Люблю Поумничать• 18 февраля 2015
ЖОР. Питательные , диетические продукты.
Девочки, нужна ваша подсказка. Взялась за себя.Надо сбросить хотя бы 10 кг.
НО!! Жор страшный. Постоянно хочется есть,злая из-за этого.
Понимаю,что лучше ПП и т.д. Но у меня так сразу не пойдет. Надо изначальный хороший толчок организму, похудеть и потом уже ПП.
Вопрос вот в чем - чем таким можно набить желудок, чтоб не было чувства голода постоянного, но и вреда не делало. Что из диетических продуктов наиболее питательное и удаляет чувство голода??
НО!! Жор страшный. Постоянно хочется есть,злая из-за этого.
Понимаю,что лучше ПП и т.д. Но у меня так сразу не пойдет. Надо изначальный хороший толчок организму, похудеть и потом уже ПП.
Вопрос вот в чем - чем таким можно набить желудок, чтоб не было чувства голода постоянного, но и вреда не делало. Что из диетических продуктов наиболее питательное и удаляет чувство голода??
показать весь текст
50
0
Антихолестериниовая диета - это бред сделанный производителями статинов, он подкрепляется тем, что люди вообще не знают ни что такое холестерин, ни почему он повышается, ни что такое насыщенные жиры. Кстати на такой диете обычно холестерин не понижается, а наоборот повышается. И часто на листочках с рекламой такой диеты в поликлинике написано: ’Обычно диета не помогает, потому нужно принимать статины’ 
’Холестерин необходим для организма, однако его повышенное содержание может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к атеросклерозу.’
Вот когда видите подобную фразу, то знайте люди не в курсе того, что такое холестерин, что такое атеросклероз и как образуются болезни сердца.
’Холестерин необходим для организма, однако его повышенное содержание может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к атеросклерозу.’
Вот когда видите подобную фразу, то знайте люди не в курсе того, что такое холестерин, что такое атеросклероз и как образуются болезни сердца.
Пока не понятно, что конкретно вы едите, то не ясно откуда жор.
Допускаю, что у вас может быть сахарная зависимость.
Белки
Хорошие - Мясо, лучше фермерское если есть возможность. Яйца целиком.
Плохие - колбасы, фаст-фуд.
Углеводы хорошие - овощи, фрукты(1-2 порции в день, порция размером с кулак или среднее яблоко)
плохие - алкоголь, сахара, крахмалы(мучное и картошка)
Жиры хорошие - масло сливочное, кокосовое, оливковое первого холодного отжима.
плохие - подсолнечное масло, любой рафинированный жир, любой гидрогинезированный жир(спреды и маргарины)
Попробуйте так попитаться 30 дней.
Исключите все зерновые(гречка не зерно), всю молочку ЛЮБУЮ. Если появится желание её есть, то через неделю попробуйте сырую. Если есть только пастеризованная то не ешьте вообще.
Семена и орехи - любые сырые, если у вас нет проблем с их перевариванием. Можно размачивать
Жиры это чудесная пища, приводящая к похудению, к быстрому насыщению и большому количеству энергии. Тот кто говорит, что человек жиреет от ВСЕХ жиров или занимается лингвистикой, сравнивая слово жир и жир, или просто не понимает ничего в работе человеческого организма.
Вообще Америка стала жирной тогда, когда они отказались от насыщенных жиров и стали есть много злаковых, в 1960х появились здоровые завтраки, результат можно наблюдать сегодня.
Жора просто так не бывает. Жор - это значит или человек ест слишком много углеводов для его типа, так как сахара и крахмалы вызывают падения и взлёты сахара в крови, что вызывает голод, или просто мало ест пищи.
Допускаю, что у вас может быть сахарная зависимость.
Белки
Хорошие - Мясо, лучше фермерское если есть возможность. Яйца целиком.
Плохие - колбасы, фаст-фуд.
Углеводы хорошие - овощи, фрукты(1-2 порции в день, порция размером с кулак или среднее яблоко)
плохие - алкоголь, сахара, крахмалы(мучное и картошка)
Жиры хорошие - масло сливочное, кокосовое, оливковое первого холодного отжима.
плохие - подсолнечное масло, любой рафинированный жир, любой гидрогинезированный жир(спреды и маргарины)
Попробуйте так попитаться 30 дней.
Исключите все зерновые(гречка не зерно), всю молочку ЛЮБУЮ. Если появится желание её есть, то через неделю попробуйте сырую. Если есть только пастеризованная то не ешьте вообще.
Семена и орехи - любые сырые, если у вас нет проблем с их перевариванием. Можно размачивать
Жиры это чудесная пища, приводящая к похудению, к быстрому насыщению и большому количеству энергии. Тот кто говорит, что человек жиреет от ВСЕХ жиров или занимается лингвистикой, сравнивая слово жир и жир, или просто не понимает ничего в работе человеческого организма.
Вообще Америка стала жирной тогда, когда они отказались от насыщенных жиров и стали есть много злаковых, в 1960х появились здоровые завтраки, результат можно наблюдать сегодня.
Жора просто так не бывает. Жор - это значит или человек ест слишком много углеводов для его типа, так как сахара и крахмалы вызывают падения и взлёты сахара в крови, что вызывает голод, или просто мало ест пищи.
специй очень много.они помогают разнообразить вкус еды,особенно зимой,когда нельзя разнообразить рацион)).Я вам написала на счет имбиря и чили.Именно они разгоняют,разжигают пищеварение.Просто начинать нужно по чуточку и смотреть,понравится ли вам такая еда.
Травы.Здесь вообще советовать не берусь.Только себе знаю что заваривать. Все по чуть-чуть,без фанатизма.Люблю,когда невничаю добавлять корень валерианы(одну махонькую палочку) в ромашковый чай.И так пить.Липа с чебрецом и стевией тоже вкусняшка.Потом есть еще пакеты Крымских сборов.Там много ягодок и смесь трав.Я всегда хотела отказаться от кофе и любого чая,но это казалось невозможным пока не перешла полностью на травы и ягоды
Травы.Здесь вообще советовать не берусь.Только себе знаю что заваривать. Все по чуть-чуть,без фанатизма.Люблю,когда невничаю добавлять корень валерианы(одну махонькую палочку) в ромашковый чай.И так пить.Липа с чебрецом и стевией тоже вкусняшка.Потом есть еще пакеты Крымских сборов.Там много ягодок и смесь трав.Я всегда хотела отказаться от кофе и любого чая,но это казалось невозможным пока не перешла полностью на травы и ягоды
Я просто очень зависима от сладостей. Вот когда я перестаю есть сладкое - у меня прям ’ломка’ начинается)))))) Мяса могу не есть - и мне его не хочется, а вот шоколадку да пироженко променять на что-то ооочень тяжело.......
Правильно, сахар это первый наркотик появившийся в Европе. Во многих химических трудах он проходит, как наркотическое вещество, так как вызывает химическую зависимость.
Предлагаю понять то, что сахарная гормональная карусель в организме приводит к очень серьёзным последствиям и является главное причиной вашего жора. Вообще в большинстве случаев жор идёт от сахара. Не зря же его добавляют во все продукты, даже в колбасу.
Когда перестанете пироженки есть тогда и жиры с мясом захочется. Собственно изначально такая подмена и была совершена.
Предлагаю понять то, что сахарная гормональная карусель в организме приводит к очень серьёзным последствиям и является главное причиной вашего жора. Вообще в большинстве случаев жор идёт от сахара. Не зря же его добавляют во все продукты, даже в колбасу.
Когда перестанете пироженки есть тогда и жиры с мясом захочется. Собственно изначально такая подмена и была совершена.
Ответ дляВасилий Спесивцев
Антихолестериниовая диета - это бред сделанный производителями статинов, он подкрепляется тем, что люди вообще не знают ни что такое холестерин, ни почему он повышается, ни что такое насыщенные жиры. Кстати на такой диете обычно холестерин не понижается, а наоборот повышается. И часто на листочках с рекламой такой диеты в поликлинике написано: ’Обычно диета не помогает, потому нужно принимать статины’
’Холестерин необходим для организма, однако его повышенное содержание может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к атеросклерозу.’
