Вот мой вес перевалил за 100 кг.

Шутите? Месяцок... Минимум три месяца, чтобы увидеть реальные результаты, а потом все время на ПП, физические нагрузки и не кушать после 18, а это очень сложно...

Было-бы хорошо, если обратитесь к грамотному диетологу) И не запускайте вес ни в коем случае! дальше будет труднее. Моя лучшая подружка - лапочка, из 48 выросла в 120 (за годы конечно). Пыталась ей что-то советовать, когда за 70 перевалило, но всё мимо ушей... ВЫ и только ВЫ четко для себя должны решить изменить свою жизнь, и не на неделю или месяц а навсегда.

http://galya.ru/ вот хороший сайт.. только на все РУ . сейчас не очень хочется заходить..

Я знаю.
Давно хотела начать то с понедельника, то после месячных, то после отпуска.
А сегодня стала на весы и . Как они мне не написали: ’взвешивайтесь по одному’?
Поэтому уже начала.

да, не занималась из-за крепатуры в самом начале. пропустила пару дней, потом интенсивно начала. Не могла, не то что не хотела

но я просто занималась не по дням, а по неделям. У Джил я первую неделю проходила целых две недели. Поэтому пропущеный день не так страшно.

Меньше еште, я тоже недавно стала на весы 91 я аж всплокнула. Стала меньше есть и делать элементарные упражнения в итоге -5 кг за 3 недели. Чуствуйте своё тело. Не станете за собой следить вес будут только рости.

Я посещала ’Школу правильного питания’ в Харькове. Узнайте, может и в вашем городе есть такая. Еще делала упражнения вместе с участниками ’Дневника похудения’ СТБ и следовала их советам по питанию.

Узнайте, есть ли в Вашем городе тренажёрные залы с детскими комнатами и идите занимайтесь. Постарайтесь найти для себя время. Не запускайте себя. У меня рост 150 см и вес 49 кг, но я хожу на тренажёры, чтобы быть в форме (правда, пока что только аж 2 раза была в спортзале ).

Не знаю, кто как, а я уехала - мне такой способ очень даже помог (уменьшение порций вызывало только мучительное чувство голода и абсолютный 0 результата). Просто нужно поверить в себя.
Белков в орехах предостаточно, углеводов - в свежих фруктах. От жиров мы избавляемся.
При особой нетерпимости можно съесть кусочек отварного нежирного мяса без соли.

А вообще, по-чесноку, когда лишний вес переваливает за 40 кг... по-моему, нужно какое-то время питаться одной водой... А потом, после достижения результата полностью переходить на правильное питание и принимать его за образ жизни. Сбрасывать по 5 кг в месяц можно просто задолбаться и плюнуть на все через месяцок-другой.
Но это личное дело каждого.

Не шучу, у меня при маленьком исходном весе на таком питании уходил почти 1 кг в день...
А чем больше исходный вес, тем быстрее уходят кг.

песок туда насыпьте и без гантелек обойдетесь :) меряйте пульс, каждые 8 минут примерно, прогуглите норму для вашего возраста и подготовки. не переусердствуйте с нагрузкой, наращиваем постепенно.

пейте воду, в течении дня, и во время тренировки особенно. По питанию, после тренировки минимум час ничего не едим.
Желаю вам стабильного успеха!

Если хотите напишите мне в личку! Два года назад стала на весы а там почти 100. Вот и думаю сама себе ого вот и 100 кг счастья подвалило. Короче учительница сына посоветовала поменять образ жизни и питание, вобщем сейчас я 70 кг, т.е. минус 30 кг и это за пол года, 1,5 года вес значительно не меняется плюс минус 2 кг. Заинтересуетесь пишите расскажу!

а для всех не можете поделиться?

во фруктах простые углеводы, сахар в общем, от него поправляются. А сложные в кашах, рисе неочищенном и т.д., то-есть нужно задать работенку организму на весь день, позавтракав ними. Только утром.
А когда вы возвращаетесь к обычному ритму жизни через месяц, вес стоит? Вы не поправляетесь?

Так пишите здесь. Нам всем интересно, как за полгода сбросить 30 кг.

По себе не заметила у меня большой изначальный вес. Максимум, что у меня уходит - это 3 кг в месяц. Ну может потому, что я и раньше не особо много кушала, просто сейчас варю, а раньше все больше жаренное. Даже не представляю, как это 1 кг в день....

Я не возвращалась к обычному ритму... То есть да - на день-два, бывает на неделю, по праздникам и встречам, но в целом 1 раз кушаю, например пару ложек риса + 2 котлетки на пару (мясо-овощные), а все остальное время свежие фрукты-овощи-ягоды-орехи в большом количестве. Да, вес на месте с прошлой осени. Даже меньше...
Если Вы считаете, что от свежих фруктов поправляются, попробуйте питаться только свежими фруктами примерно недельку-две (при этом имея хоть какую-то физ. активность) - удивитесь

А вы не варите. В этом вся загвоздка.

Сырым есть, что ли?

Ну да. Фруктовый салат, салат из капусты... Яблоки, морковка, побольше зелени, цитрусы, орехи. Кабачки молодые сырые можно резать как спагетти и заправлять соусом (лимонный сок, масло, специи для корейской морковки), и так, в принципе, любые овощи кроме картошки. Все это съедобно и очень даже вкусно. Свежевыжатый сок отлично утоляет голод (на некоторое время)
Поначалу (первые несколько дней) есть адское чувство голода при набитом желудке, а потом все проходит. Ну разве что нет только чувства сытости (но зато появляется чувство легкости)
На первый взгляд кажется, что это несерьезно - не есть мяса, хлеба, картошки и молочки. А по факту оказывается, что этого вполне достаточно для нормального функционирования организма.
Масло для заправки лучше легкое (льняное, тыквенное, расторопши), орешки и семечки всегда не жаренные.

Но это дело хозяйское, конечно. Я всего лишь описываю свой вариант, который оказался единственно действенным для меня. Есть и другие варианты здорового питания, в которых присутствует нежирная рыба, мясо, творог. Они не так радикальны, как мой вариант, но и не так убийственны для лишнего веса.

Но все равно при правильном питании основу рациона должны составлять свежие фрукты, овощи и зелень, и лишь в добавку - нежирные мясо, морепродукты, иногда сыр. Никаких хлебобулочных изделий, а особенно на дрожжах, из сладкого - только мед (я его раньше терпеть не могла, а теперь люблю). Только полностью перестроившись, можно сбросить вес и больше никогда его не набирать. Для этого нужно просто полюбить другой вид пищи и ЗОЖ :)

Избавляясь от лишнего веса Вы еще и предупреждаете серьезные проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Если надумаете переходить на правильное питание, обязательно ознакомьтесь с соответствующей литературой - изучите вопрос основательно, а также оцените свое состояние - на какой из вариантов Ваш организм (а скорее Ваша воля) способен.
Удачи.

а за сколько месяцев Вы сбросили 21 кг? И какой изначальный вес у вас был?

много)) за 3-4 месяца