Диета на 12 дней минус 10 кг

ну а как же диета Дюкана или та же безуглеводная которую все так хвалят? от каждой диеты есть вред

с дитем весь день бегаю, утром омлет, обед каша, ужин каша + конфетка 1 шт(( днем чай (5 чашек и 1-2 чашки кофе= вес на месте- не худеется ни чуть

лучше вот эту Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели(в той же группе с контакта на которую вы давали ссылку,в обсуждения посмотрите!)..или дюкана!я на белковых диетах с 98 до 87 похудела за 2м..и сытно,и никаких проблем с жкх!!

то есть 1500 кал в день?

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
11 июл 2011 в 6:21|Это спам|Ответить

Дмитрий Жеведенко
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

что вы говорите, сидела я на дюкана, почки так схватило, что еле вычухалась

умереть - не встать!!!

дайте ссылку на группу, плз

уберите просто мучное, хлеб, сладкое. отполовиньте порцию от ужина. если кушаете картофель, то не жареный, а вареный. а лучше ешьте каши - гречневую, овсяную. от риса наоборот вес набирается. рис если кушать, то нешлифованный (бурый). и если хочется сладенького, то немного и желательно в первой половине дня. кушайте медленно, наслаждаясь каждой ложкой. тогда и удовольствие от еды получите, и наедитесь небольшим количеством пищи. маринады и соленья лучше не есть - много соли способствует задержке жидкости в организме. полюбите зеленый чай без сахара. ну или с одной ложкой сахара, не больше.

у меня лишних килограмм 10... т.е. жесткач с выходом - минус 20 мне не нужен.
а ещё я лентяйка, и такой во вариант - кефир или сыр - что надо))) чем готовить ИМ, да ещё и СЕБЕ отдельно - не моё)))
с моим ритмом жизни - ем немного и нечасто, но почему-то не худею...

Если Вам насрать на здоровье, то наиболее действенный вариант выбрать жаркое время года и сочетать Вашу типа диету с резким ограничением жидкости. Тогда реально потерять 12 кг за 10 дней. А просто так номер не пройдет - не больше 4 кг. Ну разве что Вы весите 120 кг - тогда достижения будут более впечатляющие.
Кстати, хороший совет: хотите жрать - идите спать. Во сне в холодильник не полезете и не выспавшийся человек ест больше.

в ближайших планах бассейн и фитнес) будет не лишним)
а летом, я вся на пляжУУУ на море))) волейбол и т.п. - лучшая диета)))

не верю. возможно, не так уж и бегаете. или еще что-то съедаете, но забыли признаться :)
ну не может быть, чтоб мало есть,много двигаться и быть полной.

фу какой грубый анон!

знаю все это девочки. сидела и на минус 60, и на дюкана, и просто питалась правильно. только похудею на 6-7 кг, все завал. начинаю топтать все подряд. хоть и не быстро вес сбросила. уже сил просто нет

потом все вдвойне вернется. гарантирую.

мало ем много двигаюсь..полная!!еще как может!

автору:
давайте сядем
а там и до весны недалеко))) останется только влюбиться и всё само пойдёт как надо)))

обмен веществ.

вот я и говорю - хлеб, печенье - уберите из рациона. это ненужные углеводы. от них только толстеют. а вот каши кушайте. от них не поправляются (немного каши с кусочком масла и , скажем, котлетка или мясо с подливокй). конечно, порции скромные. но без углеводов тоже нельзя. вы нарушаете баланс в организме - в результате - опять лишний вес. когда вес нормализуется, вы привыкнете к правильному питанию, поймете, что вам нужно кушать, чтоб хорошо выглядеть, тогда можно и тортики,и печенье, но тоже все в меру.

Бейся,бейся потом поздно будет!

рост 170 см, вес 85 кг, ОГ-102, ОБ-102
бегаю целыми днями, до декрета на работе метлой называли)) вечно носилась по этажам, а не худею
даже смешно
а перекусов нет, у меня доход не позволяет такую роскошь.

ой вы знаете с этим даже перебор))
ну как сказать на прямую с туалетом около 4 раз в день))поела и через часик а то и меньше в туалетик))

извините за такие подробности))

спасибо, очень хороший комментарий

Как по мне жидкости малова-то пить надо, за это время жидкости много уйдет...а не жира

странно... у меня ОБ и ОГ... ну может 1-2 см минус от ВАШИХ, а вес существенно ниже... Рост такой же.

вот видите. какой вам смысл в диете. если вы сами говорите, что потом начинайте топтать все подряд :( вот это ваша главная ошибка. и после каждой диеты вы срываетесь и каждый раз еще больше погрязаете в своей проблеме. вы диету воспринимаете, как ограничение, как стресс. чувствуете себя ущербной от того, что вам что-то нельзя, а потом с жадностью набрасываетесь на то, в чем себе отказывали. вы ж видите, что диеты вам не помогают?!
вы должны кушать и наслаждаться. хотите пирожное? пожалуйста, только одно. второе уже завтра. не пропускайте ни завтрак, ни обед, ни ужин. ваш организм полжен перестроиться. его должно потянуть на правильную пищу. он поймет, что белки жиры и углеводы поступают регулярно, постоянно и поймет, что ему не надо делать запасы и вы начнете сбрасывать вес. но физкультуру еще никто не отменял. вы б лучше не диету спрашивали, а какой-то комплекс упражнений. вам же не 60? занятие физкультурой пойдет только на пользу. самый простой вариант - скакалка. вышли вечером во двор. и первый день - 100 раз. второй - 150, смотря какая у вас физическая поготовка. энергию от еды надо куда-то тратить. всю жизнь не жрать - не получится. значит, начните активно двигаться! и будете стройной, и будете кушать , что хотите.

я хожу на фитнес 3 раза в неделю, но это не мешает мне злоупотреблять выпечкой и другими сладкостями и вредностями

ну да, 85 многовато для вашего роста. и я так понимаю, и возраста. а может и проблема в том, что вашему организму маловато питания.оможет, вам нужно ввести перекусы (если вы чувствуете голод). ну не обязательно же омарами перекусывать. можно и чаек с творожным сырком. или с творогом. или пару печенюшек. или пару вафелек. а может, вы целый день не едите , набегаетесь, а вечером прийдете и наедитесь отпуза. и на диван. а так тоже нельзя.