Вот когда видите подобную фразу, то знайте люди не в курсе того, что такое холестерин, что такое атеросклероз и как образуются болезни сердца.
’Холестерин необходим для организма, однако его повышенное содержание может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к атеросклерозу.’
Вот когда видите подобную фразу, то знайте люди не в курсе того, что такое холестерин, что такое атеросклероз и как образуются болезни сердца.
Ну почему же не знают?)) У меня в диете приличное кол-во рыбы, оливкового масла, орехов, семян льна + омега комплекс в ампулах. Кол-во липопротеидов высокой и низкой плотности контролируется анализами. К статинам отношусь крайне негативно. Чем плохо ограничение животных жиров в сторону увеличения растительных насыщенных и каким образом это может увеличить кол-во холестерина?)
Это вы знаете. Поверьте большинство, причём подавляющее не знают. Самое неприятное, что те кто должны знать - врачи, тоже не знают.
В настоящем сливочном масле содержаться витамины и вещества, которых нет в растительных маслах, даже насыщенных. Наверное минимизировать животную пищу стоит, если нет источника здоровых животных продуктов, а так пользы от ухода от хороших животных жиров, по-моему нет.
От качественных насыщенных жиров никак. Количество холестерина может и увеличивается от употребления рафинированных растительных масел и всей семейки модифицированных жиров, плюс на это косвенно влияет потребление масел с высоким содержанием Омега 6, например подсолнечного или шафранового.
Поверьте большинство, причём подавляющее не знают. Самое неприятное, что те кто должны знать - врачи, тоже не знают. В настоящем сливочном масле содержаться витамины и вещества, которых нет в растительных маслах, даже насыщенных. Наверное минимизировать животную пищу стоит, если нет источника здоровых животных продуктов, а так пользы от ухода от хороших животных жиров, по-моему нет.
От качественных насыщенных жиров никак. Количество холестерина может и увеличивается от употребления рафинированных растительных масел и всей семейки модифицированных жиров, плюс на это косвенно влияет потребление масел с высоким содержанием Омега 6, например подсолнечного или шафранового.
Ответ дляВасилий Спесивцев
Правильно, сахар это первый наркотик появившийся в Европе. Во многих химических трудах он проходит, как наркотическое вещество, так как вызывает химическую зависимость.
Предлагаю понять то, что сахарная гормональная карусель в организме приводит к очень серьёзным последствиям и является главное причиной вашего жора. Вообще в большинстве случаев жор идёт от сахара. Не зря же его добавляют во все продукты, даже в колбасу.
Когда перестанете пироженки есть тогда и жиры с мясом захочется. Собственно изначально такая подмена и была совершена.
Предлагаю понять то, что сахарная гормональная карусель в организме приводит к очень серьёзным последствиям и является главное причиной вашего жора. Вообще в большинстве случаев жор идёт от сахара. Не зря же его добавляют во все продукты, даже в колбасу.
Когда перестанете пироженки есть тогда и жиры с мясом захочется. Собственно изначально такая подмена и была совершена.
Так вот это и пытаюсь сделать - убрать пироженки из рациона, а получаю взамен жор, раздражительность и т.д.
Раздражительность это нормально. Это называется ломка, хотите быть здоровой, не ешьте сахар и муку хотя бы 21 день. Насчёт полного отказа, когда от чего-то отказываешься, то всегда чего-то не хватает. Я рекомендую заменять, а не просто отказываться. Если убрать пироженки из рациона, то можно заменить их другой едой. Мучное хорошо заменяется белками и хорошими жирами.
Пытаться не надо, или делайте или нет Подумайте зачем вам всё это, без цели быть здоровым неинтересно и силу воли проявлять неинтересно.
Пытаться не надо, или делайте или нет
Подумайте зачем вам всё это, без цели быть здоровым неинтересно и силу воли проявлять неинтересно.
Ответ дляВасилий Спесивцев
Раздражительность это нормально. Это называется ломка, хотите быть здоровой, не ешьте сахар и муку хотя бы 21 день. Насчёт полного отказа, когда от чего-то отказываешься, то всегда чего-то не хватает. Я рекомендую заменять, а не просто отказываться. Если убрать пироженки из рациона, то можно заменить их другой едой. Мучное хорошо заменяется белками и хорошими жирами.
Пытаться не надо, или делайте или нет Подумайте зачем вам всё это, без цели быть здоровым неинтересно и силу воли проявлять неинтересно.
Пытаться не надо, или делайте или нет
Подумайте зачем вам всё это, без цели быть здоровым неинтересно и силу воли проявлять неинтересно.
Зачем мне это понимаю, а вот моя сила воли вообще живет отдельно от меня)))))))))))))Мучное заменять научилась - и нормально себя чувствую.А вот с сладким намного сложнее - зависимость сильная, поэтому мучаюсь.
Спасибо за советы)))
Спасибо за советы)))
а масло с гречкой можно?
а какие крупы еще можно кушать? киноа например?рис
и сколько и с чем можно есть жиры?
а какие крупы еще можно кушать? киноа например?рис
и сколько и с чем можно есть жиры?
Я жиры ем со всем, но это я.
Масло с гречкой нужно кушать, масло замедляет всасывание углеводов. Лично я ем рис(редко), гречку и чёрный рис(длинный). Но у меня проблема с глютеном, потому я больше ничего не ем из злаков. Я хлеба не ем вообще, мучное ем по минимуму и очень сезонном.
Жиры можно есть столько, сколько вас не тошнит или исходя из каких-то ваших особенностей. Был у меня период я ел по 100-150 грамм масла или кокосового масла в день. Сейчас меньше, ориентироваться нужно на своё тело и то, что оно хочет. Понятно, что наркотические субстанции(сахар) в таком случае не учитываются, наркотик потому и наркотик, что его всегда хочется.
Вопрос похудение не только в том, что вы едите, а какого оно качества и того, что вы НЕ едите. При этом если вы не достаточно пьёте воды или у вас нездоровый сон, то это тоже скажется. Для справки - сов и жаворонков не бывает, бывают привычки плохие и хорошие, а так же сон здоровый и нездоровый.
Масло с гречкой нужно кушать, масло замедляет всасывание углеводов. Лично я ем рис(редко), гречку и чёрный рис(длинный). Но у меня проблема с глютеном, потому я больше ничего не ем из злаков. Я хлеба не ем вообще, мучное ем по минимуму и очень сезонном.
Жиры можно есть столько, сколько вас не тошнит или исходя из каких-то ваших особенностей. Был у меня период я ел по 100-150 грамм масла или кокосового масла в день. Сейчас меньше, ориентироваться нужно на своё тело и то, что оно хочет. Понятно, что наркотические субстанции(сахар) в таком случае не учитываются, наркотик потому и наркотик, что его всегда хочется.
Вопрос похудение не только в том, что вы едите, а какого оно качества и того, что вы НЕ едите. При этом если вы не достаточно пьёте воды или у вас нездоровый сон, то это тоже скажется. Для справки - сов и жаворонков не бывает, бывают привычки плохие и хорошие, а так же сон здоровый и нездоровый.
Ответ дляВасилий Спесивцев
Я жиры ем со всем, но это я.
Масло с гречкой нужно кушать, масло замедляет всасывание углеводов. Лично я ем рис(редко), гречку и чёрный рис(длинный). Но у меня проблема с глютеном, потому я больше ничего не ем из злаков. Я хлеба не ем вообще, мучное ем по минимуму и очень сезонном.
Жиры можно есть столько, сколько вас не тошнит или исходя из каких-то ваших особенностей. Был у меня период я ел по 100-150 грамм масла или кокосового масла в день. Сейчас меньше, ориентироваться нужно на своё тело и то, что оно хочет. Понятно, что наркотические субстанции(сахар) в таком случае не учитываются, наркотик потому и наркотик, что его всегда хочется.
Вопрос похудение не только в том, что вы едите, а какого оно качества и того, что вы НЕ едите. При этом если вы не достаточно пьёте воды или у вас нездоровый сон, то это тоже скажется. Для справки - сов и жаворонков не бывает, бывают привычки плохие и хорошие, а так же сон здоровый и нездоровый.
Масло с гречкой нужно кушать, масло замедляет всасывание углеводов. Лично я ем рис(редко), гречку и чёрный рис(длинный). Но у меня проблема с глютеном, потому я больше ничего не ем из злаков. Я хлеба не ем вообще, мучное ем по минимуму и очень сезонном.
Жиры можно есть столько, сколько вас не тошнит или исходя из каких-то ваших особенностей. Был у меня период я ел по 100-150 грамм масла или кокосового масла в день. Сейчас меньше, ориентироваться нужно на своё тело и то, что оно хочет. Понятно, что наркотические субстанции(сахар) в таком случае не учитываются, наркотик потому и наркотик, что его всегда хочется.
Вопрос похудение не только в том, что вы едите, а какого оно качества и того, что вы НЕ едите. При этом если вы не достаточно пьёте воды или у вас нездоровый сон, то это тоже скажется. Для справки - сов и жаворонков не бывает, бывают привычки плохие и хорошие, а так же сон здоровый и нездоровый.
спасибо! благодаря вашим заметкам я более менее от зависимости сладкого избавилась
но что то не то все равно с питанием
не могу понять, что есть утром и сколько, что в обед и что вечером
вот что бы обмен наладился сам по себе
а кокосовое масло какое именно покупаете? можете дать ссылку?
но что то не то все равно с питанием
не могу понять, что есть утром и сколько, что в обед и что вечером
вот что бы обмен наладился сам по себе
а кокосовое масло какое именно покупаете? можете дать ссылку?
Банка большая 1,6 литра. Качество отличное, пахнет как и должно пахнуть, вкус какой и должен быть у кокосового масла.
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
Ответ дляВасилий Спесивцев
Банка большая 1,6 литра. Качество отличное, пахнет как и должно пахнуть, вкус какой и должен быть у кокосового масла.
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
а что скажете об этом? ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-16-oz-454-g/2505 тут его советовали как то
Ответ дляВасилий Спесивцев
Банка большая 1,6 литра. Качество отличное, пахнет как и должно пахнуть, вкус какой и должен быть у кокосового масла.
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
Есть нужно так, чтобы уходить с лёгким чувством голода. Это достигается экспериментальным путём. Ешьте осознанно, с чувством. Присутствуйте когда вы едите. То есть вы не телек смотрите или журнальчик читаете, а едите.
Тело всегда всё наладит само по себе, надо только условия для этого создать.
1) ложитесь спать в с 22 до 23. Отдыхайте адекватно вашей работе.
2) пейте достаточно воды в день. ешьте натуральную пищу. Если нет возможности есть натуральное мясо, то не ешьте его много и делайте безмясные дни, раз в неделю хотя бы. Не пользуйтесь рафинированными жирами вообще нигде.
3) занимайтесь тренировками если есть силы, зарядками(или прогулками) если нет сил.
4) ищите реализацию себя в жизни, где ваше здоровье пригодится.
Здоровых завтраков, обедов и ужинов не бывает. Есть здоровая пища
Я иногда ем с утра яблоко, иногда тарелку гречки с 2 столовыми ложками масла и яичницей из трёх яиц. Иногда вообще курицу ем или рыбу, хотя мясо мне с утра тяжеловато обычно.
Что вам хочется, то и ешьте(из здоровой пищи). Посмотрите на пищу, понюхайте, обычно со временем вам быстро будет понятно, что конкретно вы хотите.
Если есть возможность то пользуйтесь чудесным принципом ротации продуктов. Покажу на примере белков
1 день) Растительные белки
2 день) яйца или курица
3 день) рыба
4 день) говядина
5 день) Растительные белки
6 день) яйца или курица
и т.д.
То есть старайтесь не есть одну и ту же пищу каждый день, оптимально раз в четыре дня.
Будьте здоровы!
спасибо
Не знаю, попробуйте.
У масла должен быть кокосовый вкус, оно не должно быть жидким при не очень тёплой комнатной температуре. Если у масла запах гари или металлический вкус, то это некачественный продукт.
У моего варианта цена ниже и объём больше.
У масла должен быть кокосовый вкус, оно не должно быть жидким при не очень тёплой комнатной температуре. Если у масла запах гари или металлический вкус, то это некачественный продукт.
У моего варианта цена ниже и объём больше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу