Девушки желающие сбросить несколько лишних кг, присоединяйтесь! Предлагаю вместе, так сказать, в едином порыве сесть на диету и коллективно её придержиться! Худеть на диете дело весьма невесёлое, поэтому поддержка друг будет не лишняя!
показать весь текст
619
0
Ответ дляI R E N
я чувству себя бессмертным понни
это так тяжело...мне иногда кажеться счас упаду и все
а потом - тряпка соберись
зато есть вообще не хочеться, ну после зарядочки)))
это так тяжело...мне иногда кажеться счас упаду и все
а потом - тряпка соберись
зато есть вообще не хочеться, ну после зарядочки)))
ой,ты чудо!!!!
Ответ дляI R E N
я чувству себя бессмертным понни
это так тяжело...мне иногда кажеться счас упаду и все
а потом - тряпка соберись
зато есть вообще не хочеться, ну после зарядочки)))
это так тяжело...мне иногда кажеться счас упаду и все
а потом - тряпка соберись
зато есть вообще не хочеться, ну после зарядочки)))
Дюкан - супер. Мне очень надо тоже сбросить. Слежу внимательно за темкой.
Думаю на Дюкан с понедельника.
Думаю на Дюкан с понедельника.
Ответ дляАноним
у меня рост 159 и вес 107 кг 
объемы не пишу, и простите анонимность - пока не рискну. буду аноним №1 не прогоните? я к системе добавлю ’мили с Лесли’. начну сегодня с 1 мили.
объемы не пишу, и простите анонимность - пока не рискну. буду аноним №1 не прогоните? я к системе добавлю ’мили с Лесли’. начну сегодня с 1 мили.
а что такое мили с лесли?
Мне тоже нужно сбросить 20кг
, кормящая
Мне тоже нужно сбросить 20кг
, кормящая
Ответ дляkontamination
а что такое мили с лесли?
Мне тоже нужно сбросить 20кг, кормящая
Мне тоже нужно сбросить 20кг
, кормящая
возможно это
есть 2 мили, наверное есть и 1.
есть 2 мили, наверное есть и 1.
правильно,я тоже с понедельника начинала,вначале ушло много воды,потом вроде худеешь -1кг в неделю
главное ,что есть не хочется и усталости,как при других диетах нет
главное ,что есть не хочется и усталости,как при других диетах нет
и я пошла, погуглилась
и возник вопрос: - а как кишечник, нормально работает??
А вообще я так хочу катрошечки, что мне не до Дюкана
А еще девочки погуглите таблицу гликемического индекса, сного интересного
и возник вопрос: - а как кишечник, нормально работает??
А вообще я так хочу катрошечки, что мне не до Дюкана
А еще девочки погуглите таблицу гликемического индекса, сного интересного
I R E N, спасибо за наводку по таблице , и правда занятно
Mono, привет! рады знакомству, будем сбрасывать вместе
Девочки, мы сегодня с мужем вротой день на 6ти лепестках. Чего то настроение у него уже не такое весёлое Ждёт завтрашнего дня когда будет хоть какое то мясо
, и правда занятно Mono, привет! рады знакомству, будем сбрасывать вместе
Девочки, мы сегодня с мужем вротой день на 6ти лепестках. Чего то настроение у него уже не такое весёлое
Ждёт завтрашнего дня когда будет хоть какое то мясо
Ответ дляsveta_u@meta.ua
I R E N, спасибо за наводку по таблице , и правда занятно
Mono, привет! рады знакомству, будем сбрасывать вместе
Девочки, мы сегодня с мужем вротой день на 6ти лепестках. Чего то настроение у него уже не такое весёлое Ждёт завтрашнего дня когда будет хоть какое то мясо
, и правда занятно Mono, привет! рады знакомству, будем сбрасывать вместе
Девочки, мы сегодня с мужем вротой день на 6ти лепестках. Чего то настроение у него уже не такое весёлое
Ждёт завтрашнего дня когда будет хоть какое то мясо
бедненький, без мяска
а у меня муж припер кучу овощей замороженных, теперь полная морозилка..а еще крекеров купил зачем-то, утром не удержалась немного
а у меня муж припер кучу овощей замороженных, теперь полная морозилка..а еще крекеров купил зачем-то, утром не удержалась немного
Ответ дляI R E N
и я пошла, погуглилась
и возник вопрос: - а как кишечник, нормально работает??
А вообще я так хочу катрошечки, что мне не до Дюкана
А еще девочки погуглите таблицу гликемического индекса, сного интересного
и возник вопрос: - а как кишечник, нормально работает??
А вообще я так хочу катрошечки, что мне не до Дюкана
А еще девочки погуглите таблицу гликемического индекса, сного интересного
я что то боюсь не потяну дюкакана, точнее пока както не лег на душу
День 6. Программа ’Всегда в форме’. Марафон похудения
Активней отчитываемся о проделанной работе за день, граждане стройнеющие!
ПИТАНИЕ
Как обычно: завтрак, обед , ужин и два перекуса. Порции небольшие, соблюдаем правила совмещения продуктов.
- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;
- делаем упражнение «Королева пляжа» каждый раз после еды;
ФИТНЕС
Делаем комплекс «Утренняя зарядка» 2 раза.
Старайтесь каждое упражнение делать максимально быстро.
ПРОЦЕДУРА
Во время принятия душа делаем кофейный пилинг
ФОРМА ОТЧЕТА:
А поиграем в игру? Пишем все продукты,к оторые есть в холодильнике. Сначала полезные, потом вредные. Каких больше?
Активней отчитываемся о проделанной работе за день, граждане стройнеющие!
ПИТАНИЕ
Как обычно: завтрак, обед , ужин и два перекуса. Порции небольшие, соблюдаем правила совмещения продуктов.
- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;
- делаем упражнение «Королева пляжа» каждый раз после еды;
ФИТНЕС
Делаем комплекс «Утренняя зарядка» 2 раза.
Старайтесь каждое упражнение делать максимально быстро.
ПРОЦЕДУРА
Во время принятия душа делаем кофейный пилинг
ФОРМА ОТЧЕТА:
А поиграем в игру? Пишем все продукты,к оторые есть в холодильнике. Сначала полезные, потом вредные. Каких больше?
Я в том году, зимой сидела на коротких, 7-дневных диетах. Похудела на 10 кг, за год вернулись, но я расслабилась. Теперь хочу по новой, но нужно постоянно поддерживать форму.
Продолжаем Марафон, не расслабляемся.
ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ
Помним про воду: натощак и ещё 5-7 стаканов в течении дня.
«Королева пляжа» минимум три раза в день.
ПИТАНИЕ
Такое же, как День 1
Задание: составить меню на неделю для себя, соблюдая принципы правильного питания. Необязательно на каждый приём пищи готовить новое блюдо. У меня, например, часто блюдо, приготовленное вечером идёт на ужин и на обед на следующий день. Если у вас нет возможности брать еду с собой на работу, напишите, где вы обедаете и есть ли там возможность питаться правильно.
Вот моё меню на следующую неделю:
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде (3 столовые ложки сухой массы) с корицей и половиной яблока. Кофе без сахара
Перекус: половина яблока и мандарин, травяной чай без сахара
Обед: запечённая куриная грудка с травами+салат из капусты и помидора
Перекус: нежирный йогурт
Ужин: овощное рагу + яйцо-пашот
Вторник
Завтрак: творожная запеканка с яблоком и апельсином
Перекус: большой мандарин, травяной чай без сахара
Обед: запечённая куриная грудка с травами + овощное рагу
Перекус: йогурт
Ужин: рыбные котлетки из духовки + запечённые овощи (перец, помидор)
Среда
Завтрак: пшеничная каша с ложечкой меда, кофе
Перекус: киви, травяной чай
Обед: рыбные котлетки из духовки + запечённые овощи (перец, помидор)
Перекус: йогурт
Ужин: рагу из стручковой фасоли, болгарского перца, лука и морковки + куриный рулет
Четверг
Завтрак: омлет с овощами, кофе
Перекус: пастила (50 г), травяной чай
Обед: овощной суп
Перекус: йогурт
Ужин: рагу из стручковой фасоли, болгарского перца, лука и морковки + куриный рулет
Пятница
Завтрак: овсянка на воде с половинкой банана, кофе
Перекус: мандарин, чай
Обед: бурый рис + свежие овощи
Перекус: йогурт
Ужин: рыба, запеченная в фольге
Суббота
Завтрак: сырники в духовке с черникой, чай
Перекус: киви, чай
Обед: тешенная говядина + салат из капусты
Перекус: йогурт
Ужин: стейк из горбуши + овощной салат
Воскресенье
Завтрак: творожная запеканка с фруктами, кофе
Перекус: мармелад (1 кусочек), чай
Обед: запеченная говядина + баклажаны, фаршированные луком, морковкой, перцем
Перекус: йогурт
Ужин: овощная запеканка
Я не особо люблю супы, поэтому в меню всего раз в неделю.
ФИТНЕС
Задание: привлекаем к спорту вторую половину или подругу. Йога для двоих.
Если это невозможно, делаете комплекс фитнес-йоги
Отчёты пишем в комментариях.
Форма отчёта:
1.Соблюдали принципы правильного питания на выходных? Или где-то подхалтурили? По каким причинам?
2. Как прошли занятия йогой?
3. Меню на неделю
ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ
Помним про воду: натощак и ещё 5-7 стаканов в течении дня.
«Королева пляжа» минимум три раза в день.
ПИТАНИЕ
Такое же, как День 1
Задание: составить меню на неделю для себя, соблюдая принципы правильного питания. Необязательно на каждый приём пищи готовить новое блюдо. У меня, например, часто блюдо, приготовленное вечером идёт на ужин и на обед на следующий день. Если у вас нет возможности брать еду с собой на работу, напишите, где вы обедаете и есть ли там возможность питаться правильно.
Вот моё меню на следующую неделю:
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде (3 столовые ложки сухой массы) с корицей и половиной яблока. Кофе без сахара
Перекус: половина яблока и мандарин, травяной чай без сахара
Обед: запечённая куриная грудка с травами+салат из капусты и помидора
Перекус: нежирный йогурт
Ужин: овощное рагу + яйцо-пашот
Вторник
Завтрак: творожная запеканка с яблоком и апельсином
Перекус: большой мандарин, травяной чай без сахара
Обед: запечённая куриная грудка с травами + овощное рагу
Перекус: йогурт
Ужин: рыбные котлетки из духовки + запечённые овощи (перец, помидор)
Среда
Завтрак: пшеничная каша с ложечкой меда, кофе
Перекус: киви, травяной чай
Обед: рыбные котлетки из духовки + запечённые овощи (перец, помидор)
Перекус: йогурт
Ужин: рагу из стручковой фасоли, болгарского перца, лука и морковки + куриный рулет
Четверг
Завтрак: омлет с овощами, кофе
Перекус: пастила (50 г), травяной чай
Обед: овощной суп
Перекус: йогурт
Ужин: рагу из стручковой фасоли, болгарского перца, лука и морковки + куриный рулет
Пятница
Завтрак: овсянка на воде с половинкой банана, кофе
Перекус: мандарин, чай
Обед: бурый рис + свежие овощи
Перекус: йогурт
Ужин: рыба, запеченная в фольге
Суббота
Завтрак: сырники в духовке с черникой, чай
Перекус: киви, чай
Обед: тешенная говядина + салат из капусты
Перекус: йогурт
Ужин: стейк из горбуши + овощной салат
Воскресенье
Завтрак: творожная запеканка с фруктами, кофе
Перекус: мармелад (1 кусочек), чай
Обед: запеченная говядина + баклажаны, фаршированные луком, морковкой, перцем
Перекус: йогурт
Ужин: овощная запеканка
Я не особо люблю супы, поэтому в меню всего раз в неделю.
ФИТНЕС
Задание: привлекаем к спорту вторую половину или подругу. Йога для двоих.
Если это невозможно, делаете комплекс фитнес-йоги
Отчёты пишем в комментариях.
Форма отчёта:
1.Соблюдали принципы правильного питания на выходных? Или где-то подхалтурили? По каким причинам?
2. Как прошли занятия йогой?
3. Меню на неделю
Ответ дляЯрослава
йога
или
или
у меня муж отказываеться со мной заниматься
может завтра уболтаю еще
Да я и сама к Дюкану не готова, утром конфетку, другую лопаю
или еще какой гадости, сосиски вот сегодня
может завтра уболтаю еще
Да я и сама к Дюкану не готова, утром конфетку, другую лопаю
или еще какой гадости, сосиски вот сегодня
Ответ дляI R E N
у меня муж отказываеться со мной заниматься
может завтра уболтаю еще
Да я и сама к Дюкану не готова, утром конфетку, другую лопаю
или еще какой гадости, сосиски вот сегодня
может завтра уболтаю еще
Да я и сама к Дюкану не готова, утром конфетку, другую лопаю
или еще какой гадости, сосиски вот сегодня
а я сегодня вообще
утром пошла в церковь с сыномт (погода у нас - ехать только на коньках!!! жах!)потом пошли к другу сына в гости.... и я с мамой друга очень строго следовала деете
Праздник
утром пошла в церковь с сыномт (погода у нас - ехать только на коньках!!! жах!)потом пошли к другу сына в гости.... и я с мамой друга очень строго следовала деете
Праздник
Ответ дляЯрослава
а я сегодня вообще
утром пошла в церковь с сыномт (погода у нас - ехать только на коньках!!! жах!)потом пошли к другу сына в гости.... и я с мамой друга очень строго следовала деете
Праздник
утром пошла в церковь с сыномт (погода у нас - ехать только на коньках!!! жах!)потом пошли к другу сына в гости.... и я с мамой друга очень строго следовала деете
Праздник
а мы сегодня тоже вообще
забыли про праздник, точнее про 12 блюд..ну и хорошо
я сегодня калории посчитала, 1600, нормально более менее
забыли про праздник, точнее про 12 блюд..ну и хорошо
я сегодня калории посчитала, 1600, нормально более менее
И мы забыли про праздник( Ну и ладно. Ели овощи 
На завтра замариновала куриное филе, в 2х разных маринадах. Одно буду на гриле в духовке делать, а второе в пароварке.
С утра взвесилась 49,800
На завтра замариновала куриное филе, в 2х разных маринадах. Одно буду на гриле в духовке делать, а второе в пароварке.
С утра взвесилась 49,800
Ответ дляI R E N
а мы сегодня тоже вообще
забыли про праздник, точнее про 12 блюд..ну и хорошо
я сегодня калории посчитала, 1600, нормально более менее
забыли про праздник, точнее про 12 блюд..ну и хорошо
я сегодня калории посчитала, 1600, нормально более менее
12 на Рождество))),так что все норм
Ответ дляsveta_u@meta.ua
И мы забыли про праздник( Ну и ладно. Ели овощи
На завтра замариновала куриное филе, в 2х разных маринадах. Одно буду на гриле в духовке делать, а второе в пароварке.
С утра взвесилась 49,800
На завтра замариновала куриное филе, в 2х разных маринадах. Одно буду на гриле в духовке делать, а второе в пароварке.
С утра взвесилась 49,800
ТАк сегодня и надо было овощи-постный день,овощи рулят,я взвешусь завтра утром,вчера мне привезли отруби
овсяные,теперь я на 100% на Дюкане ,если интересно -буду отписываться
овсяные,теперь я на 100% на Дюкане ,если интересно -буду отписываться
Ответ дляmedok777
ТАк сегодня и надо было овощи-постный день,овощи рулят,я взвешусь завтра утром,вчера мне привезли отрубиовсяные,теперь я на 100% на Дюкане ,если интересно -буду отписываться
овсяные,теперь я на 100% на Дюкане ,если интересно -буду отписываться
Конечно интересно) А где отруби взяли? Я в прошлом году хотела Дюкана попробовать
Остановило то что не нашла отруби
Остановило то что не нашла отруби
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу