Стройнеем вместе

Cпасибо большое, почитаю аннотацию!

Лучик, привет Черкассам, это моя Альмаматра - я там училась, закончила Черкасскую банковскую академию НБУ!

А я ЧДТУ (ЧИТИ), привет передала))))

Как же не сорваться и пройти курс диеты до конца?

Самое главное – это желание. Без него просто невозможно браться за любое дело. Только желание должно быть настоящим, а не просто проскользнувшая мысль – пора бы похудеть. Необходимо твердо решить, что Вы начинаете худеть и, несмотря на частые соблазны, сможете устоять и не поддаться им, ибо Ваше желание важнее, какого-то кусочка торта.

При этом очень важен мотив. Если Вы хотите похудеть, но четкого мотива нет, стоит его поискать, иначе существует большой риск в дальнейшем сорваться с диеты. Возьмите ручку и запишите все неприятные ситуации, связанные с вашим лишним весом. А затем составьте список выгод, которые Вы получите, сбросив лишние килограммы.

Теперь, когда у Вас есть и желание, и мотив, можно приступать к диете.

Для того, чтобы не сорваться и пройти курс диеты, понадобятся разные хитрости и уловки. Но, прежде всего, запомните, Вы должны подобрать такую диету, которая не нанесет вред организму, которая будет сбалансирована и не очень сложна. Чем больше в диете ограничений, тем труднее ее соблюдать. А, кроме того, бывает такое, что организм начинает бунтовать – головокружение, сонливость, тошнота. Такую диету соблюдать нельзя, ищите диеты полезные.
Не худейте очень быстро, иначе слишком высока вероятность приступов обжорства, быстрый эффект не так полезен, ведь это нарушает обмен веществ и процесс сжигания жиров.

Есть надо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Тогда Вы не будете чувствовать себя голодным. Между тремя приемами пищи делайте перекусы – нежирный йогурт, творог, фрукты и овощи. Тогда в обед или ужин Вы не наброситесь на еду.
Не стремитесь сразу похудеть на 20 кг. Худейте постепенно – сначала на 2 кг, затем еще на 2. Так похудеть будет проще, Вы будете видеть результат, и не захочется все бросить, потому что Вы не смогли похудеть за 3 недели на 12 кг.
Не ограничивайте себя резко в любимом продукте, иначе срыв неизбежен. Вы будете постоянно думать о том, что Вам его не хватает, и с ненавистью поедать полезные продукты. Однако такое состояние не пойдет впрок, организм будет сопротивляться, ведь Вы едите то, что не любите. Надо позволять себе лакомство, но в небольшом количестве, и, конечно, не вечером.

Старайтесь не употреблять спиртных напитков, они усиливают аппетит. Сухие вина полезны для обмена веществ, но увлекаться ими не стоит. Не ешьте перед телевизором или, читая книгу, Вы быстро проглотите пищу и не заметите, что наелись.

Очень важный момент состоит в том, что Вам надо научиться наслаждаться едой. Если Вы полагаете, что та пища, которую Вы сейчас едите, невкусна, то очень быстро сорветесь с диеты. Необходимо полюбить здоровую и правильную пищу, Вам должно быть приятно, ведь, когда Вы едите такие продукты, то заботитесь о своем здоровье, о своем теле.

Хорошее средство, которое поможет не сорваться с курса диеты - заняться интересным делом. Гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги, спите, пишите стихи, танцуйте, вяжите. Занимайтесь чем угодно, но только тем, что действительно принесет вам радость. Тогда Вы не будете постоянно думать о еде, научитесь переключаться, не будете пребывать в мрачном настроении. Ведь запретный плод – сладок, если нельзя – то очень хочется.

Если Вам очень хочется, есть, то попробуйте выпить стакан воды или кружечку чая. Это очень хорошее средство, которое помогает подавить голод. Можно пить любой чай, но зеленый, конечно, полезнее. Тем более, что он способствует похудению, если пить его три раза в день.

Приехала домой вес 56 кг!Так что я в норме))))

Отлично! А я вот, не в норме, у мужа ДР, но я исправлюсь

а у меня КД, и вес так плохо уходит ((( вес стоит неделю

Девушки, подскажите пожалуйста

1. Как быстро и правильно накачать пресс? возможно видео есть

2. и как за 2 недели похудеть хотя бы на 5кг? вес 85кг.

спасибо.

при вашем весе, очень даже реально похудеть на 5 кг за 2 недели, чем меньше вес, тем слабее уходит,
выбрать можно любую диету, я например считаю калории 800-900 ккал в день, но без физ.нагрузок ни как, позанимайтесь с ней:

спасибо

Девочки, не смогла не поделиться)). Мне бы такую банку после 18-00.

девочки у меня братно вернулись мои 63 кг

Не расстраивайтесь Главное, не опускать руки и потихонечку идти к намеченной цели

Светлана, Вы же не одна, Вам положено набирать по чуть-чуть, ребёночку в этот период особенно нужны полезные компоненты, изменение фигуры не должно Вас угнетать.
Вам надо сейчас кушать молочные продукты - молоко, сыр, творог, яйца, рыбу, мясо, фрукты, овощи, семена подсолнечника, орехи, кунжут.

для вас это нормально))) не расстраивайтесь!

так еще ж только 3 мес. а уже назад вернулись 2 кг что скинуть успела. понимаю что поправлюсь... но..... как то это для меня грустно.
ем молочку, творог обязательно. ем и мясо уже - прочто чувствую такую потребность. фрукты. вроде все ок. вот как постараться набрать минимум????
все равно остаюсь с Вами. это меня все таки контролирует

- дневники похудения с Анитой Луценко

У Вас неправильный настрой, не УЖЕ 2 кг набрала, а ВСЕГО 2 кг набрала. Больше оптимизма, у Вас сейчас самый незабываемый период в жизни. Главное не зацикливаться, но и не пускаться во все тяжкие.

- дневники похудения №1

- дневники похудения №2

Правильно Вам Неся сказала - смотрите на все это оптимистично. Не уже, а всего. Вы ж не кушаете все подряд, контролируете себя - это большой плюс. Расстраиваться по поводу веса ну никак нельзя. Появление кг не исключено, но Вы контролируете, чтоб их было как можно меньше.

Еще есть много упражнений для беременяшек. Я вот себе по такому случаю фитбол купила (правда, надо обязательно с врачем проконсультироваться, чтоб одобрила). И занимаюсь с ним. Еще мне очень понравились восточные танцы тоже для беременяшек (а я вообще люблю танцевать).
Вот парочка видео:

Погуглите, посмотрите, что Вам подойдет больше всего.
Кстати, как вариант, еще можно бля прогулок купить обувь МВТ. Я в прошлом году купила себе и кросы и босоножки - мышцы спины 100% ’подтренировались’ (зимой и весной жуткими болями страдала). Сейчас даже врач порекомендовала такую обувь носить.

Кстати, как вариант, еще можно бля прогулок купить обувь МВТ. Я в прошлом году купила себе и кросы и босоножки - мышцы спины 100% ’подтренировались’ (зимой и весной жуткими болями страдала). Сейчас даже врач порекомендовала такую обувь носить.

просветите меня пожалуйста что это за обувь такая????????

я пока не могу себя заставить заниматься. тошнит очень. и почему то сильно устаю. что ни сделаю - надо немного полежать. пульс очень учащенный

Да, понимаю Вас. У меня из-за этого режим питания полностью изменился, с утра буквально все, каждый запах тошноту вызывает. Но это только плюс, так как у меня ребетенка сам настроил огранизм в нужное русло (нам только 2 мес. но у меня уже общий минус 1 кг за 2 недели). Думаю, Вам будет скоро полегче.

МВТ обувь, вот такая, как на фото. Вообще ее называют фитнес обувью, пишут, что способствует похудению. Этого я не заметила, но вот спина!
Их много разновидностей - и кросы, и мокасины, сапоги, босоножки. По первах ноги очень устают, но со временем привыкаешь к ним. Я вообще даже на другую обувь и не смотрю. Только такие

спасибо, посмотрю что найду. я конечно каблуки обожаю но на лето те что 2 фото были бы хорошо

я не знаю почему поправляюсь. у меня каждый вечер- рвота. все что ем после 15.00 - на вылет. а вес набиирается.

По нормам физиологии, во время беременности женщина способна прибавить в весе около 8-10 килограммов. Этих естественных килограммов женщина лишается во время родов, а также после них. Но, к сожалению, довольно часто будущие мамы увеличивают эти показатели, набирая до двадцати лишних килограммов за время периода беременности. Этому фактору служит сразу несколько причин. Изначально считается, что будущая мама просто обязана питаться за двоих , то есть за себя и малыша. В связи с этим большинство будущих мам во время беременности перестают следить за сбалансированностью своего суточного рациона и дают себе волю расслабиться, оправдывая подобное поведение потребностями будущего малыша.

К тому же беременная женщина двигается гораздо меньше и медленнее, то есть энергия, которую она получает вместе с едой, не расходуется. Помимо этого, беременность - это ведь всегда стресс, перестройка всех систем женского организма. Начинает работать особенный механизм защиты будущего ребенка, энергично развивается жировая прослойка на бедрах, животе и талии.

А также женщина во время беременности набирает вес из-за задержек большого количества жидкости в ее организме, плюс акушерские проблемы, которые тоже имеют место быть.

Девочки, а можно меня в основную табличку? Я уже 2 недели на системе. всего ушло 2,4 кг. на этой неделе мало изза КД (всего 600 грамм). осталось скинуть 7,5 кг

jane, Марианнна ВАС внесёт в основную таблицу, после 3 недели, у Вас прекрасный результат

Привет, я так много пропустила? Вам можно поздравить, я правильно поняла, вы ждете ребеночка?

А я вот к вамвернулась с неутешными результатами, все пару месяцев работы за две недели срыва вернулась с того, с чего начинала
S.olesya спасибо большое за полезные статьи, особенно по мотивации. Читаю и буду вновь брать себя в руки

Да, спасибо большое
А из-за чего срывы? Чем ’баловались’?