Акукарача• 27 января 2013
На пути к совершенству. похудение
Девочки хочу уже сегодня утром начать систему мину 60, кто со мной, вместе веселей, предлагаю делиться весом, рецептами блюд. Старт 27 -28 января , отписываемся по результатам каждый понедельник до мая, кому не интересно не мешайте.
показать весь текст
583
0
иногда кидаю свое меню на проверку на оф.сайте - 60.Так вот ругают,когда девочки садятся на диету и начинают себя ограничивать в еде.Организм начнет запасать жиры ,а не отдавать.Надо кушать насыщающие продукты и кушать так ,чтоб наесться,но не переесть.
Попробуйте как-нить кинуть свое меню на проверку ,послушаете
.
Я уже увеличила порции,после проверки )))
Попробуйте как-нить кинуть свое меню на проверку ,послушаете
. Я уже увеличила порции,после проверки )))
класс
Ответ дляI R E N
белковый день еще получился, утром мясо)), обед - творог, ужин йогурт.
С мужем поругалась, не было аппетита особо))
Да и еще много упражнений было))) Утром йога, а вечером пол часа танцев, и час стрип пластики
С мужем поругалась, не было аппетита особо))
Да и еще много упражнений было))) Утром йога, а вечером пол часа танцев, и час стрип пластики
ого упражнений ,молодец!
Ответ для-ЯНА -
иногда кидаю свое меню на проверку на оф.сайте - 60.Так вот ругают,когда девочки садятся на диету и начинают себя ограничивать в еде.Организм начнет запасать жиры ,а не отдавать.Надо кушать насыщающие продукты и кушать так ,чтоб наесться,но не переесть.
Попробуйте как-нить кинуть свое меню на проверку ,послушаете.
Я уже увеличила порции,после проверки )))
Попробуйте как-нить кинуть свое меню на проверку ,послушаете
. Я уже увеличила порции,после проверки )))
ну я ж не спецом..просто так получилось, кусок в горло не лез
а так я нормально ем)))
а так я нормально ем)))
Oтваренную свеклу натереть на терке, дать слой свеклы на то слой творогу,и чередовать. Творог посолить и можно добавить чеснок по вкусу: Легко и вкусно!! Приятного аппетита!!!
привет всем .Завтрак - каша,ветчина,чай,2 рулетика небольших с повидлом
обед рис с овощами и тефтельками,чай
ужин творог +домашний йогурт + чернослив.Чай.
Где меню остальных? )) не филоньте
обед рис с овощами и тефтельками,чай
ужин творог +домашний йогурт + чернослив.Чай.
Где меню остальных? )) не филоньте
сегодня завтрак-фрукт.салат(ябл,киви,банан) с дом.йогуртом, сахаром, корицей, 1,5пирожных лимонных,2ч.зел.чая
обед - суп со шпинатом, яйцом, кур.фрикадельками
ужин - печеные яблоки, кефир.
обед - суп со шпинатом, яйцом, кур.фрикадельками
ужин - печеные яблоки, кефир.
Рецепт овсяночки: овсянка хлопьями в микроволновке с водой совсем чуточку, чтоб не расползлась,на 2 мин, трем яблоко в кашу, на завтрак можно с сахаром или мёдом и слив маслом, на обед или ужин без сахара, мёда и масла
Девочки ещё вчера сделала очень вкусный соус , который можно даже на ужин
АКТИВИЯ КЛАССИЧЕСКАЯ В БУТЫЛКЕ , ПОЛОВИНУ , НЕМНОГО ТВОРОГА- грамм 50, один-два зубчика чеснока, укроп, щепотка соли, и перемешать блендером или комбайном, очень вкусно с овощами и мясом и рыбкой
Девочки ещё вчера сделала очень вкусный соус , который можно даже на ужин
АКТИВИЯ КЛАССИЧЕСКАЯ В БУТЫЛКЕ , ПОЛОВИНУ , НЕМНОГО ТВОРОГА- грамм 50, один-два зубчика чеснока, укроп, щепотка соли, и перемешать блендером или комбайном, очень вкусно с овощами и мясом и рыбкой
а я позавчера ела на ужин печеные яблочки с активией класичной, вроде наелась, а потом такой голод наступил...А вчера очень понравился вариант ужина:
взяла кусок семги, порезала на кусочки поменьше, отварила в воде с луковицей целой ( затем выбросить). Добавила лаврушку, перец черный молотый и в конце зелень (петрушка, укроп). И все, 10 минут и ужин готов. Получилась типа ухи без картошки и пшена. Очнь вкусно, а главное сытно. Есть вообще не хотелось.
взяла кусок семги, порезала на кусочки поменьше, отварила в воде с луковицей целой ( затем выбросить). Добавила лаврушку, перец черный молотый и в конце зелень (петрушка, укроп). И все, 10 минут и ужин готов. Получилась типа ухи без картошки и пшена. Очнь вкусно, а главное сытно. Есть вообще не хотелось.
У меня вчера не сложилось с печеными яблоками, ребенок на груди спал до 18ч, выпила только кефир, зато вечером, пока малого укладывала, так есть захотелось,вернее не мне, а желудку... в 22.30 попила молока.
Сегодня на завтрак - фрукт.салат с йогуртом, сах,корицей, 2к.бисквита с малиной, чай с молоком, кусочек шоколадки
обед - салат -пекинка,кур.грудка,яйцо,огурец,помидор, лук зел,сельдерей,ржан.сухарики. Заправка - сметана.
ужин - гречка с луком и морковкой.
обед - салат -пекинка,кур.грудка,яйцо,огурец,помидор, лук зел,сельдерей,ржан.сухарики. Заправка - сметана.
ужин - гречка с луком и морковкой.
завтрак - картошка ,3 небольших тефтельки,чай + вафля и сухарик
обед - рис с овощами +рыбка отварная
ужин - печенные яблоки+ кефир
на меня какой-то жор напал ,ели сдерживаюсь,чтоб не сорваться
обед - рис с овощами +рыбка отварная
ужин - печенные яблоки+ кефир
на меня какой-то жор напал ,ели сдерживаюсь,чтоб не сорваться
Ответ для-ЯНА -
завтрак - картошка ,3 небольших тефтельки,чай + вафля и сухарик
обед - рис с овощами +рыбка отварная
ужин - печенные яблоки+ кефир
на меня какой-то жор напал ,ели сдерживаюсь,чтоб не сорваться
обед - рис с овощами +рыбка отварная
ужин - печенные яблоки+ кефир
на меня какой-то жор напал ,ели сдерживаюсь,чтоб не сорваться
Ужин не сильно легкий? Может по-этому и напал жор? Может заменить на отварное мясо или рыбу, все-таки сытней будет.
Может вам пригодится рецептик для завтрака
2 ЯБЛОКА,3 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА,2 ШТУКИ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ,ЛУК,СОЛЬ,НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ,СЫР.Лук почистить, порезать ошпарить кипятком, чтобы убрать горечь. Яблоки почистить и натереть на крупной терке, яйца отварить и натереть на крупной терке, морковь промыть и натереть на мелкой терке сыр так же натереть на мелкой терке.Выложить слоями с йогуртом.
Взяла в соцсетях в группе Система минус 60.
2 ЯБЛОКА,3 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА,2 ШТУКИ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ,ЛУК,СОЛЬ,НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ,СЫР.Лук почистить, порезать ошпарить кипятком, чтобы убрать горечь. Яблоки почистить и натереть на крупной терке, яйца отварить и натереть на крупной терке, морковь промыть и натереть на мелкой терке сыр так же натереть на мелкой терке.Выложить слоями с йогуртом.
Взяла в соцсетях в группе Система минус 60.
вот что кушать на завтрак как-то я не долго думаю .А на обед и ужин прям уже и не придумаю.Тоже там лазила с рецептами,очень многое ,что летом без проблем можно найти(ингредиенты).
Вот крупа с фруктами уже надоела,с овощами тож самое.Ну прям уже и не знаю че делать
.А на обед и ужин прям уже и не придумаю.Тоже там лазила с рецептами,очень многое ,что летом без проблем можно найти(ингредиенты). Вот крупа с фруктами уже надоела,с овощами тож самое
.Ну прям уже и не знаю че делать
Ответ для-ЯНА -
вот что кушать на завтрак как-то я не долго думаю .А на обед и ужин прям уже и не придумаю.Тоже там лазила с рецептами,очень многое ,что летом без проблем можно найти(ингредиенты).
Вот крупа с фруктами уже надоела,с овощами тож самое.Ну прям уже и не знаю че делать
.А на обед и ужин прям уже и не придумаю.Тоже там лазила с рецептами,очень многое ,что летом без проблем можно найти(ингредиенты). Вот крупа с фруктами уже надоела,с овощами тож самое
.Ну прям уже и не знаю че делать
вечером белок лучше всего))мясо, творог
всем приветик.А где все?
Завтрак- лепеха на кефире с луком и яйцом,сыр
обед - греча с овощами ,сыр
ужин творог с черносливом,кефир
Как у остальных дела?
Завтрак- лепеха на кефире с луком и яйцом,сыр
обед - греча с овощами ,сыр
ужин творог с черносливом,кефир
Как у остальных дела?
Привет! Уже позавтракала, паста под соусом, зелёный чай и слойка, на обед роллы, на ужин гречка и салатик с капустой, из напитков вода и чай зелёный с саусепом
кто у нас тут долго занимается ? )) Подскажите.Сегодня 10-й день с Джиллиан Майклс занималась 1 уровень.До этого 2 недели другие физ.нагрузки каждый день по 30-40 мин.,на половине тренировки очень затошнило и закружилась голова,очень плохо стало.Почему ?
Вроде и пообедала и выдержала 2 часа после еды.Занимаюсь каждый день и добавляю еще потом свои упр.немного.Так с ней 20 мин ,а со своими 30-40 мин.Вроде и немного.Но чувствую,что тяжелее сегодня прям было.Выдохлась что ли ))
Вроде и пообедала и выдержала 2 часа после еды.Занимаюсь каждый день и добавляю еще потом свои упр.немного.Так с ней 20 мин ,а со своими 30-40 мин.Вроде и немного.Но чувствую,что тяжелее сегодня прям было.Выдохлась что ли ))
Даже и не знаю(((
Может хорошо пообедала??? или наоборот...
витаминки не пьешь?
у меня без них сразу слабость появляется...
Может хорошо пообедала??? или наоборот...
витаминки не пьешь?
у меня без них сразу слабость появляется...
склоняюсь ,что наверное мало съела ( . Витаминки только начала пить )),чет подзабыла за них.
спасиб )
спасиб )
Может еще быть перепады давления. Погода ж нестабильная. У меня позавчера утром такая слабость была, чуть не падала....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу