Но не выше 4000 калорий. Но доставить себе радость удаётся. За один раз ничего страшного не случается, меньше килограмма набираешь, зато потом в остальные шесть только худеешь. Я довольна. Иду лёгкая, ничего не трясется пузо не выпирает.
показать весь текст
84
21
8
8
2
1
283
0
та смотря ж что) можно и норму и потом оставшийся день пьешь воду) Без разницы, что есть на дефиците для похудения. А вот для здоровья все же нужно соблюдать бжу и есть в балансе
1
Да, возможно, каждому свое.
Мне реально проще не есть много, чтоб из ритма не выходить.
Но всякие др я ем все, понемногу, чтоб не мучать себя.Потом три дня не подхожу к весам, жду, когда оно сойдет.
Но у меня вес итак небольшой изначально.Хочу 48:)
Мне реально проще не есть много, чтоб из ритма не выходить.
Но всякие др я ем все, понемногу, чтоб не мучать себя.Потом три дня не подхожу к весам, жду, когда оно сойдет.
Но у меня вес итак небольшой изначально.Хочу 48:)
4
1
У меня подруга 45 кг- месячные как часы, обильные.
Для меня 62 кг- это лишний вес.При моем росте.
Для меня 62 кг- это лишний вес.При моем росте.
3
Боже, там женщина 94 кг, ей бы до 80 скинуть.
Прям там.
Масло можно, зависит от количества.Не заливать все маслом.
Вред от 94 кг на суставы уже есть.Можно подумать прям там человек до 48 сразу как похудел...
Прям там.
Масло можно, зависит от количества.Не заливать все маслом.
Вред от 94 кг на суставы уже есть.Можно подумать прям там человек до 48 сразу как похудел...
1
Я зараз теж рахую калорії ну і не виходить їсти те що звик і наїдатись розміром порції
У вас виходить десь 400-450 калорій на порцію.
Що саме туди входить?
У вас виходить десь 400-450 калорій на порцію.
Що саме туди входить?
4
Мені 45 років і я прямо пазли складую бо мені потрібно споживать багато жирів. І при цьому вкладась в норму калорій .
2
Какое приложение используете? Как проще считать калории? Меня бесит взвешивать все. Может есть секреты?
1
1
Можна я скажу як я рахую калорії.
Я готую якусь страву. Наприклад фарширований перець.
І в чат джпт скидую як я готувала, скільки продуктів і яких.
І він мені повністю аналізує бжу калорійність на всю страву, на 100 грам або на порцію яку ви скажете
Я готую якусь страву. Наприклад фарширований перець.
І в чат джпт скидую як я готувала, скільки продуктів і яких.
І він мені повністю аналізує бжу калорійність на всю страву, на 100 грам або на порцію яку ви скажете
6
Зважувати доведеться перший тиждень щоб ви розуміли який розмір 100 грам вареного булгуру, курячого філе чи сиру чи огірка.
В далі на око
В далі на око
2
У мене вага 52 кг, як тільки не їм (іноді через стрес бувало) або додаю фізнагрузку, то одразу вага йде вниз.
Я тоже так худела после беременности но тело было все таки очень убогое хоть и худое. Как не крути тело со спортом и без две большие разницы
4
Автор, прошу Вашої поради.
Я в березні почала аналогічне схуднення підрахунку калорій з ваги 114 кг.
Тобто перейшла на запечені і тушені менш жирні сорти м´яса курка, індик і риби сібас, дорадо, мінтай. Іноді скумбрія, телятина. через день варені яйця і домашнього соління сьомгу.
Каші раз в день лише гречка, булгур, картопля в мундирах.
І по принципу гарвардської тарілки : пів тарілки листя салату, помідор, огірок заправлені йогуртом, 100 грам каші, 150 грам м´ясо чи яйця.
Зранку до кави на 100 калорій дозволяю собі зефір, мармелад, цукерку шоколадну з вишенькою в лікері.
Дні коли дуже хочеться чогось смачного з´їдаю і за 4 місяці легко скинула 17 кг і вот уже 2 тижні вага тупо стоїть. Хоча харчування таке ж.
Автор, у Вас таке було?
Якщо так, то поділіться будь ласка, досвідом як запустили процес далі.
Я скинула рівно половину з того що мені потрібно.
Я в березні почала аналогічне схуднення підрахунку калорій з ваги 114 кг.
Тобто перейшла на запечені і тушені менш жирні сорти м´яса курка, індик і риби сібас, дорадо, мінтай. Іноді скумбрія, телятина. через день варені яйця і домашнього соління сьомгу.
Каші раз в день лише гречка, булгур, картопля в мундирах.
І по принципу гарвардської тарілки : пів тарілки листя салату, помідор, огірок заправлені йогуртом, 100 грам каші, 150 грам м´ясо чи яйця.
Зранку до кави на 100 калорій дозволяю собі зефір, мармелад, цукерку шоколадну з вишенькою в лікері.
Дні коли дуже хочеться чогось смачного з´їдаю і за 4 місяці легко скинула 17 кг і вот уже 2 тижні вага тупо стоїть. Хоча харчування таке ж.
Автор, у Вас таке було?
Якщо так, то поділіться будь ласка, досвідом як запустили процес далі.
Я скинула рівно половину з того що мені потрібно.
8
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу