Вот мой вес перевалил за 100 кг.

я тоже хочу в темку по похудению, оч похудеть хочу но блин я - слабовольная корова

Здравствуйте. У меня у самой на момент 1 января сего года был 91 кг и я очень испугалась. Сейчас 78 кг без голодовок. Начинала с тренировок дома по системе Джилиан МАйклс, еще крутила круг, перестала класть сахар в напитки, в том числе и в кофе и самое главное, перестала есть после 19.00. Как бы не хотелось, можно выпить стакан кефира или зеленого чая с молоком. При Вашем нынешней комплекции будет все уходить быстро, потому что его много. Я бы Вам рекомендовала не садиться на диету как таковую, не выдержите. Раз Вы дошли до такого веса, как и я, значит Вы любите покушать. Следовательно, Вам нужно, чтобы уменьшился желудок, дабы насыщаться меньшей порцией и при этом нужно, чтобы организм не ощутил стрес. Выберите 2 дня в неделю, рекомендую среду и пятницу, (в выходные сложнее намного) которые будут для Вас разгрузочными, именно в эти дни и будет сокращаться желудок за счет того, что в этот день будете кушать ягоды, кефир и пить до 1,5 л. воды, маленькими порциями и только до 19.00. После двух недель таких испытаний можно попробовать Японскую диету, гречневая достаточно нудная. Японка очень сильно обостряет вкусы, так как она безсолевая.
К слову, моя подруга села на белковую диету Дюкана и за год скинула 40 кг. Но я противник диет, считаю, что нужно есть все, просто с меньшим колличеством углеводов и небольшими порциями.

мне кажется,если у вас проблемы со щитовидкой,то вам Джилианс нельзя.Попробуйте йогу или пилатес.Там все на вытяжение,растяжку,спокойное дыхание.А если вникните и попадете в струю)),но и нервы поправите и настроение совсем другое появится

Да, совершенно верно! Всё индивидуально, важно найти именно те упражнения, комплексы, стиль питания, которые будут комфортны Вам и, соответственно, дадут результат.
Когда вы делаете что-то с удовольствием, тогда и отдача идёт сумасшедшая )
А не попробовав, вы не узнаете, ваши это упражнения или нет!

У меня тоже разброд с гормонами полный, долго на них пеняла... и оправдывалась перед собой что не могу похудеть. Ан нет) Сегодня у меня ’юбилей’- отметила цифру -10 на весах.
Я стройнела на Дион, только питание + круг кручу 10 мин в день. На большее времени не хватает.
Побольше пить, сладости заменила зефиром и рахат лукумом. Знаете ведь в 100 граммах клубники всего 32 ккал. А по объему это знаете сколько? 200 граммами объесться можно. Для меня проблема была - я пиво оччень люблю. Но и это решаемо, просто ищу в магазинах где углеводов 2,3 и пью сколько влезет в пределах коридора.
Попробуйте это увлекает и затягивает!
Зато как здорово... так хочется быть легче!
Вот я утром представила сколько это - мои 10 бывщшие кг жира... ужас..
Теперь моя главная задача все это удержать, и справиться еще как минимум с 10-ю кг... а это ой как непросто.
Автор, я желаю вам успехов!
И уже завтра стать легче хотя бы на 100 грамм!

Кто-то из великих женщин сказал (по-моему Плесецкая):дамы жрите на пол-ведра меньше... А если серьезно, то действительно, стоит меньше кушать. Диета - это ж не голод. Это просто изменения (правильные) в питании. И не стоит себя сразу менять, а постепенно наращивать обороты, И так чтобы не до измору. Эфект будет более положительный, чем при резкой перемене. Движения и питание, все зависит от вас, плюс ваша щитовидка.Все надо учитывать, И настрой должен быть соответствующий. Не гнобите себя, а с легкостью все воспринимайте.

Я при таком же питании вешу 75 кг при росте 163 см.

автор, мне кажется, вам сначала похудеть надо при помощи диеты, а уж потом начинать заниматься. К тому же заниматься дома с маленькими детьми, как по мне, то нереально.Особенно, если они шилопопые. Попробуйте для начала уменьшить свои порции (кладите еду в маленькую тарелочку и не лезьте за добавкой). Постарайтесь вечером сделать совсем легкий перекус. И вообще, чтоб в холодильнике поменьше было вкусняшек-соблазняшек. Молодец, что становитесь на верный путь. А то при таком росте с таким весом для здоровья вредно

автор, чтоб сбросит вес нужно бегать, а не упражнения делать
упражнения это для укрепления мышц

Пиво, это моя слабость, да еще с рыбкой- только не чипсы, орешки, сухарики, а именно с плотвичкой...м-м-м! сладкое вообще не ем, равнодушна к пироженным -мороженным-шоколаду, а вот без пива не могу, от него мой весь лишний вес

ешьте то, что готовите семье только маленькими порциями. Семье тоже вредное не готовьте, делайте упор на вареное-тушеное - хорошая пища всем не повредит

Так я просто не поправляюсь при таком питании) Хотела бы скинуть 2-3 кило,но я очень ленивая.
У меня пропорции нормальные - 95-70-97 , но тело дряблое - нужен спорт, а меня хватило только на 3 месяца и то только пресс качала. Ну дней через 5 снова начну пресс качать и приседать

Аналогично! Пиво с плотвой))) Не ем мороженое, конфеты, торты, сахар, а вот пиво обожаю, еще шампанское полусухое)

Вот и у меня так же, но я реально эту проблему решила, но правда такое пиво чуть дороже, около 11 грн за банку 0,5, в атб много такого, на него еще акции часто бывают - типа ’власний импорт’. Пока жертвую деньгами во имя стройности)
А тарань вообще низкокалорийная и низкоуглеводная.
А мороженное ем только фруктовое...в нем тоже в одном стаканчике всего около 100 ккал.
Вобщем приспосабливаюсь как могу, тем более сейчас лето - значительно легче с продуктами...

Диет не надо, надо меньше жрать.

Многие залы сейчас предлагают услуги детской комнаты.

Попробуйте не есть после 18.00, вообще ничего, только воду пейте и все.
Через неделю уже будет результат.
Ну и не ешьте хотя бы хлеб, тортики и конфеты.

Комплекс называется ’не жрать, как свинья на забой’. Помогает всем!!!

Хорошая идея создать отдельно тему, или может найти форум однодумцев. Легче было бы вместе.

Во-первых я живу в тьмутаракани, тут и залы-то на пальцах сосчитать можно. А во-вторых если бы и появился таковой я наврядли смогу его оплатить, кризис в кошельке гуляет.

Так при любом сайте посвященном системе похудения есть форумы. Я вот недавно забрела на сайт , калорийка. ру, там огромное колличество фоток до и после, которые похудевшие девочки выкладывают для мотивации форумчан. Очень вдохновляет )

Миленькая моя! Как я вас понимаю. Во время гв набрала 17 кг. Уже 2 года избавиться от них не могу. Набрала вес из-за гормонов. Сейчас 67 кг. Рос 164. Во что я вам скажу. Просто заниматься категорически не рекомендую. Жир от этого не уйдет. Мышцы будут расти под жирком, будут увеличиваться в обьеме. Будите казаться еще больше. По себе знаю. Попробуйте изменить питание. Если не получиться, тогда идите к эндокринологу, возможно проблема в гормонах.

Т.е. сначала корректировка питания или лечение. И когда процесс сброса веса пойдет, добавляете спорт. Я пол года приводила гормоны в норму, можно было и побыстрее, но решила отказаться от сильных синтетических гормонов. Теперь вот за 12 дней, минус 3 кг. Сами тают, т к за год на диетах, привыкла есть оч мало.

отличный совет- полностью поддерживаю. Система вам подойдет. потому что порции ограничивать не нужно, будете наедаться, чтобы чувства голода не было.Плюс большое разнообразие. И спорт тоже очень хороший вариант. Еще у Миримановой посмотрите комплекс упражнений.

а что сложного ? Я утром себе готовлю овсянку , это 2 минуты, ем без соли и сахара. В обед кусок отварной грудки или телятины, салат, овощной суп, на ужин рыбку с овощами тушенные , на перекус ягоды. За 2 месяца похудела на 14 кг.

автор, при весе 100 кг Майклсон и бег не рекомендую сразу Вес начинает уходить на кардиотренировках. Идеально плаванье, но если нет возможности, то ходьба. И Лучше всего вечером и не есть потом. И правильное питание обязательно! Раз дети, то дома, наверное, сладенького-вкусненького много? Убираем. Лето - едим ягодки, а не печенье, муссы без сахара, а не тортики и т.д. Летом легче всего худеть. Овощи и фрукты (ягоды вечером только нельзя!) едим, без жареного, масла, поменьше соли и двигаемся. После еды пол часа не сидеть и не лежать. Вес начнет уходить, тогда подключаем тренировки для подтягивания кожи, мышц, проблемных зон и т.д. Удачи!

Вспомнила себя.После того как перестала кормить второго ребенка начала расти прямо на глазах.В один день стала на весы-99 кг,и поняла что это конец.Всю жизнь весила 50 кг при росте 170 см.Я была ужасной. Но надо было что-то решать. Никогда не постилась,приближался пост и я решила что начну.И Бог поможет.Выдержала 3 недели. Сбросила 15 кг. Ходила так год,решила опять взяться.Не ела 3 дня,пила отвар из овсянки,воду,кофе с сахаром и молоком. Желудок уменьшился,стало меньше хотеться есть.Начала есть.Отварную курятину,огурцы свежие,утром кусочек черного хлеба,сыра.Актимель одну в день.Ессно не ела после 20.00(я поздно ложусь).Сбросила еще 7 кг.Перерыв.Но не значит что начала жрать все подряд,а тоже не ела после 20.00,завтрак-обед мясо,салат с сметаной,суп-борщ(картошку себе не насыпала).В общем все кроме картошки(иногда 2 столовых ложки пюре или в 2 шт.мундирах),вермишели,белых хлебок,булок,сладкого,никаких майонезов-кетчупов,приправ,лимонадов,колбас и всякой ерунды.В это время вес уходил медленно,за пол года еще кг 6.Опять 3 дня не ела,опять неделя на курице с огурцом -3 кг за неделю.И вот такими рывками добралась сейчас до 60 кг.Осталось 5 кг. В общей сложности минус 40 кг на сегодняшний день.Легкие упражнения делала,но без фанатизма.В зал пойду когда доберусь доо 55.Кожа обвисла слегка,но не критично.Буду подтягивать.Возраст-скоро 33,двое детей

Еще добавлю,если Вы не будете есть после 18.00,то даже не меняя рацион за год сбросите кг 20.

А мне в свое время помогло раздельное питание (иногда нарушала) и тренировки каждый день по пол часа-часу дома (на спортзал денег не было). Тренировала только проблемные зоны: пресс, бока, ноги, руки. Просто выбрала себе упражнения комплексом, у меня насл. варикоз, некоторые упражнения делать не желательно. За год хорошо сбросила и вес держится уже 3 года, туда-сюда +/-2 кг не считаю критичным. Сейчас я не придерживаюсь разд. питания, но за первый год так привыкла есть подобным образом, что режим сам соблюдается. Проблем на праздниках и застольях нет, ем без проблем.
Ща покажу себя до похудения, чуть больше, чем через пол года - в зеркале (нет фоток в полный рост...), летом через год после начала диеты и сейчас (сейчас у меня 2 лишних кг, сразу в ноги идет). Только не смеяться (показываю с дочкой, чтобы видели разбег по времени). Все в Ваших руках, дерзайте.

В тот
В том и дело что абсолютно бесплатно