Играю у края• 20 августа в 23:39
Решила я значит в 36 лет первый раз заняться спортом
Никогда не занималась спортом вообще никаким. Слабая, даже одного раза подтянуться не могу. Хочу пойти в зал и заниматься с тренером, качать все тело. Так вот, с чего начать? Одежда:лучше футболка или майка, шорты или лосины? Кросы:какие это кросы для зала? Тренировки: вам тяжело было по началу? Стало легче? Через сколько стало легче? Я такая слабачка, что боюсь не выдержу. Какие вобще советы новичку в этом деле дадите?
показать весь текст
1
5
1
7
7
140
0
А,да,забыла написать,эти все результаты в бОльшей степени благодаря моему замечательному тренеру, профессионалу и супер терпеливому человеку)
У меня румынка 60, но врех нормально тоже пошёл, то 4 раза подтянусь,если выспалась и в хорошем настроении))
Дивлячись, який ісходник !
Якщо автор, як і я, ніколи не займалася спортом, то там взагалі немає мʼязів, аби вони зʼявилися треба час - багато часу, а потім ще стільки ж аби їх накачати, і тільки тоді їх буде видно.
Я ходжу до залу тільки 2 рази на тиждень, бо крепатура тримається по 3 дні …
Ходила моя колега з зайвою вагою, ходила до того ж тренера, що і я - 3 роки, займалася більше за мене (3 рази на тиждень), але і через 3 роки немає жодного видимого результату !
Додам, що заняття у нас не 45 хвилин, а по 2 години.
Якщо автор, як і я, ніколи не займалася спортом, то там взагалі немає мʼязів, аби вони зʼявилися треба час - багато часу, а потім ще стільки ж аби їх накачати, і тільки тоді їх буде видно.
Я ходжу до залу тільки 2 рази на тиждень, бо крепатура тримається по 3 дні …
Ходила моя колега з зайвою вагою, ходила до того ж тренера, що і я - 3 роки, займалася більше за мене (3 рази на тиждень), але і через 3 роки немає жодного видимого результату !
Додам, що заняття у нас не 45 хвилин, а по 2 години.
3
Нарешті розумна відповідь. Ще й фіолетових тіток наставили наші порадниці- фітоняшки, які зі спортом на ’Ви’
Мабуть рельєф, коли видно кожен м´яз.
Моє тіло гарно підтягнулося десь через півроку тренувань і дотримання БЖУ
Моє тіло гарно підтягнулося десь через півроку тренувань і дотримання БЖУ
У меня есть кроссовки для кроссфита, специальные,с укреплённой пяткой, Under armour, но мне они вообще не удобные, чаще обуваю старые асиксы. Там в зале у женщин не такие уж большие веса, если это не пауэрлифтинг.
Та, слідкує - завжди на дієті, по аналізах все добре, не вживає алкоголь, а вага велика і тримається, щоб вона не робила.
Йдіть перший раз на бігову- просто ходити, там подивитесь хто що і як, головою покрутите, або на велік покрутити, згодом на орбітрек позаймаєтесь.
роздивитесь. візьмете послугу - введення, рекламну , розкажуть про спортклуб і що де.
Тренер в Києві зараз 700-1000 грн 1 заняття, до прикладу, навіщо вам зразу тренер ?
Подивитися, може є групові і підете на пілатес для початку
Є лфк ще тренування, як зарядка, а згодом можна я тренера і качалку, якщо треба буде.
Я займаюся в спортлайф 9 років в ніразу тренера не брала, бо в мене свої завдання- хребет, спина, велік , степ у мене кардіо. Мені достатньо, те зо дає тренер початківцям я і сама робила. Ходила на силові з гантелями безоплатні групові.
роздивитесь. візьмете послугу - введення, рекламну , розкажуть про спортклуб і що де.
Тренер в Києві зараз 700-1000 грн 1 заняття, до прикладу, навіщо вам зразу тренер ?
Подивитися, може є групові і підете на пілатес для початку
Є лфк ще тренування, як зарядка, а згодом можна я тренера і качалку, якщо треба буде.
Я займаюся в спортлайф 9 років в ніразу тренера не брала, бо в мене свої завдання- хребет, спина, велік , степ у мене кардіо. Мені достатньо, те зо дає тренер початківцям я і сама робила. Ходила на силові з гантелями безоплатні групові.
2
Я теж фанат групових, особливо степу, на ньому скинула зайву вашу. і тренера у нас гарні, підкажуть як тримати, спину, руки, ноги , шию, руки, верх роблю на групових типу TABS.
1
Верх у меня тоже работает, подтягиваться я не пробовала просто, вижу что тяга только 30 кг, бицепс 8 на руку. Так что пока стараюсь окрепнуть.
я би почала з занять вдома. Звичайні скучні ранкові вправи на все тіло. Якщо місяць протримаєтесь - ок. Можна докупити гантелькі на 2-3 кг і робити вправи на руки. В інтернеті можна знайти багато варіантів і ви будете відчувати наскільки вам важко
з тренером мені не сподобалось займатись. Бо останній взагалі не звертав увагу, що я перший раз, вік і щось там мені болить чи важко. Мабуть він вважав, що якщо я не виглядаю дюймовочкою, то й таскати можу по 20 кг і не треба нити. Короче, я з ним поперек підірвала. Тому мені краще самій
з тренером мені не сподобалось займатись. Бо останній взагалі не звертав увагу, що я перший раз, вік і щось там мені болить чи важко. Мабуть він вважав, що якщо я не виглядаю дюймовочкою, то й таскати можу по 20 кг і не треба нити. Короче, я з ним поперек підірвала. Тому мені краще самій
2
1
Це мабуть індивідуальне заняття ?
Я не в Києві, і беру не індивідуальне, тобто тренер розписує вправи і показує, як їх робити - над душою годину не стоїть. Таке тренування коштує 250грн.
Я не в Києві, і беру не індивідуальне, тобто тренер розписує вправи і показує, як їх робити - над душою годину не стоїть. Таке тренування коштує 250грн.
Крепатура только поначалу, потом это будет редкость. Я сама никогда не занималась, пошла в зал 6 мес назад в 41 год. Все занятия только с тренером. До этого под руководством мужа где то месяц дома немного шевелилась. Какие изменения Вы хотите увидеть? Явно проступающие мышцы? Так они будут видны только если маленький слой жира, а это только у спортсменов будет. Зад как у кентара? Так это не только от спорта зависит. Ну и начать мышцы девочкам очень тяжело. При правильном подходе будет просто подтянутое тело.
2
Тобто, я придумала, не знаю для чого, що у мене крепатура є після кожного заняття ?
Кожен пише свій досвід, ви не можете сказати, як буде у автора !
Кожен пише свій досвід, ви не можете сказати, як буде у автора !
1
Це саме про що вище пишуть зайняття з тренером , якщо Київ і мережевий клуб, це окрім абонементу.
Не про групові де 10-30 чоловік, і тренер теж все пояснює, і ти робиш. Толку зразу тренера.
Хай автор йде на бігову і просто ходить, або крутить педалі, теж добре, дивиться що в групових, дивиться розклад.
Раджу потім включити пілатес, не стрейч, бо мʼязи не готові, а пілатес чи якусь Бейсік легку йогу.
А потім силову вже , наприклад групові, наші тренера питають хто перший раз і розказують, як робити присідання, тягу, це саме групові загальні безоплатні , входять в абонемент
Не про групові де 10-30 чоловік, і тренер теж все пояснює, і ти робиш. Толку зразу тренера.
Хай автор йде на бігову і просто ходить, або крутить педалі, теж добре, дивиться що в групових, дивиться розклад.
Раджу потім включити пілатес, не стрейч, бо мʼязи не готові, а пілатес чи якусь Бейсік легку йогу.
А потім силову вже , наприклад групові, наші тренера питають хто перший раз і розказують, як робити присідання, тягу, це саме групові загальні безоплатні , входять в абонемент
Я думаю, що це щось гормональне, або кортізол, але вона саме все знає 
я не втручаюся, але так пахати в залі, нічого не їсти і не мати за це винагороди - це каторга, вважаю.
я не втручаюся, але так пахати в залі, нічого не їсти і не мати за це винагороди - це каторга, вважаю.
1
Я занимаюсь с тренером который подготовил много человек к соревнованиям. То есть не просто любитель после курсов. И это не то как у меня, а от как говорят люди которые занимаются лет 50 и через них прошли сотни подопечных.
Крепатура может быть если Вы сделали упражнение , которое ранее делали редко или сильно повысил рабочий вес. Да, после зала может быть усталость и тд. Но при правильной технике крепатура будет почти отсутствувать
Крепатура может быть если Вы сделали упражнение , которое ранее делали редко или сильно повысил рабочий вес. Да, после зала может быть усталость и тд. Но при правильной технике крепатура будет почти отсутствувать
1
В сенсі - толку з тренера ?
Мій мені допомагає, в один час у неї може бути від 1-го до 10 людей, мне це не хвилює.
Я навпаки не люблю, коли мені дихають в спину і нависають.
Мій мені допомагає, в один час у неї може бути від 1-го до 10 людей, мне це не хвилює.
Я навпаки не люблю, коли мені дихають в спину і нависають.
2
Ответ дляПродавчиня кіз
Я думаю, що це щось гормональне, або кортізол, але вона саме все знає я не втручаюся, але так пахати в залі, нічого не їсти і не мати за це винагороди - це каторга, вважаю.
я не втручаюся, але так пахати в залі, нічого не їсти і не мати за це винагороди - це каторга, вважаю.
У меня тоже вес стоит месяцев 7 уже, порой начинается уныние. Хотя все говорят. Что хорошо потянулась. Да и вещи стают большие, но у меня и гормоны не в порядке, только ттг вырос, так и вес +1-2кг. Как только ттг вниз, так и вес на пару кг вниз
В мене вага також не змінюється, просто жир змінюється на мʼязи.
Вважаю, вага немає значення, якщо є осанка, підтягнуте тіло, і відсутній живіт.
В мене вага 58 кг. стабільно зараз, все життя була худою і важила 50кг, але роки беруть своє.
Вважаю, вага немає значення, якщо є осанка, підтягнуте тіло, і відсутній живіт.
В мене вага 58 кг. стабільно зараз, все життя була худою і важила 50кг, але роки беруть своє.
1
Я тоже была худой пока здоровье не подкачало. Сейчас с весом не катастрофа, но ещё до мечты работать и работать. Да и уже 41 год, так уже не поскачешь, как в 20.
У меня минимум 1.5 часа в зале занятия получаются, это если только верх. А если круговая, то все 2.
2
2
Важливо обрати грамотного тренера, котрий матиме не тільки підтягнуту форму і досвід, але й відчуття такту і гарні навички взаємодії з підопічними, так званий педагогічний підхід. Я займалася різними видами спортактивності, і чомусь саме в залі попала на якогось аб´юзера, і замість того, щоб відмовитися одразу від тренувань з ним (як робила з усіма попередніми інструкторами на інших видах занять), аж 2 місяці паплюжила власний настрій і навіть набрякла від постійного стресу після спілкування з тим незрозумілим тренером. Вас мають поважати, мотивувати, підштовхувати і не нав´язуватися, не парити свої послуги втридорога, дотримуватися часових обмежень і т. п.
1
))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу