Вместе весело худеть

а у меня что то все на оборот. расту я чегото

на рождество, потом 14, а потом типа самый богатый ужин на крещение

а я на месте то 88, то 88,3, то 87,4, сегодня 87,9
но я же помню, что с физ нагрузками вес может немного увеличиваться 3-4 недели, мышцы растут главное, чтоб подтягивалось все))
а наконец-то пляжные танцы загрузила
Свет, с отвесом!!
Медок, конечно интерестно))))о

а у нас свет вырубили, а я только овсяночку поставила

сегодня утром
1 стакан воды
завтрак: 200 гр творога (0% жирности) + яблочко и банан нарезанные - половину забрали дети. Кофе без сахара.

Это вы на какой диете?

а мы тут с некоторыми девочками участвуем в http://www.fitnestour.com.ua/marafon

Отруби заказала в инете,есть целые магазины с продуктами для диеты Дюкана

Спасибо,интересно,почитаю

как это???
я шестой день и у меня только 2,6.
может что-то не так делаю?

поделитесь свои меню на день...
пожалуйста!!!!

боже, у вас вес - моя мечта идиота...

куда вам худеть? вы же перышко!

А у меня муж салат такой классный сделал)))
Салат, краснокочканная капуста, укроп, лук зеленый, петрушка, сыра пластиками немного сверху, заправка - чуть-чуть уксуса, пару капеть масла оливкового и соевый соус(больше всего). Такая вкусняшка)))

А где наш аноним№1 делся?

Спасибо!
Сегодня сходили с подружкой в спортзал, теперь ели ноги волоку.

Спасибо! Очень приятно
Так у меня ж рост 1,59) Вобще то я весом довольна, просто хочется подтянуться немножко после праздников. И муж решил немножко похудеть, с ним за компанию на 6ти лепесках сижу. В качестве моральной поддержки

у меня рост как у тебя.
для меня твой весэто даже не за гранью фантастики - это там где уже матрица какя то

Ничего не матрица! Всё возможно! не за месяц и не за два. Но вот за пол-года вполне реально. Главное после 18 не есть. Всё получится!

как раз я в компанию есть)))
ну мне хотя бы до 60, а там уже посмотрим)))

как раз я в компанию есть))) ну мне хотя бы до 60, а там уже посмотрим))


Я и Ира мчимся за Светой

а у меня сегодня по плану еще упражнения для пресса, а потом обертывание с глиной и корицей

День 8. Программа ’Всегда в форме’. Марафон похудения
Поздравляю Вас с первой неделей Марафона! Я очень горжусь Вами, Вы большие умнички!



ФИТНЕС

Сегодня нас ждёт очень интенсивная тренировка с Трейси Андерсон – голливудским тренером.

Тренировка длится 30 минут, но если сил хватит на 20 минут, тоже будет неплохо))

Всё делаем по привычной схеме:

- выпиваем стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения (можно с соком лимона) для того, чтоб запустить метаболизм;

- в течении дня выпиваем не менее 6-7 стаканов воды;

- делаем упражнение «Королева пляжа» каждый раз после еды;

- во время принятия душа делаем кофейный пилинг;

- питание согласно составленного меню на неделю.

Помним про «правило ладони»: ваша порция должна быть размером с вашу ладонь. Именно такого размера ваш желудок. Не стоит его перерастягивать.

ЗАДАНИЕ

Прочитать статью «Психологические причины переедания»

Сегодня мы приучаем себя есть только сидя.

Возможностей поесть стоя - целая куча!
Поступали ли вы когда-нибудь следующим образом?
- пробуете пищу, когда ее готовите?
- отправляете себе в рот оставшиеся кусочки на тарелке детей, мужа, когда убираете со стола?
- черпаете из стаканчика с мороженым, запускаете руку в вазу с конфетами, печеньем, пакет с чипсами, когда проходите мимо или говорите по телефону?
- съедаете печенюшку, конфетку, кренделек, взяв его со стола сотрудника, когда проходите мимо?
- отщипнете что-то и съедите, что увидели в холодильнике, открыв его, чтобы взять совсем другое?
Если вы сейчас задумаетесь над этим, то вполне осмыслите, что все эти калории ссумируются, но в тот момент, когда в это делаете, вы не задумываетесь над этим, либо думаете ’Ничего не случится, если я съем такую малость’.
Итак, именно СЕГОДНЯ! мы с вами даем обязательство себе садиться всякий раз, когда мы что-то будем отправлять в рот! Пусть это будет даже самый маленький кусочек пищи!
Нам с вами абсолютно необходимо, чтобы наше сознание фиксировало то, что мы кладем себе в рот!
Ведь большая часть того, что люди съедают стоя, - это то, что они съедают импульсивно, а не та еда, которую они запланировали съесть.
Если вы едите стоя, поддавшись импульсивному желанию, то словно бы говорите себе, что нет большой беды в том, что вы уступили сейчас сильной потребности что-то съесть, что это не имеет значения и не будет никаких последствий. Так вот! Последствия обязательно будут!!! Потому что КАЖДЫЙ кусочек содержит определенное количество калорий. Даже если вы сегодня съели стоя морковку, завтра вы можете съесть стоя шоколад

Итак, как же сделать, чтобы всегда есть сидя?
Останавливайте себя, когда вы чувствуете искушение поесть стоя. Даже если сейчас, поев стоя, вы не наберете лишние килограммы, это непременно отразится на вашем весе в будущем! Мы должны сделать привычку есть сидя прочной и следовать ей всю жизнь!
Подумайте, может быть вам следует написать в своем блокноте ’Сядь!’ или прикрепить такую записочку на холодильник или на дверцу шкафа? Может вам стоит поставить на стол какой-нибудь символический предмет, который вам будет напоминать о том, что нужно сесть перед тем, как начать есть?.

ФОРМА ОТЧЕТА:

Как ваши параметры изменились за неделю: вес, обхват груди, обхват талии, обхват живота, обхват бедер?

Как прошла тренировка?

Контроль питания, выпитой воды

Закончить фразы:

«Когда мне захочется поесть стоя, я должна буду...»
«Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью…»
«Я сегодня всегда садилась, когда ела!!!» (да или нет)

Обед - рис с кальмарами и салат(листья салата, морковь,помидор, укроп,)
ужин - 100гр скумбрии и овощи тушенные на воде+чуток масла
21.11 - хочется кушатьпопью воды

Ярославочка, ты лучше тепленькую пей. Или чай без сахара. Мне кажется что когда тёпленького или горяченького попьёшь, не так кушать хочется

у меня так муж говорит.
мне кажется, что это мозги такое творят со мной

ПРивет девочки!
Мне тоже вчера кушать вечером захотелось(( водички попила и все)))

а муж еще любитель кулинарных передач, я тут с голодом борюсь, а они мясо а гриле жарят

держись, я с тобой.
а у когото бывает, после ’Королевы пляжа’ - дыхание, чтоб есть хотелось???

у меня вроди нет такого, надо пойти сделать, кстати.

Девочки, а кто уже тренировку смотрел, что там? А то я качаю, а толи? Там всего по 10 минут несколько штучек

там тетя скачет почти 30 мин

Девы, у меня сегодня произошел срыв. Провела 1,5 часа в налоговой в очереди, пришла домой и на нервах нажралась печенья типа Мария...Штук 10 я его съела

Спокойствие, только спокойствие!!!!значит так надо организму. завтра лишних минут 15-20 позанимаетесь