Ms. Анонимная• 08 октября 2025
Яка їжа реально допомагає не переїдати ввечері?
Бо після 22 холодильник манить найсильніше
33
0
Белок. Я начала контролировать, не понимала, почему я не худею, хотя вкладываюсь в калории, оказалось,что я мало ем белка и недобираю углеводы, а жиров много ( не ем ничего прямо очень жирного, но очень люблю орехи ,тв сыр).
Начала контролировать, убрала перекусы до минимума , ужинаю и мне достаточно. Но я спать ложусь в 22:30 максимум.
Начала контролировать, убрала перекусы до минимума , ужинаю и мне достаточно. Но я спать ложусь в 22:30 максимум.
1
1
Мне - белок и жир + овощи. Те например кусок скубрии из пароварки и икра из синеньких. А в 22 пора спать, гормоны спасибо скажут.
3
Сначала на сковородку морковку+ лук+ немного подсолнечного масла до полуготовности, потом туда синие и болгарский перец кусочками+ воду доливаю по мере испарения жидности. Через 20 минут чеснок, соль, томатную пасту и ещё 20 минут тушить. По желанию - блендерю.
Але є різні ’’хвороби’’ при яких можна/неможна принципово різні подукти
Тут без аналізів і дієтолога з мед освітою ніяк
Тут без аналізів і дієтолога з мед освітою ніяк
1
Вам треба поступово навчитися їсти нормальну порцію на сніданок та обід. На вечір залишати добру порцію мʼяса або риби, можливо сирну запіканку, але не солодку. Вечеряти десь о 19, або навіть ближче до 20, якщо лягаєте піля 22. В мене завжди є начищена мита морква у зіп-пакеті. Якщо об одинадцятій лягаю спати та нападає голод, то морква реально це вирішує Її поки нагризешся, поки прожуєш, то все, вже нічого не хочеться
Якщо ви любите їсти, ви будете переїдати будь чим. Мене не спасало навіть підрахунок бжу і вечеря білками. Лише рот на замок і робота з головою.
2
Якщо у вас буде добова норма білків, жирів, вуглеводів тоді не буде бажання переїсти. Також раджу звертати увагу на сніданок. Це має бути не каша чи суп, а, наприклад, тост з яйцем та овочами чи сирна запіканка.
А загалом тільки білок найдовше допомагає залишатися ситим.
А загалом тільки білок найдовше допомагає залишатися ситим.
2
Та будь з ким, але все що я бачу : ой,я така хвора, це все здоров´я,в мене хворі нирки, а потім замість обіду кг цукерок або на ніч пакет чіпсів.
Я також стогнала,що в мене естрогени і я їм як раніше і поправляють. Отже не треба як раніше. Хто хоче,той знайде спосіб підтримувати вагу,в не виправдовувати свої походи о 22:00 до холодильника.
Я також стогнала,що в мене естрогени і я їм як раніше і поправляють. Отже не треба як раніше. Хто хоче,той знайде спосіб підтримувати вагу,в не виправдовувати свої походи о 22:00 до холодильника.
Воно працює все в комплексі. Коли бачиш, що упаковка чіпсів дорівнює по калоріями повноцінному обіду, то я краще оберу обід. Бачу,що трошки пережерла-пішла гуляти. Але звісно, що людина повинна цього хотіти.
Поэтому в 22 я уже сплю)))
Со счетчиком калорий жить стало легче) понимаешь, можешь что-то подъесть или нет
Со счетчиком калорий жить стало легче) понимаешь, можешь что-то подъесть или нет
2
Згодна, тільки закривати рота, я теж думала буду легкою їжею увечері дурити свій голод, та рот не закривався увесь вечір. Тільки треба перестати їсти і чимось зайнятися
Я вже дуже давно не їм після 18 години. Зате зранку в мене ситний сніданок і ситний обід і якось вже в звичку увійшло так і живу. В їжі не обмежую себе, можу і солодке з´їсти і шкідливе, єдине, не їм бклки, хліб, млинці, максимум грінка
Здорова збалансована їжа в достатній кількості.
Я картоплю чи ри з м´яском люблю+фруктик на десерт.
Я картоплю чи ри з м´яском люблю+фруктик на десерт.
У меня было похоже, только в другую сторону перекос - переедала углеводов, недобирала жиры и белки при правильном количестве калорий.
Белок - ключевое. Особенно, если есть физическая нагрузка. Недели через две после того, как вы строила нормальный баланс бжу, меня стало намного меньше тянуть все время что-то перехватить на ходу, и вообще перестала хотеть сладкое.
Белок - ключевое. Особенно, если есть физическая нагрузка. Недели через две после того, как вы строила нормальный баланс бжу, меня стало намного меньше тянуть все время что-то перехватить на ходу, и вообще перестала хотеть сладкое.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу