Сяду на шию, дорого!• 26 декабря 2025
Схудла на на 41 кг від березня цього року
Склала собі раціон з балансом БЖВ, тренер трохи корегувала коли потрібно. Було три прийоми їжі щодня з періодом в 4 години. Зовсім не вживала алкоголь ( літом робила собі вихідні з просеко і їжею яку хотілось, але в основному це були морепродукти і сире мʼясо). Саме головне це з вечора приготовлена їжа на завтра, якщо вона не буде готова то 95% зрив.
P.S дурнуваті коментарі про те як можна стільки нажерти, можете навіть не писати ( або потім не ображатись на хамство).
А так питайте що кого цікавить. Спорт був, 15 тис кроків щодня+ 3 силові в тиждень
P.S дурнуваті коментарі про те як можна стільки нажерти, можете навіть не писати ( або потім не ображатись на хамство).
А так питайте що кого цікавить. Спорт був, 15 тис кроків щодня+ 3 силові в тиждень
показать весь текст
66
11
10
2
263
1
Если полностью исключите сладкое, его не будет хотеться. Вообще не держать дома мучное и сладкое и в магазине даже не смотреть на эти полки.
10
1
Мені перший час допомогав джпт.
Він мені підказував де я можу зекономити калорії.
Саме основне це жир і цукор.
Якщо з цукром зрозуміло.
То жир мені потрібно споживати для підтримки гормональної системи.
І от все що смажиться на сковороді в олії - табу.
Сало - табу
Майонез взагалі виключила.
І виявляється їжі без цукру і надлишку жиру можна з´їсти ну дуже багато
Він мені підказував де я можу зекономити калорії.
Саме основне це жир і цукор.
Якщо з цукром зрозуміло.
То жир мені потрібно споживати для підтримки гормональної системи.
І от все що смажиться на сковороді в олії - табу.
Сало - табу
Майонез взагалі виключила.
І виявляється їжі без цукру і надлишку жиру можна з´їсти ну дуже багато
4
На солодке не тягне через достатню кількість жирів. Я не люблю солодке, але перші два тижні тягнуло, потерпіла, роблю млинці на протеіні. Інколи їм тістечко раз в 2 тижні
6
4
А чому сире м´ясо? Я про таке харчування навіть і не чула. Паразитів не боялися? Чим приготоване гірше?
У меня много меню готовых вксных остались с марафонов, там продуманное кбжв я по ним и готовлю. Например беру завтрак, запеканка, сразу запекаю на 2-4 дня, утром встала, чай зеленый без сахара , запеканка, поела и т.д
2
Вы, конечно, молодец, что похудели, но нервная и злая - недоедаете походу, тортика хочется или конфету)
9
6
4
1
Я скинула 26кг. Хожу в тренажерный зал уже 2 года. Все равно полностью кожа так и не подтянулась.
Простенька порада. Дешево ц сердито
Я купила собі степер домашній ( сходинка)
І під музику топаю собі.
1000 кроків це приблизьно 5 км
1 км - 10 хвилин
Одна година на степі - норма кроків на день
Я купила собі степер домашній ( сходинка)
І під музику топаю собі.
1000 кроків це приблизьно 5 км
1 км - 10 хвилин
Одна година на степі - норма кроків на день
7
І скільки ви проходите? Як ви в кроки переводите?
От я ходжу 5 км. А потім глянула що це всього 7 тис кроків (дуже приблизно)
От я ходжу 5 км. А потім глянула що це всього 7 тис кроків (дуже приблизно)
1
Ответ дляНоунэйм
А Ви зовсім не крута і не молодець.Нащо людей підхвалювати за зменшення чи збільшення ваги 
В випадку автора це точно про здоров´я.
Принаймі її скелет та сердце сказали велике дякую
Принаймі її скелет та сердце сказали велике дякую
5
3
Ні, щось перемкнуло в один день, я просто побачила 109 і все. Не важко, голомаленькі цілі ставити і важитись щодня зранку і ввечері, вага зменшується і у вас ціль зʼявляється. Я поставила ціль 99 потім 89 і тд
7
3
За это время было 3-4 срыва. Набирала в процессе по паре кг, но потом опять брала себя в руки. Когда долго на пп, даже если потом срываешься, вес долго не набирается. Была приятно удивлена.
3
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу